in

[...] biegałam tam często bo bardzo lubię. Okazało się że po tych kilku miesiącach część polnej drogi totalnie rozkopana i wydarte drzewa i krzewy, część wyasfaltowana i jakiś parking - trochę to zepsuło urok te trasy :-( Tempo koszmarnie wolne, biegło się ciężko i źle. Wieczorem trening siłowy grupowy z najlepszą ekipą, było bardzo wesoło. Ćwiczenia w [...]

Każdy bieg jest inny, są górskie i płaskie, bardziej biegowe i bardziej przeszkodowe, z błotem i bez, z trudnymi i łatwiejszymi przeszkodami. Kiedyś była większa różnorodność, teraz niestety wszystkie biegi podobne. U mnie jak zwykle brak czasu. Weekend aktywny i pełen emocji - finał GPK. Napisze coś więcej jak znajdę chwilkę. Szukałam ostatnio [...]

Ja raczej problemu z kontuzjami nie mam, ale z drugiej strony zanim zaczęłam biegać to miałam za sobą lata treningu siłowego, w tym okresy m.in z priorytetem na tyłek i dwójki i mięśni mi raczej nie brakuje ;-) Wychodzę z założenia że trening siłowy ma w bieganiu pomagać a nie przeszkadzać, nie może powodować problemów z regeneracją więc musi być [...]

[...] /SFD/2024/3/27/99574b9d05a54719b063f24724b8f233.jpg /SFD/2024/3/27/09af36c1571a4515a1fe98f5fbb5fafa.jpg /SFD/2024/3/27/a0e2b415210840c8943952c8e54a7fb0.jpg Wieczorem trening siłowy. Od jakiegoś czasu nie łącze biegania i siłowego w ten sam dzień, ale tym razem był wyjątek, bo w czwartek nie dam rady biegać dlatego zrobiłam czwartkowy trening [...]

Sobota - wg planu treningowego na TP wolne, ładowanie węgli, regeneracja. W praktyce - życie, czyli rano centrum ogrodnicze, później działka, posadziłam m.in. maliny, dwa drzewa, ziemniaki, wyplewiłam rabatki i warzywniak (ciężko bo ziemia sucha jak skorupa). Ogólnie dużo roboty, w biegu zjadłam tylko kiełbaskę z grilla z bułką %-) Z działki [...]

Z łydkami walczę dalej. W nocy już skurcze nie łapią, ale nadal spięte więc roluje i rozciągam. Piątek - siłowy w domu, m.in podciąganie, pompki, wejście na stołek, wykroki, wiosło jednorącz, wyciskanie stojąc i brzuch. W sobotę ciągły 6km, najpierw 3 km w terenie średnio po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48 :-) Niedziela wolne, prawie clay [...]

Ja mam pas Garmina :-) Podejrzewam że baterię trzeba zmienić. Jak już jesteśmy w temacie sprzętu to taka ciekawostka - akurat wczoraj słuchałam rolki T. Sowińskiego na temat szacowania przez zegarki kcal spalonych podczas treningu. Temat wielokrotnie poruszany na forum i w moim dzienniku %-) Okazuje się, że najbardziej zegarki mylą się w kwestii [...]

Ja mam pas Garmina :-) Podejrzewam że baterię trzeba zmienić. Jak już jesteśmy w temacie sprzętu to taka ciekawostka - akurat wczoraj słuchałam rolki T. Sowińskiego na temat szacowania przez zegarki kcal spalonych podczas treningu. Temat wielokrotnie poruszany na forum i w moim dzienniku %-) Okazuje się, że najbardziej zegarki mylą się w kwestii [...]

[...] uderzania od chwytania, tak jak było w tradycyjnych sztukach walki, zanim boks oddzielił się od zapasów, zanim powstało sportowe judo i sportowe karate. Czy jak macie sparringi to nie jest to utrudnieniem gdy jest więcej niż parę par na sali? Bo domyślam się, że też walczycie w pewnym zamkniętym obszarze symbolizującym podwyższenie, skoro [...]

