in

jak narazie efekty redu były, przyrost siły też ( in progres) wiec spokojna Twoja rozczochrana;-) patrzę już w przyszłość prawie jak Marcin + 12/18 miesięcy;-)

[...] Ja nie wątpię i nie neguje efektów jakie osiągnąłeś, a wręcz gratuluje Ci :) Ja tylko chce korzystać ewentualnie z dobrych elementów Twoich planów - po to jest m.in. forum. A jeśli masz plan i stosujesz go tydzień albo dwa i zmieniasz bo coś tam, to nigdy nie będzie on użyteczny dla innych :) Siła to fajna sprawa, sam się na to [...]

Dzisiaj czytałem o naprawie wielkiej trójki. Polecam. Doczytasz się tam również o MC. http://www.t-nation.com/training/reaching-your-potential-in-the-big-3 Przy okazji: gdybym jadał pod bilans, to wyrzuciłbym minimum 3/4 płatków owsianych z Twojego menu i winogrona w całości.

Cortisol- Excessive fat gain in belly region, disrupted sleep patterns Insulin- Excessive fat gain on 'love handles' and upper back Oestrogen-Excessive fat gain on the hips and legs Testosterone-Androgen imbalance, accumulated fat on chest area (men) Growth Hormone-Reflects sleep patters and overall fat loss Thyroid -Function of thyroid, [...]

[...] for the rest of the article) starts with Squats. After the warmup sets are completed, the lifter does one set of five reps of squats at a relatively heavy weight. Following that is the press exercise the lifter did on Monday, in this example, bench press. After warmups are performed, the lifter attempts a 1RM for the exercise. After the [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

[...] do końca co jest przyczyną. 2 lata temu miałem podobne coś jak przygotowywałem się do pierwszego maratonu i jeszcze nie miałem do końca poukładane jak łączyć bieganie z treningiem siłowym. I w tygodniu leciałem m.in. 2x ciężko siady i 2x ciężko ciągi + 60 km biegania. Pewnego dnia tak mnie zabolało (odcinek lędźwiowy), że z łóżka wstać nie [...]

[...] tu chętnie zaglądam i czytam, dla mnie ciekawe rzeczy. Owszem niektóre wpisy robią trochę bałaganu, ale staram się je ignorować ;-) Kury jednak będzie Maffetone? Tylko treningi wg tej metody czy dieta też? Będą i treningi i Dieta, bo z powodu braku przeciwnika w mojej wadzę mam dodatkowe kilka miesięcy na eksperymenty, w sumie to juz zacząłem [...]

Ech, nie przesadzajmy. A myslisz, ze slynny losos to na wolnosci plywa? Co do hormonow, to nic zlego. Dla porownania- osteoporoze leczy sie m.in. kalcytonina z lososia

a ja sie tam patrze na kazdego pff buty hmm z D&G na niemieckim ebay-u polaczenie trampek z eleganckimi lakiereczkami po srodku duzy pasek z logiem DG , na allegro niekupuje bo tam prawie wszystko made in china

"Zawsze rozgrzewam się tak samo: ok 5-7 minut na orbitreku." eee i to wszystko? jak tak to zdecydowanie za mało moim zdaniem.. a co do tego in-cośtam, ja tam się nie znam, ale to jest ruch analogiczny jak w wiosłowaniu, a podciąganie i wiosło angażują wprawdzie te same mięśnie ale pod innym kątem, więc jak masz w innym zestawie wiosło [...]

REDUKCJA(może rekomp?) DZIEŃ 95. K O N I E C DELOAD 1 z 10dni CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: 86,8 Mini- podsumowanie: waga: -11-12kg to była redukcja pod mase - traktuje tą sylwetke jako przejściową, ani super docięcie, ani coś co musze utrzymywać - po prostu z TRT wchodzę na ciem,ną stronę mocy głebiej i potrzeba było nowego [...]

MASA 4 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! WAGA: stabilizuje się na koło 89-89,5kg Kcl, skromnie, ale +250/dzień Dochodzi GW od poniedziałku 3treningi za mną Hehe, w kwestii treningowej nic specjalnie od roku nie zmieniałem, a tu Bartek zrobił małą rewolucję!! Oj, tego chyba brakowało. Progres siłowy i większą objętość . Wracam jeszcze [...]

Panowie duży spokoj juz tyle razy pisalem te informacje ze juz mi sie zwyczajnie nie chce! Ale skoro macie i mozecie mi pomoc to oto interesujace was informacje: wiek 17 waga 70 wzrost 176 staz treningowy 1 rok zatłuszczenie poziom normalny (bez przewagi do ktorejkolwiek ze stron) cel masa miesniowa, z minimalnym tluszczem Czekam panowie na wasze [...]

[...] ja robię tylko do momentu w którym kości ramienne będą w pozycji poziomej. Niżej nie schodzę, a czemu? Bo to już moim zdaniem dosyć szkodliwa pozycja, ja zawdzięczam m.in. temu ćwiczeniu kontuzję barku która mimo upływu ze 3-4 lat, wciąż czasem daje o sobie znać. Jakie było drugie ćwiczenie? Wyciskanie żołnierskie, zawinił prawdopodobnie [...]

Ok, jestem znowu "IN" :>, choc jeszcze czuje spustoszenie jakie sprawila ta grpa w moim organizmie - czyt. cwiczy sie ciezko, choc z cwiczenia na cwiczenie odczowalem znaczna poprawe. Wiec poki co kilka dni rehabilitacji, a poznie wskakuje na mase ;) Pozdro

dzieki wielkie za odpowiedz czemu chce to robic - kapsulki scorcha sa 'zbudowane' m.in. z 3 troche podejrzanych skladnikow...chodzi o : - dwutlenek tytanu oraz dwa barwniki : - FD & C BLUE #1 - FD & C RED #40 http://en.wikipedia.org/wiki/Allura_Red_AC (chociaz przyznam, ze nie jestem do konca pewien, czy wszystkie 3 wchodza w sklad [...]

Hardcoreis in Brasil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7f2635b3ab54c149403bd24802823e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efb23267079f4840bb4fe77b3053a475.jpg

Dinner time in Caxias do Sul _ Brazil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0778ded559b04932b580acc5bbe2a7ce.jpg