gainer 2

LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]

[...] : ogolnie 459 / na kg masy 7,7 Przeciwskazania medyczne : chore kolana , nogi przez kilka miesięcy będę musiał odpuścić Zażywane suplementy : jeszcze żadne , zakupiony gainer 737 Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad i martwy nie robię ze [...]

[...] ale nie wiem czy sie opłaca, bo nie wiem czy przytyje 2kg czy 8kg.. i jakie skutki uboczne bede miał... Jakis czas temu zrobilem cykl kreatynowy. Kreatyna+białeczko+gainer+glutamina. diete miałem głownie z kurczaków- 2-3 razy na dzien ,raz twarog i raz tunczyka i 2-3 razy platki z mlekiem w przeciagu 50 dni przytyłem dokładnie 10kg i [...]

1.MRM METABOLIC WHEY. 2.2kg 180zł 2.nie wiem. 3.MRM massive muscle gainer 4,5kg 195zł 4.Cell pump i Nitrobolon

Fu ja nie mowie o gainerze tylko o wsyztskich produktach met-rx np glutamina, aminy, nie sa az takie drogie a cena za gainer to lekka przesada, nawet nie lekka edit: pozatym 2,7kg a nie 2,5 !!! Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2006-11-09 20:13:18

1. tak, trening fbw to trening 3x w tygodniu każda partia 2. dieta... z twoją masą to zapełnisz bilans dzienny i się nie najesz, więc po co ci gainer...? 3. plan masz ułożyć sam w oparciu o to co wiesz... są osoby które ci go ułożą za ciebie, ale, po 1 zrobią to za pieniądze, a po 2. nie będziesz miał wiedzy, a wiedza i umiejętności są [...]

[...] choć i w to wątpie ) i po paru tygodniach wrócisz do punktu wyjścia... W tym wieku naturalnie powinieneś się rozwijać,dobry trening, dieta i na poczatek z suplementów gainer powinny w tym przypadku dużo więcej zdziałać.obowiazkowo5-6 posiłków dziennie i nie w McDonaldzie..By brać się za sterydy, trzeba mieć trochę pojęcia o tym [...]

[...] dorzuc ja w czwartym lub piatym tygodniu", OK - możnaby to zastosować-ale podaj jakiś argument bo pewnie z kosmosu to wziąłeś??? 4:"przydalby ci sie do tego jakis gainer"-sprawa bardzo dyskusyjna. 5:"10 tyg. na omce powodzenia potem z jajeczkami" - wiesz co to hcg? (bynajmniej nie popieram 10tyg cykli omką!) 6:"jak [...]

Wiec tak HMB non stop do maja min 3 miechy 3g dziennie, ew 2 g w nietreningowe jakbyś miał mniej kasy BCAA też non stop jakbyś miał kase ok 10 tab dziennie Glutamina w zależności od portfela 5-10g dziennie, niekoniecznie non stop Kreatyne brałeś już kiedyś??? Gainer - skoro już kupiłeś Gainera 2 to OK Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-25 [...]

Witam, jest tego tyle ze mi glowa boli od czytnia, dodam oliwy do ognia :) Jest to moj pierwszy post, prosze o wyrozumialosc ;) Wiem ze podobnych postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze [...]

[...] na jej skład? Nie widziałem jeszcze takiej,w której by nie było sytuacji:"Skład:żurawina~50%,cukier~48%,tłuszcz roślinny". Raczej nie chcesz opychać się cukrem. W 2. posiłku nie ma białka,więc można by przenieść go np. z posiłku kolejnego,w którym jest go 50g. Posiłek "gainer+mleko" też można by zastąpić czymś stałym np mięso+ryż/ziemniaki.

[...] wszystko jest chodze na silownie dieta: brak niczego nie stosuje,nie bralem sterydow ostatni cykl kreatynowy jakies 3miesiace temu mialem jakies 3 cykle : 1:kreatyna mono, gainer 3kg, bcaa, l-glutamina (przybylo jakies 15kg niby smieszne ale tak bylo, sily poszlo ogromnie) 2: stak kreatynowy, bialko 3kg ,bcaa,przedtreningowka (przybylo 10kg [...]

[...] do szkoly i ciezko jest utrzymac diete wtedy,a poza tym nie mam az tyle kaski zeby codziennie jesc cycki kury.co do tradziku to akurat ja mam racje,przez 5 dni zarlem gainer i naprawde mialem sajgon na ryju,a diete zdarzalo mi sie trzymac nie naganna przez tydzien i tak nie reagowalem.to moj plan treningowy na lape: poniedzialek [...]

[...] lepiej kupic 15 kg ostrowi(mozesz tez mieszac np w proporcji 1:2 z izolatem sojowym) i 25kg maltodekstryny ewentualnie dozucic z 5kg glukozy chciales przepis na niedrogi gainer??... NO TO MASZ ! koszta: ostrowia~400zl maltodekstryny(jezeli placisz nawet po~8zl/kg choc wor napewno bedzie tanszy)~200zl glukoza~50zl razem: 650zl/45kg 30% [...]

[...] cyklu ze robisz blad, jezeli nie masz diety - odpowiedz tez nie jest skomplikowana - zalejesz sie. Cwiczysz 2 lata a masz 60 kg wagi, ja w 5-6 miesiacu cwiczen z dieta bez supli (tylko bialko, gainer w celu uzupelnienia diety) zrobilem 8kg na + nie wiele mniej niz ty przez 2 lata Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-07-27 12:12:57

[...] poradnikach przeczytałem, że warto kupić supple dla ekto na początek.np. tutaj http://potreningu.pl/articles/1797/pierwszy-rok-suplementacji-dla-ektomorfika carbo, bcaa, gainer, kreta, witaminy. Ale dlatego że kreta by była lepsza gdybym miał jakiś konkretny staż, dlatego wziąłbym zestaw 3. Przelew mi dojdzie może dopiero w środę, dlatego [...]

Dietka jest zbilansowana 15B/75W/10T nie dopinam póki co do końca staram się miec nadwyzke kalorii po prostu. Na SAA na Masie bedzie 30B/60W/10T a na redukcji 40B/50W/10T. Suplementacja która zaczne za 2 tyg: Kofeina z Treca + Aspiryna przed treningiem. Gainer z UNS'a Mass Attacker wg braków w diecie ale pewnie będzie to jakies 100g z mlekiem [...]

[...] treningiem Bcca - przed treningiem 1g/10kg masy ciała i tyle samo po treningu. Bcca dobre i tanie Activia. Dobrze było by jakbyś Bcca dawkował do końca cyklu a nie przez okres 2 tyogdni. W DNT nie bierz. Zamiast HMB kup białko albo gainer , ale to już od twoich braków w diecie zależy. pozdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-04-16 14:08:53

1.SUPER MASS PROFESIONAL /MRM Gainer miedzy posilkami ... 2.Na noc Bialko 40 g + 10 g MCT 3.Do kazdego posilku 2 lyzki Oliwy z Oliwek lub Lnianego 4.Bilans Zwiekszyc 1000-1500 + (500 to malo dla ekto) 5. Jesli nie podziala po miesiacu + 1000/1500 udac sie do lekarza na szczegolowe badania

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: intensywna aktywność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3 + gainer. monohydrant Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis:Zrobic troche masy