[...] Możesz spokojnie brać je w 3x dawce zalecanej. Wtedy jakoś sensownie zaczną działać Aby tracić więcej tłuszczu, a mniej mięsni, to niestety trzeba się naszprycować kofeiną / efedryną / clenem / itp. HMB w tym w ogóle nie pomaga. Jedyne co HMB robi, to poprawia regenerację przy treningu typu HST. Zresztą wisi tu podczepiony topic o tym [...]

http://www.bostonherald.com/blogs/sports/inside_the_octagon/index.php/2010/02/27/moosin-to-stage-mma-card-in-worcester-in-april/ oryginalny artykuł... Pewnie bajki swoją drogą dobry przeciwnik dla Pudziana - wypalony ciężki z dużymi brakami i słabym przygotowaniem fizycznym ale ze znanym nazwiskiem i do tego były mistrz UFC. Dla promocji Pudziana [...]

[...] lamentacyjnej. Utwory takie były poświęcane zmarłej osobie i wyrażały żal oraz smutek z powodu jej odejścia, a także przedstawiały jej cnoty i zasługi. Twórcami trenów byli m.in. Symonides z Keos i Pindar (w Grecji) oraz Newiusz i Owidiusz (w Rzymie). Do antycznej twórczości trenodycznej nawiązywali poeci renesansowi (m.in. Francesco Petrarca).

We've looked at all of the different events that we can find and attempted to break them down. We also went through each event and tried to list assistance exercises that can be done in the gym in the absence of the implements. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-05 04:10:42

Andersito cwaniaczku check thiz out: Retinoic acid (kwas retinowy) Chemical name: 3,7-dimethyl-9-(2,6,6-trimethyl-1-cyclohexen-1-yl)-2,4,6,8-nonatetraenoic acid Chemical formula: C20H28O Molecular mass: 300.42 g/mol Retinoic acid, or Retin-A or vitamin A acid, is a carotenoid organic compound that is a component of visual pigments. It is also [...]

[...] Unoszenie prostych nóg w leżeniu + Skłony boczne 60s + 12 + 15 60s + 12 + 15 60s + 12 + 15 UWAGI: Dipsy - ok, powt dołożone zgodnie z założeniami, dobre czucie klatki, także in plus Gilotyna - wolniejszy ekscentryk i góra klatki nieźle skatowana. Za tydzień + 2.5 kg do topowej. Rozpiętki maszyna - masakra piersiowych MP - weszło 2 x 8, co cieszy. [...]

[...] Wszystko bowiem przez rzekome straty, jakie federacja KSW oraz stacja Polsat ponieśli przez nielegalne strumienie z zapisem gali w krakowskiej Tauron Arenie. Chodzi m.in. o relację na żywo transmitowaną za pomocą facebooka przez jednego z kibiców obecnych w Krakowie. Transmisja, która cieszyła się ogromną popularnością została zablokowana [...]

wplyw glutaminy na zdolnosci wysilkowe zostal wielokrotnie obalony w badaniach na sportowcach. Rowniez jej dzialanie ankykataboliczne nie znalazlo potwierdzenia w badaniach (brak wplywu na poziom 3-metylohistydynyw moczu u zawodnikow popodaniu glutaminy). Chcesz poczytac sobie badania - moge podac Ci linki do wielu. Tutaj nie wiem czy jest sie o [...]

to poczytaj ten art Chinese HGH concerns As we are all aware the global market for human growth hormone is worth millions if not billions of dollars and because of this is attracts the attention of the more unscrupulous amongst our community. In the past people have been sold HCG believing it to be HGH, let’s face it, to the beginner [...]

Darku miałeś styczność z Biosignature Poliquin'a? 'Poliquin believes that fat accumulates in specific body areas because certain hormones are too high, too low or just out of balance and this belief is based on 20 years of his own data. There is research to suggest that higher body fat levels disrupt hormones causing diseases such as diabetes, [...]

Metabolic PUMP� is a scientifically based vasodilator and muscle expander. This uniquely bioengineered combination of powerful nutrients provides not only maximum vasodilation to ensure optimal nutrient uptake into the muscle but also quick recovery and explosive energy. Nitric Oxide (NO) is a gas naturally found in the body that is [...]