gainer 2

Dzień 24 i 25 Wczoraj był dzień bez treningu i ogólnie jakiś leniwy taki :-P http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: 5 jajek + ciemne pieczywo + 50g gainera po 30-40 minutach 2,3,4 posiłek: Kurak + ryż 5 posiłek: Makrela + pieczywo czosnkowe :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu 50g gainerka, Whey [...]

[...] dzień 26 http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 5 jajek (4 całe, 1 białko) + ciemne pieczywo + oliwa z oliwek + po 30-40 minutach 50g gainera. posiłek 2,3,4: 250g wieprzowinki + 100g ryżu + surówka koperkowa 70g gainera po trenie :-) 5 posiłek: 200g gulaszu wołowego + 100g kaszy + ogórek kiszony posiłek 6: [...]

17.06.2010r. 3972kcal 195g białka 2.86/kg 122g tłuszczu 1.79/kg 533g węgli 7.83/kg Białko: 72% zwierzęce 28% roślinne Tłuszcze: 44% Nasycone 46% Jedno-Nienasycone 10% Wielo-nienasycone Węgle: 79% Skrobia 9% Błonnik 6% Sacharoza 6% LAktoza Wypiska specjalnie Dla Shadowa : 1 Posiłek Mleko 3.2 Tłuszczu 230g Chleb zwykły 200g Ser typu feta 70g Gainer [...]

[...] g Masło - 10 g Morele szuszone - 50 g B 22,3 / T 22 / W 87,7 / Kcal. 602 17:30 Jogurta z płatkami musli i orzechami - 160 g Gainer Mass XXL - 70 g Mleko 0,5% tłuszczu - do gainera - 250 ml B 31,7 / T 12,5 / W 87,7 / Kcal. 593 19:50 Banan - 60 g Gainer Mass XXL - 70 g Mleko 0,5% tłuszczu - do gainera - 250 ml B 23,3 / T 2,3 / W 78,5 / Kcal. 428 [...]

ehhe j/w 200 kg na klate hehe nie ale przy diecie i normalnym treningu powinno skoczyc do 3-5 kg muwie mniej wiecej mi np. po 2 kg xxl masa skoczyl 1 kg ale to po 2 kg tylko ./jesli chodzi o dobry gainer to polecam SUPER WHEY GAINER 4000 po 1400g skoczylo mi prawie 2 kg czyli 1kg gainera = 1kg masy to dobry wynik polecam

[...] na chacie mam 2czekolady (2,25kg + 1,2kg) - wiec sie wyrównało |-) Poszło AST na spróbe /SFD/Images/2015/12/31/eb34c04e2cf14bef99d535c1a12bc13e.jpg - co ciekawe piszą że to gainer a skład taki Total Fat 18g Saturated Fat 2.5g Trans Fat 0g Cholesterol 25mg Total Carbohydrates 9g Dietary Fiber 2.5g Sugars 6g Protein 38g + Creatine [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 1 kaps. tranu razem: B:38,85 T:27,5 W:117,2 Kcal:839 II Śniadanie: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g razem: B:18,5 T:5 W:51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 [...]

[...] jakies??dodaj warzyw i oliwe razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % tłuszczu 250g Ryż brązowy 100g razem: B:25,6 T:6,9 W:128,2 Kcal:455 gainera wywal zjedz ryz z chudym miesem/ryba Kolacja: Ser twarogowy chudy 125g Jaja kurze całe 100g Śmietana zaw. 18% tłuszczu 20g Oliwa z oliwek 15g sam twarog starczy [...]

[...] podobne zdanie, ale teraz wiem jedno zeby byl przyrost masy u tzw. "chudzielcow" to potrzebuja sporej nadwyzki kalorycznej zalozmy ze jakis delikwent spozywa tego gainer'a 2 razy dziennie jak uzupelnienie codziennej diety po 100 g na 500 ml mleka (jezeli nie ma problemow z tolerowaniem), dostaracza w tych 2 porcjach ok. 1500 kcal (750 [...]

