dzieki za rade, o to właśnie mi chodziło, bo z białkiem sobie świetnie radze w samej diecie, gorzej z ww, dlatego myslem o gainerze albo carbo, kiedys bralem kreatyne, ale to bylo jakies 2 lata temu, teraz poczekam z tym kilka ladnych miesięcy. Tylko jaki gainer bedzie najlepszy ( i nienajdrozszy!!) , teraz z firmami i nowymi produktami jestem [...]
To w szkole zostanie gainer:) a po treningu 2/3 porcji + 200 gram piersi i 100g ryżu/kaszy/makaronu, tak bedzie ok ??? reszta też chyba w porządku już, prawda ??? Co sie gapisz ....
Gainer z założenia ma uzupełniać braki w diecie, ja używam jako 2 z trzech posiłków w pracy i spełnia swoje zadanie. Jak nie lubisz gainera to po treningu polecam carbonox olimpa ananasowy smak świetny stonowany do tego bcaa a po prysznicu białeczko :)
*jako 2 z trzech posiłków w rozumieniu że pierwszy mam normalny drugi gainer i trzeci normalny
[...] Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w tabsach, bulk gainer 50/50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw i różne jego odmiany, na cyklu gora/dol , ostatnio głównie treningi z większym naciskiem na sile [...]
Dokładnie - jeśli zastąpiłeś posiłek gainerem a przed nim nie jadłeś nic powiedzmy przez 2-3 godziny to nie ma się czemu dziwić. Ja kiedy naprawdę nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku to wypijam gainera...jednak nigy nie samego! Zawsze coś tam jeszcze dorzucę (owoce itp.) Sam gainer przeszedł by przeze mnie jak woda. Zmieniony przez - [...]
ja powiem tak no xplode nowy 1230g (stac kreatynowy)140zł do tego gainer super whey mass olimp 3800 120zł jakies proteiny przed spaniem olimp whey protein complex 2,50 kg 150zł zma -40zł bcca -90 zł i zwykłe mono 60zł i masz 600zł ja super cykl niech spróbuje twój kumpel efekty beda ogromne
chyba zaryzykuje przy czestym spozywaniu gainera i bialka moze bedzie jakis efekt, p.s mam jeszcze jedno pytanie, czy moge wymieszac gainer mass xxl z bialkiem ostoriwii ?? mam tego i tego po 2kg i wygodniej by bylo wypic to w 1 napoju niz 2 ale nie wie mczy tak mozna
mam policzone kalorie..a ten rozklad to nie wiem o co kaman :/.. ja trenuje o 8 rano..w dni trenignow po jem jakies 2 sniadanie + gainer a normalnie to tak jak napisalem..ale kurde 11 kg obowdy o kilka cm to jak ja nie rosne ?
A nie kręcisz już aero? Nadal by się chociaż 2 sesje ew przydały. Widzę, że przejście na 0 bilans zrobiłeś elegancko. Gainer wymień na serwatkę a węgle, które dostarczałeś mass upem postaraj się uzupełnić owocami dodanymi do każdego posiłku - będzie o wiele smaczniej więc powinieneś dać radę to ogarnąć. Jak się domyślam ciężko Ci głównie mięso [...]
[...] akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, 4 ok w sumie dobrze by [...]
[...] akurat bedzie ok 240g , chyba że białko masz w płynie to ok, bo tak to szkoda marnować zółtka, chyba że masz co z nimi robić np psu dać. 2 ok 3 megabol słaby wybór jako gainer, posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, 4 ok w sumie dobrze by [...]
V Kolacja(posiłek białkowy) Ostrowia 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 to jest dla Ciebie posiłek? gdzie jajka w pierwszym posiłku? gainer jak cos to po treningu ważysz ok tyle co ja, a ja po tym to bym z głody zdychał a Ty chcesz mase na tym robic... Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-01-12 13:01:21
dieta,poprostu pilnuje posiłków 2.5-3 godzin,duzo kurczaka,ryz,ryby i warzwa i owoce oraz nabiał do tego gainer ,jem dwa trzy razy wiecej niz przed cyklem.30 lipca bede w polsce tam by mi było łatwiej ogarnąc i badania i sermy,moze przedluzyc cykl do tego urlopu,kiedy trzeba zacząć sie odblokowywać? Zmieniony przez - wojtekunc w dniu 2015-07-01 [...]
Jak chcesz przybrać na masie mięśniowej, unikaj aerobów, bo przez to właśnie spalasz kalorie= chudniesz. Trening domatora stosuj, gainer potreningowo, on nie powinien stanowić podstawy diety A te kotlety z ryżem jedz 3 razy dziennie, jajecznica z mięsem, placuszki owsiane w pracy. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-02-19 14:39:00
ok i cytocell mi na tez 90dni wystarczy to zrobie 2 cykle po okolo 45dni , z bialkiem i gainerem nie wiem jak to wyjdzie, ale w pierwszym cyklu bede bral wszystko czyli xpand,cytocell,mono,gainer,bialko no i BCAA, a w nastepnym to oczywiscie Xpand,cytocell mono no i zobaczymy cz beda srodki na reszte suplementów :D POZDRAWIAM i dzieki za pomoc
olga możesz ewentualnie zakupić odżywkę węglowodanowo-białkową (gainer), jeżeli masz słabe odżywianie to przyda Ci się 1-2 porcje dziennie jako dodatek i podbicie kcal w ciągu dnia, jeśli chodzi o firmę to dowolność i wybór duży trec mass xxl, ultimate muscle juice, pvl mustant mass, możesz zainwestować w którąś z tych, o odżywianiu już nie będę [...]
[...] a nie 3 po 500g 2. jedz duzo owoców banany,jezli nie chcesz jesc ryzu zastąp go makaronem lub płatka mi owsianymi :) 3. jedz mniej kurczaka zastąp go chlebem pełno ziarnistym lub jogurtem naturalnym 4. dodaj zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek,orzechy, 5. ewentualnie mozesz kupic sobie carbo albo jakis gainer :) to tyle odemnie pozdro haker 14
od razu po wznowieniu mozna poczekac z kreatyna hmb jesli wogule to wlasnie od razu po wznowieniu jest ok-wg badan ale uwazam ze zbedne na razie przez 2-3miesiace starac sie diete uzupelnic jesli jest koniecznosc - gainer, bialko bez aminokwasow jesli masz zapasy tk,. tluszczowej(czytaj bf powyzej 15%)
[...] czwarty miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: doraźnie - zwiększenie wytrzymałości siłowej ,decelowo jeszcze około 5kg masy ,nie więcej. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer 1 vitalmaxa, jeden cykl monohydratem kreatyny. 8 .POZIOM BF% : patrz fotka, nie za dużo 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, tendencje do tycia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
