22-08-2012 Jest coraz lepiej, biegać zaczynam znów 8-) TRENING: Push Press 50/55/60/65 MC 75/90/100/110 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/78/83 Wyciskanie francuskie sztangi w superserii z uginaniem ramion ze sztangą 45/45/45 po treningu 20 min biegania (3km) DIETA: m.in. Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-08-23 21:05:22
[...] ok. 60 sekund. Czas 9:18 (poprzednio 9:56). Tętno mi poleciało przy ostatniej serii wyżej niż przy bieganiu. :-D /SFD/2017/5/9/7ebaeda57ab64da89c88ab4b61ff2ac6.jpg Na treningu grało m.in: https://youtu.be/qWV2kM1laIc Dobrze wspominam Mano Negrę z czasów szkolnych i jakoś mi się przypomniało ostatnio, że fajnie grali. Wtorek tylko spacerowy. [...]
[...] - redukcja nr 2 Tydzień 7, DNT+ i DNTx2 (poniedziałek-środa 15-17.05.17r.) Gdzieś wpadłam w czarną dziurę czasową i zgubiłam większość poprzedniego tygodnia - treningowo też. Za to dużo łaziłam, muzea, parki, koncerty, spotkania ze znajomymi itp. itd. Muzea bywają męczące dla nóg. ;-) Micha za to opanowana, nawet wypady do knajp jej [...]
[...] ze jak lody to tylko domowe, bo te ze sklepu maja costam w proszku, barwniki i emulgatory; ze chleb koniecznie trzeba piec samemu, bo kupny ma spulchniacze; ze kupna wedlina mnie zabije, bo ma chemiczne dodatki itd itp. Lubie gotowac, ale nie chce spedzac polowy swojego wolnego czasu w kuchni. Zarcie ma byc smaczne, wygodne i zyciowe. [...]
Boofi: O tych hormonach podpowiedziała mi dziewczyna mojego brata. Nie interesują mnie żadne tanie ziółka, podejrzane anabole czy jakieś syropki dla dzieci pokroju Citropepsinu, tylko jakieś poważne leki farmakologiczne i ingerencja lekarzy! Mam nadzieję, że istnieje jakaś terapia hormonalna na tę przypadłość? Ponad 20 kg niedowagi to poważna [...]
[...] chleb z lokalnej piekarni, taki który w składzie ma mąkę żytnią, zakwas i wodę;) Ale jeśli nie ma takiej opcji to np ten ma spoko skład wg mnie https://leclercdrive.lublin.pl/chleb/1060502498-oskroba-chleb-zytni-miodowy-ze-sliwkami-250-g-5900340000362.html Co ciekawe - jedna firma może mieć w ofercie chleby o całkiem czystym składzie i takie [...]
ale wszyscy widzielismy zachwycone komentarze na Twojej stronie YTube komentarze m.in. od kobiet znudzonych 50 latami małżeństwa jak to szło? "most beautifilly build boy on the planet" ?
Podkreśliłeś niewłaściwe zdanie. Powinieneś zaznaczyć "The quickest way to get lean is through diet." If you look in the world of sports, triathletes and marathon runners have body fat percentages ranging from between 11 and 14%. Four-hundred to 800 meter runners have body fat between 4 and 6%. 1. Jakieś powołanie na badania, [...]
[...] poszukiwanych przez nas zawodników w wieku przedemerytalnym nieopodal przystanku PKSu, gdzie wyluzowani na ławce łapali zapewne ostatni oddech przed czekającymi ich sparingami. Oto zapis wywiadu wraz z komentarzem Naszego Wysłannika: -My som spragnione -usłyszałem, nim jeszcze skończyłem się przedstawiać. Jeden z fajterów ubrany w [...]
Ciekawostka w sprawie "bambo". Po Wielkiej Brytanii krąży taki fajny SMS: Every time this text is read, a muslim or another ethnic minority dies. Pass this text on & play your part in "Operation White Christmas".
były ostatnio zawody ligi akademickiej na WAT. sędziował m.in. malutki, chudziutki chłopaczek. w jednej z walki biła się waga ciężka - podszedł za blisko, nie zdązył uskoczyć i pofrunał na tatami razem z uke...
[...] dał ban? niemniej cieszę się, że chociaż zajrzałeś do tego źródła by poszerzyć swoją wiedzę. Od siebie mogę jeszcze polecić "Wprowadzenie do filozofii" Anzenbachera i ów link gdzie Lewandowski omawia typowe błędy logiczne racjonalistów (co tez było wydane jako broszurka). - jasne, ja ciągle poszerzam swoją wiedzę, a Anzenbachera posiadam od [...]
[...] do tego problemy natury osobistej i nie bylo latwo pisac tutaj. ;[ Ocet pije, dodaje do niego kilka kropel soku z cytryny i jest znosny. Od wczoraj do soboty robie mini rege bo juz w te sobote mam pierwszy w tym roku triathlon in da house, bedzie ogien %-) @ sie wydluzyl z 1 doby do 3 - jest radocha, do tego woda zeszla po i waga tym [...]
Kolejny z posiłków: Ryż brązowy + sałatka z m.in. śledzia, konserwowej fasoli i kukurydzy. Do tego zjadłem jeszcze całego tuńczyka w wodzie. Nie widać go na zdjeciu.
[...] Dzisiaj coś mało apetytu, tj oprócz miski doszła mała porcja lodów (śmietankowe).. Te odżywki w misce to w ramach tego, że próbki dostałam ostatnio więc "korzystam" ;d Trening: 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 5 x 12 x 12kg 2. Wyciskanie na maszynie siedząc 5 x 12 x 13,5kg 3. Przyciąganie wyciągu górnego siedząc 5 x 12 x 15kg 4. Odwodzenie [...]