[...] 2. WAGA:72 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6mies 6. DIETA: -Nie liczona, rano jajecznica z 4 jaj(ewentualnie platki ryzowe) gainer potem 500g jogurt owocowy+musli gainer standardowy obiad(piers z kurczaka ryz/makaron/ziemniaki +surowka gainer serek wiejsi 200 gram nastepnie najczesciej jem kebab [...]

[...] z oliwek kanapki odpadają twaróg + oliwa ok Do tego mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg według braków w diecie (jak masz dietę oki to ten gainer bezpośrednio po treningu , generalnie gainerów nie kupuj strata kasy , wszystko idze w diecie dostarczyć :)) Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g tak samo jak [...]

1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, omega 3, witaminy/ Lepsze płatki owsiane+mleko2% 200ml +orzechy włoskie+bakalie + Białko (twaróg/JAJA) 2. Gainer, banan /nie najlepiej! daj ten posiłek co na śniadanie z tym że więcej warzyw + oliwa z oliwek 3. 100g ryżu (kaszy gryczanej),200g piersi z kurczaka (ryby), oliwa z [...]

[...] makaronu, 300g frytek, 4 jaja, 70g owsa, 400g piersi z kurczaka Suplementacja : Rano : lecytyna x1, kreatyna x3, beta alanina x3, magnez x1,multiwitamina x1 po 3 posiłku gainer 110g - 45g białka i tyle samo węgli po treningu : białko 30g Przed snem : lecytyna x1, magnez x1, wit b x1 , multiwitamina x1 Podsumowanie : Poszedł dość intensywny [...]

[...] dopiero 2 trening no więc myślę ze pod koniec cyklu na przysiad powinno być już ponad 100kg, nariazie je tylko rozgrzewam bo po zeszłym treningu czułem zakwasy jeszcze do wczoraj DIETA -omlet z owsianką i dżemem -makaron z twarogiem i jajkiem na słodko -polędwica z ziemniakami i surówka z kapusty trening -gainer z mlekiem -kanapki z twarogiem

22 DZIEŃ 13.04.2011 TRENING: plecy podciaganie na drążku 11,8,7,6 martwy ciag 12,10,8 40,60,80 wiosłowanie sztangą 10,8,6,6 50/55/60/65kg t-bar 10,8,6 przyciaganie do brzucha 10,8,6 przyciaganie do klaty 15,12,10 łydka wspięcia 6xmax Wrażenia: podciąganie cos słabo,wiosła zmasakrowały na wyciagach dopompowało ogólnie trening udany DIETA: [...]

36 DZIEŃ 27.04.2011 pograłem dziś w piłkę siłka dopiero w piątek gdyż mam odpoczynek 1-wszy od 4 miechów niestety schudłem przez święta 1kg MICHA: 1.jajecznica,razowiec,warzywa 2.razowiec,szynka,warzywa 3.gainer 4.makaron,schab 5.kanapki,jajka pzdr.

[...] jakości zeszło ze mnie troche wody byłem także lepiej wypoczety i nie odczuwałem zmęczenia po treningu Działanie 5/5 Gainer FULL MASS GAIN : nie zamulał jak inne tanie gainery już 20-30min po konsumcji mogłem jeśc posiłek smak wanilia nie przejadła mi sie a troche to jadłem nie za słodka konsystencja budyniu dobrze się rozpuszczało 2-3machy [...]

[...] tego nie widać na zdjęciach ale w rzeczywistości wygląda lepiej FULLMASS- Gainer rewelacyjny, pomimo codziennego stosowania smak mi nie obrzydł jak to bywa z większością gainerów. Świetnie niweluje uczucie głodu, zwłaszcza sporządzony z mlekiem rozpuszcza się całkiem dobrze. Dzięki węglowodanom długo wchłanialnym nie zalewa tłuszczem. Jednym [...]

[...] związane z suplementami. Pytanie 1: Kiedyś koleś mi powiedział, że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda?? Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, że gainer nie jest "złotym [...]

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]