in

Bu ha ha ha... Nie wyspałem się i ledwie kontaktuję. Na trening spróbuję uderzyć bezpośrednio po pracy. Dzisiaj pora na zestaw D, który w zamierzeniu jest lightowy, ale z uwagi na to, że ciężary oparte są o osiągi w thrustersach - a teraz mam tam machać tam hantlami po 33kg - zapowiada się "srednio lekko". W planie mam m.in. siłowy [...]

[...] ramion) do czoła z obciążeniem 15kg - 5x/10x/maxxx ... czyli 18 razy . na zmianę z 3) rozgrzewką do thrusters - 21kg * 8/8 ZALICZONE 4) thrusters - 33kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie WYKONAŁEM 8 SERII Komentarze: W pracy miałem bardzo ciężki dzień, więc na siłownię poszedłem wypruty. Liczyłem na jakiś cud i nagły przypływ [...]

[...] otwarta, ale warunki.... pożal się Boże. Brud, piach, błoto, mokre dywany (w niektórych miejscach ciapciało %-)) i wilgoć, przez którą ciężko było oddychać. Właściciel powinien wszystkim tam trenującym miesiąc darmowego karnetu dać %-) No ale dobra. Ważne, że w ogóle jest gdzie trenować. Interwałów nie zrobiłam, bo nie bardzo byłam na [...]

No ja akurat muszę czytać mitologię %-) ale czaję się na śpiące królewny, bo już dużo opinii słyszałam, że dobre W tygodniu tak ładnie micha, to dzisiaj czita zrobiłam %-) Trochę na własne życzenie, bo gadałam sobie wczoraj z mamą i marudziłyśmy czego nam brakuje z 'nie fit' rzeczy. Wysunęłam pomysł rogalików, a tu dzisiaj budzę się i czekały na [...]

No u mnie m.in. krotkie cykle i wiecznie opuchnieta twarz to byla tarczyca, ale leki na puchniecie przed okresem nie pomogly.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6b3317d0c9a473eb4f4a1cd10d8a6de.png Agatha Skłoniłaś mnie do refleksji i tak sobie pomyślałam, że od poniedziałku, wraz z rozpoczęciem nowego treningu, wprowadzę kilka zmian w diecie. M.in ograniczę ten nabiał, no i może zakupię olej kokosowy, bo jeśli smażyłam to zawsze na rzepakowym, a dziś wyczytałam, że to niedobry [...]

a mnie wczoraj spisali wybiegliśmy od kumpla z klatki grupką 6osób, patrzymy, a za nami 2 men in black no idziemy coraz szybciej, oni też, w końcu kumpel wpadł na pomysł, żeby dla zwały zacząć uciekać no to biegniemy, a oni za nami, w końcu zrezygnowali, ale za to 2 ich kolegów się wyłoniło przed nami i od razu żebyśmy stanęli pod murem, a my [...]

ale dobre to niz byc chudzinką w obcislej koszulce TERRORIST WIN ! GO GO GO !!! TAKE IN FIRE NEED A SISTET CZY JAKOS SIE TO TAK PISZE Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2009-06-23 09:42:21

Homster ty zyjesz? Nic tylko OKSujesz chyba ostro bo cie juz lata swietlne nie widzialem Heh AGH in Mielec srednio mnie interesi zdr.

28/4/2019 Pudding twarogowo orzechowy z jagodami /SFD/2019/4/28/b8cfdb0ca54d4288a1dca775db1bc748.jpg Otwarcie sezonu grillowego na balkonie /SFD/2019/4/28/d4d08512576c4d1d9c3897994219f2c0.jpg /SFD/2019/4/28/093c913db6cd41ed8d307b52767d0844.jpg Kolacja po ciemku - Dine in the dark (bez zdjęć) Ponczus kinder bueno [...]

2/6/2020 Dużo latania i ogarniania miałem tego dnia, ale wpadł też siłowy :-)) 1. Jajecznica z kiełbasą, żółtym serem, cebulą, pomidorkami, szpinakiem i oliwkami 2. Kiełbasa z warzywami 3. Jaglanka z jabułkiem, truskawkami, wpc, bluberry in the jelly 4. Wołowinka z warzywkami i batatem /SFD/2020/6/3/aeb24ad3170b4de2a2d7faec2c5faff0.jpg [...]

