Dieta na masę do oceny, 77kg

Według mnie jest to bardzo głupie założenie. Calkowity brsk kontroli nad żywieniem plus bardzo duże prawdopodobieństwo niedoborów.

wlasnie tez tak mysle. istnieje szansa na zaburzenia metaboliczne przy takim systemie?

Ciężko mi stwierdzić. Jakieś prawdopodobieństwo zawsze istnieje, gdy nie bardzo kontrolujemy nasze żywienie.

Generalnie nie polecałbym tego typu praktyk. Objadanie się w formie ,,no limits'' ma negatywny wpływ na mikroflore jelitową, zwłaszcza jeśli czerpiemy energię z wysoko przetworzonych przetworów. Nie wiem zresztą czemu miałoby to służyć.

domyslam sie ze w tym systemie chodzi o m.in. uzupelnienie glikogenu, bo przy 50 i 30% podazy z ilosci naszego zapotrzebowania maksymalnie tam dopuszczaja przedzial 50-70g wegli. ogolnie jal czytalem ten system to moje mysli byly typu - co za glupota i lekka bezmyslnosc w takim postepowaniu, no ale wolalem sie upewnic u madrzejszych glow

pomyslalem o dodatku berberyny do diety. powiedzcie mi co byloby lepszym wyborem, czy berberyna solo w dawce 400mg do posilku z wieksza iloscia wegli czy taki miks?:
Berberine HCl (from Berberis aristata root): 150mg
Ceylon Cinnamon (Cinnamomum verum) (inner bark): 150mg
Fenugreek Seed (Trigonella foenum-graecum): 150mg
Gymnema sylvestre Leaf: 150mg


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-29 07:22:32

Berberyna w ilości około 1g. Kwestia jednak tego w jakim celu? Czego oczekujesz po niej? Masz jakieś problemy z gospodarką cukrową?

Zadałeś to samo pytanie w innym (odpowiednim) dziale, więc prowadźmy dyskusję w jednym a nie dwóch.

to zostanmy przy dyskusji tutaj. nie mam problemow z gospodarka cukrowa jednak pomyslalem o jakims dodatkowym wsparciu poniewaz leci juz >550g wegli i stwierdzilem ze moze byloby to dobre rozwiazanie, dodatkowo myslalem jeszcze o dodatku ALA...

Możesz próbować suplementacji. ALA, R-ALA również działa w tym kierunku. Dodałbym do posiłków z największą ilością węglowodanów. Np. przed, czy po treningu.

ok. podpowiedz mi jeszcze co do dawkowania. z mojej wiedzy wynika ze berberyny do 2g dziennie ale rozbite po ok 400-500mg do posilkow. co do ALA to nie wiem jak i ile. no i czy brac berberyne solo czy ten miks co wyzej wymienilem?

no chyba ze masz inny pomysl na suplementacje... cel znasz...


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-11-29 14:44:18