gainer 2

[...] PRZEDTRENINGOWY -100 g ryzu -1-2jablko wsadzasz do mikrofali zeby jablko zrobilo sie mieciutkie. Do smaku mozesz dodac smietane cukier cynamon. Trening -od razu po treningu gainer Posilek nr 4 (okolo 18:00) POTRENINGOWY 100g ryzu lub kaszy + np piers z kurczaka +jakas suruwka i bedzie git Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g -3 [...]

mam jeszcze na sprzedaz "super mass gainer"dymatize 2,8 kg - cena 85 zl

1. bierz normalnie 10g w T i 5g w NT 2. najpierw kreatyna,po 30min gainer oba gainery dobre z lekkim wskazaniem na swg4000

[...] 110 -udo: okolo60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych jedynie kiedys gainer i no. Shodgun 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

I tutaj moje pytania: Jak mam się odżywiać? (dieta dokładna) Jak ćwiczyć na razie w domowych warunkach?(abs'y , 6 weidera itp..) Brać kreatynę, gainery i inne tego typu 1. co do diety to dzial odzywianie 2. napisz jaki masz sprzet, ale programy takie jak abs II czy 6 weidera odpadaja, to sa programy na 6ciopak, tobie potrzebny trening [...]

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty TAK DOBRZE? CZY JESZCZE COŚ ZMIENIĆ? [...]

[...] przyswajasz a co powoduje u Ciebie przykre dolegliwości, pisząc o tych witaminach i minerałach to szukaj produktów spożywczych, które zawierają dużo wymienionych witamin i minerałów, nie chodziło mi o gotowce w kapsułkach, chociaż są też dobre gotowe dobrze zbilansowane posiłki typu gainer Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-06-20 19:35:41

74 kg nie ma w czym rzeźbić i po 2 miesiacach stażu to gainer a nie nitrobolon!

bastek1792 - DIETANABOL chłopie, po tym to dopiero idzie masa... (tzn weź się za ułożenie diety a nie w głowie ci suplementy. za 150zł, które wydasz na gainer czy coś tam innego kupisz pół krowy a to na pewno na lepsze ci wyjdzie. WIĘC WEŹ SIĘ ZA UŁOŻENIE DIETYYYY) "siłka 4razy w tyg min. godz do 2godz," - nie nie nie, stanowczo za dużo, [...]

niby sie slin z t3 wzajemnie wykluczaja i dla tego nie bierze sie razem ale gh,slin i t3 to swieta trojca rozne szkoly rozne zdania Mysle ze jak zapodasz slin to te 2 posilku (gainer i posilek) trzeba zjesc godzina przerwy i mozna potrenowac. Po treningu druga dawka Chyba ze N+R rano to te 5 h bym zluzowal do treningu

-Glutagenix 250 kap - z BioGenix (po przebudzeniu , po treningu i przed snem po 5 tabletek) - nie bralem wiec nie napisze -3D Protein 1500g - Trec (przed snem 30g) - nie jest to dobry wybor, lepiej rano jesli juz albo przed/po treningu-Whey Gainer 4000 2000g - Olimp (miedzy posilkami 2xdziennie po 50g) - duze masz te braki w diecie -Creatine [...]

[...] tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów! Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, owoce jeśli chcesz włączyć do diety to rano, przy śniadaniu. Zmieniony przez - alien180 w dniu 2009-02-23 12:08:56

[...] mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho. Kelnerów tu nie ma, nie podajemy wszystkiego na tacy. aha - 2 banany+ gainer po treningu - troche za duzo, wybierz albo to albo to. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 14:36:58 Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-02-23 14:39:00

Flex1976 wiem, że gainer służy do uzupełnienia niedoborów w diecie ale chcę wiedzieć w którym momencie go dokładnie braćteraz chcę się dowiedzieć jak połączyć te dwie rzeczy, żebym nie miał póżniej problemów...

Dieta to nie problem, mam już dobrą, stosuje od 2 tyg, efekty widać, ale jeszcze suple by się do tego przydały :) Proponujesz tylko białko + gainer + oczywiście dietke ? Wystarczy :)?

białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej. BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne HMB [...]

1. Gainer daj tylko po treningu 2. Na kupne sosy uważaj, jak coś to małe ilości. Lepiej zrobić samemu 3. Śniadanie za duże wg mnie. Tą oliwę przerzuciłbym do posiłku po treningowego 4. Między 10 a 18 nie ma normalnego posiłku

Ok z sosami będę uważał, oliwę mogę przerzucić, ale gainer słyszałem że można brać nawet 3 razy dziennie ja chcę tylko 2 żeby uzupełnić dietę w szkole i uzupełnić się po treningu czy jest to możliwe? I proszę żeby ktoś odpowiedział czy tą całą dietę stosować też w weekendy czy lepiej ułozyć coś innego czy jak to z tym jest?

1. Jako zamienniki posiłków o wiele lepiej nadadzą się zupki takie jak Master Meal z Activlaba - masz gorący i pełnowartościowy posiłek w 3 minuty. 2. Lepiej niż gainer wyjdą również batony proteinowo-węglowodanowe. 3. Jeżeli do tego gainera co podałeś chcesz dodawać białko do jednego szejka to ok, inaczej ja bym odradził tego gainera. Tam chyba [...]