in

[...] domu przed 23, bo zrobiłam jeszcze zakupy jedzeniowe (to była motywacja żeby pójść na cardio %-) ) okazało się że mąż jest u sąsiada piętro wyżej. Sąsiad miał nadmiar wołowiny i postanowił się nim podzielić, bo widzą, że trenuje. Okazało się, że są mną zafascynowani i nigdy na żywo nie widzieli tyle mięśni |-) |-). I tak gadaliśmy o zdrowym [...]

[...] na jednym wyjściu Twoja przygoda się nie skończy? :-) Amiu, Markoto - dziękuję };-) Carrramba - dziękuję };-) Czy się skończy na jednym starcie czy więcej okaże się m.in. po Sopocie :-)) Po pierwsze dlatego, że będę wiedziała czy to jest to co mnie kręci %-) A po drugie w tym roku już niestety nie mam zbyt wielu możliwości wystąpienia @-| [...]

Popuri staram się żeby było smacznie i ładnie - jak sam słyszałeś jak Tadziu mówił, ważny jest m.in wygląd potraw }:-( i środowisko w jakim jemy. Jacob94 - chętnie, bo niestety ale mój małżon oporny w jedzeniu, a tyle pyszności bym zrobiła, a nie ma komu jeść.... Tzn. ja pochłonęłabym wszystko w podwójnych porcjach oczywiście, ale z mężowskim [...]

W Kłodzku m.in. Akademickie - ale ja juz nie student %-) Ale jest też Grand Prix 7 Nutrition - to dla mnie. Żeby jeszcze wyjść w jakiś a nie tylko na MP., zeby obyć się ze sceną.

ale czym się różni to fitness od kulturystyki bo nie rozumiem :-D ? Chyba i tu i tu trzeba zapierniczać ostro :-)) inne dawki treningu i diety :-) O właśnie :-)) Arnie - ja nie uważam, że tu i tu nie trzeba zapierniczać, bo rygor w kwestii diety i treningów obowiązuje i tu i tu :-)) Ale w mojej ocenie fitness to po prostu wysportowana jędrna, [...]

Megan - chyba jednak to jest okrutne, bo trening jakiś super objętościowy w moim odczuciu nie jest %-) Tzn. zabija tak jak np dziś gdzie mi łapy rozsadza i bary. Spompowana dziś byłam niesamowocie, myślę ze to m.in dzięki większej ilości jedzenia. Mega moc. 1) wyciskopodrzut - 25 kg, 30kg, 30 kg, 35 kg, 35kg x 6 2) wyciskanie na barki hantlami [...]

[...] na zdjęciach, gdzie raczej widać jak jest faktycznie, ale to co w głowie możecie po części wyczytać w moich "wywodach" tutaj w dzienniku, ale wiemy że słowo pisane jest interpretowane według tego kto czyta... I nie zawsze jestem odbierana tak jak chciałabym żeby było. Podejmując współpracę z Tadeuszem stawiałam na pracę nad sylwetką, nad [...]

Wczoraj kolejny trening, myślałam, że po 5 DT pod rząd i z progresją ledwo go zrobię, ale miałam jakiś mega przypływ mocy. Zniszczył mnie okrutnie, ale robiłam go na pełnej mocy. M.in. burpee zrobione w 3 seriach po 18/18/13 i każde z pompką 88-O /-)_ wyniszczające!! Ale na ambicje sobie wjechałam i zrobiłam, ale ostatnia seria lipnie już!! a na [...]

[...] dziennik Tobie pomaga };-) jaki zawodnik taka forma jaka forma takie foty jakie foty taki humor :-D superancko w kosmos jest Świetnie napisane ;-) Bull, lubiekaszke, kleine-hexe, cruella }:-( Bziu - a takie fajne kolorowe koksiary, jedyne w swoim rodzaju };-) :)) ______________________________________________________________________________ [...]