14/6/2020 W sumie nie za dużo zjadłem. 1. Pudełko + Baton Fu*king Delicious 2. Pudding z waflami i bluberry in the jelly oraz almond cream 3. Makrela i wafle /SFD/2020/6/15/de19d32543284ebf9e9eed42ae0d6bea.jpg /SFD/2020/6/15/c6e2d64132e849bbb81de9ee12fab770.jpg /SFD/2020/6/15/1849e4ac9eef43a1af05be22b4e5362a.jpg

21/6/2020 Powrót do normalności. Jeszcze do tego dzień zapełniony malowaniem... 1. Omlet z białek jaj i whey pudding z Almond Cream i Forrest Fruits in the Jelly z AN 2. Sałatka z oscypkami 3. Jajówka 4. Pudding /SFD/2020/6/22/001fa70899be414eb8036b9dd14371de.jpg /SFD/2020/6/22/fa2d9788764d4e9ba68dcd13ac8a0b6d.jpg [...]

1/7/2020 Nawał roboty w pracy, ale w porze lunchu trening zrobiony. Wieczorem długi spacer z Gofrem. 1. Jajki, grzybki, boczek 2. Jaglanka z wpc, jogurtem naturalnym, bananem, suszoną żurawiną i cherry in the jelly, 3. Wołowinka, batat, orzechy i kiszonki 4. Wołowinka, batat, grzybki i sałata /SFD/2020/7/2/4c5a15443672474f8027fbc03cf40d7a.jpg [...]

[...] niedojadłem, bo ciężko mi było wcisnąć dużo jedzenia po Swimrunie, ale dzisiaj troszkę nadrobię ;-) 1. Jajki, boczek, ser i warzywki 2. Sałatka gigant z makrelą i wołowiną 3. Pudding z WPC i bananem oraz kanapki z nisko kalorycznym masłem orzechowym oraz Fruits in the jelly AN 4. Monster Mash [...]

4/8/2020 1. Jajki, boczek, chipsy serowe, orzechy, kiszona 2. Jaglanka z wpc, bananem i borówkami oraz peach in jelly 3. Leczo z ryżem i mięsem 4. Leczo z batatem i mięchem /SFD/2020/8/5/19e939c01f5a41739ed20de9b035aaa4.jpg /SFD/2020/8/5/0757752e526a4420b7fbc99bd274b10a.jpg /SFD/2020/8/5/359e985181184903b329b2877f8ec716.jpg [...]

14/8/2020 Dzień bez wungli! Wag się znów ustabilizowała. 1. Jajki, kielbasa, chipsy serowe 2. Wieprzowinka z warzywkami 3. Pudding z jogurtu naturalnego z wpc, masłem migdałowymi almond cream, jabułkiem, owocami leśnymi i forrest fruits in jelly 4. Mini casserole /SFD/2020/8/15/5939860dfef0491e957681b4b88af1df.jpg [...]

19/8/2020 1. Jaglanka z wpc, orzechami, żurawiną i forrest fruits in jelly 2. Fish and chips i bułeczki maślane z mascarpone i owocami, batonik 3. "Omlet" z serem i kiełbasą oraz warzywki /SFD/2020/8/20/882db6bb00e04be396bef2d768ee88b4.jpg /SFD/2020/8/20/691faab9c5194939af71aaa0b212f88c.jpg /SFD/2020/8/20/f8b15855f46e4293be9e258df68c97ba.jpg [...]

10/9/2020 Anabolic Diet dzień 11 1. Jajki z boczkiem i warzywki 2. Pudding z serka wiejskiego, Almond Cream, WPC, Strawberries in Jelly i dodatków 3. Wołowinka szarpana i kiszona 4. Stek z awokado i kilkoma orzechami /SFD/2020/9/11/acdbfc8e115144eea6071c87be99d88f.jpg /SFD/2020/9/11/fc4663efd54b4af7a7a66027c49cbdc4.jpg [...]

25/10/2020 1. Burger + kanapki 2. Bułeczki z jabłkami 3. Jogurt z wpc i strawberry in jelly 4. Kurczak i warzywki /SFD/2020/10/26/4f7797b89cca46ec89b325f6a223cd0c.jpg /SFD/2020/10/26/e5d5a8cff26842f8a41b21ef9762d1f2.jpg /SFD/2020/10/26/6a434fb0fb32464ab60fa5984d90a7cf.jpg /SFD/2020/10/26/1f7598c7814543e2b811ea802980eed5.jpg