[...] kurs trenera personalnego 8-) - marzenia się urzeczywistniają jak widać :-)) Jestem z siebie bardzo dumna, bo to nie była formalność, a faktycznie nauka i konkretny egzamin!! Oczywiście pewien poziom wiedzy już posiadałam, ale najbardziej cieszę się z tego, żę wiele rzeczy mi się w głowie rozjaśniło, uporządkowało i wiem co z czym i [...]

[...] daleka, jedynie manualnie "manipuluje". Owe specyfiki są z polecenia Szarlatana Tadeusza %-) A jemu wierzę jak mało komu. A czy ja się cieszę, że biorę tyle supli/leków/witamin? Oczywiście, że nie. Być może źle został odebrany mój wpis. Bardziej chodziło mi o to, że np. moja tarczyca czy hormony są w takim a nie innym stanie m.in dzięki diecie i [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

[...] najważniejszych miejscach :-)) Doszły bardziej zaawansowane ćwiczenia, jak również kwestia odpowiedniej periodyzacji, ilości serii, tempa, układania długofalowego planu treningowego, systemy treningów, progresji itp. itd :-)) Trochę tego było.@@-) Ale zdecydowanie nie ma sensu póki co iść na level 2 w moim przypadku, bo nie jestem w stanie [...]

[...] osiągnięć i wyników, bo mają ich sporo. Mamy w Kościanie Mistrza Europy Juniorów i chyba jest także brązowy medalista MŚ, Mistrzynię Polski i wiele więcej tytułów mają i inni. Ale m.in oni właśnie i kilku jeszcze zawodników przeszło na "moją" siłownię, bo trener mówiąc delikatnie, jest dość trudnym i specyficznym człowiekiem @@-) @@-) Co [...]

Też się zastanawiałam nad kupnem takiej bransoletki. Tydzień temu dostałam Polar m200, fajne urządzenie, mierzy puls, dzienną aktywnośc, sen itp. Dosyć ciekawe :-) Jedyny minus jest taki, ze aktywność liczy m.in. na podstawie ruchów nadgarstka, więc jak ide z wózkiem albo z małym na rękach to zalicza to do stania a nie ruchu %-) Dopiero po [...]

[...] polega? Pytam z ciekawości, bo do tej pory tutaj na forum osoby doświadczone w kwestii wioślarza proponowały raczej mniejszy opór, 4-5, podobnie jak zawodowcy na filmach instruktażowych :-) Ja ustawiam 4. Uzasadnienie było m.in. "tylko nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i ostatecznie wynik będzie kiepski. Spróbuj [...]

,,So I'm not going to fight in Paris, as much as I'd like to, because I don't want to have excuses afterwards. ''- k...a akurat na k1 na ktorym bede obecny( )...sorry ze nie na temat ale nie ma jeszcze rozpiski na 27 maja?

[...] nie ma co patrzec na te 12kg poniewaz: - w styczniu 2009 wazylem ~77kg - przestalem trenowac na 6 miesiecy - zaczelo sie chlanie i imprezowanie - waga spadla do 66kg m.in. przez wspomniane odwodnienie wiec powrot do normalnej wagi byl tylko kwestia czasu.. gdybym zrobil z 77 -> 89 to juz byloby duzo. A jak robia... dodatni bilans [...]

oczywiscie padly mi powiadomki :-/ dzieki co do "zasmiecania" ... to m.in. chyba po to ten dziennik jest lepiej pytac tutaj - ktos madrzejszy i bardziej doswiadczony moze dolaczyc do dyskusji

UEFA podała swój ranking oraz miejsca poszczególnych drużyn w koszykach, wedle którego będą losowane w sierpniu grupy kolejnej edycji Ligi Mistrzów. Drużyny, które się tutaj znajdują są rozstawione, dlatego też brak jest m.in. Evertonu, Udinese czy Betisu Sevilla. Oto zestawienia, które mogą sie zmienić, ponieważ część drużyn będzie musiała [...]