1] ODP:Izolat białek serwatkowych wpi,który (firma OLIMP) wykorzystuje do produkcji swoich odżwek; izolat ten jest absolutnym liderem wśród surowców tego segmentu. Izolat ten jest pozyskiwany w unikalnej technologii podwójnej filtracji w niskich temperaturach w wyniku czego otrzymany jest produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i [...]
1. Izolat białek serwatkowych wpi,który (firma OLIMP) wykorzystuje do produkcji swoich odżywek; izolat ten jest absolutnym liderem wśród surowców tego segmentu. Izolat ten jest pozyskiwany w unikalnej technologii podwójnej filtracji w niskich temperaturach w wyniku czego otrzymany jest produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i [...]
1)Izolat białek serwatkowych wpi,który (firma OLIMP) wykorzystuje do produkcji swoich odżwek; izolat ten jest absolutnym liderem wśród surowców tego segmentu. Izolat ten jest pozyskiwany w unikalnej technologii podwójnej filtracji w niskich temperaturach w wyniku czego otrzymany jest produkt o maxymalnie niskim poziomie tłuszczy i węglowoedanów [...]
6.20 - 5g kreatyny + 50g glukozy 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ILE SERKA ? długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka SKĄD TAKA DŁUGO TA PRZERWA ? OPROCZ TEGO GAINERA PRZYNAJMNIEJ JEDEN PORZĄDNY POSIŁEK MUSIALBY SIE TU ZNALEŻĆ 14.00-14.30 - makaron 125 g (2 filiżanki) + 0,5 torebki [...]
[...] kreatyny + 50g glukozy ----- OK 6.50 - serek wiejski + 100g płatków owsianych + 200 ml mleka + multiwitamina + B-Comlex ----- OK tylko odpowiednie ilości długa przerwa - 40g gainera + 300 ml mleka -----w tej przerwie powinieneś wrzucić dwa posiłki! Jeśli nie dajesz rady to dwie porcje gainera po 60 gram co najmniej podzielone na równy odstęp [...]
[...] tosty 2-3 ryz kura lniany 4. Ryz kura Pre carbo bcaa kreatyna fury amino x Intra carbo eaa glutamina kretka leucyna tauryna Przed cardio 10tab amin prostych Po treningu gainer izolat platki sniadaniowe 5. Kleik ryzowy kura 6. Szejk platki owsiane whey blend orzechy nerkowca Dzis trening czworek. Dzieki dla sfd za rabat na suple! Napewno bede [...]
[...] jeszcze z barków i podciągania, sory za jakosc ale sma to kreciłem bo cowman zapił wczoraj:/ dietka tez trzyman dobrze, teraz jestem po porcji hp potreningowe za 20 min gainer a godzinek poznije obiadek. twister chyba teraz poluzujesz jak bedą te filmiki:0 a co do kuraka do daje przyprawy do ryżu, bo kuraka jam tak czystego i mi smakuje bo [...]
[...] treningowy - 4 lata z czego niecałe 2 na normalnej siłowni 5) cel cyklu - jak wyżej masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA Xtra, monohydrat kreatyny, białko WPC, gainer, carbo, wita-min, l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - animal cuts, thermo speed extreme, thermo fat burner, clenburexin 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] ktorych nie lubie dorzuce oliwe papryke pomidor sałate itp. 5 posiłek - jest tak poźno dlatego że jeśli wyjeżdzam po 16 na basen to na spokojnie siedze w aucie przed 19 :D i gainer ( dokladnie tutaj jest BULK. Banan to ma bardzo niskie IG, wiec jak najbardziej moge go spożyć po wysilku. NIestety nei mam czasu na rybki itp dlatego mam bulka i go [...]
[...] 4 15:00 piers kurczaka bez skory 100g ryz bialy 135g oliwa z oliwek 10g WIECEJ warzywa B 30g (roslinne-9g zwierzece 21g) T 12g W 106g 16:00-17:00 Trening Po treningu gainer+bialko i troche wafli ryzowych lub miodu GAINER WYSTARCZY BIALKO DAJ PRZED SNEM Posilek 5 18:00(taki jak 4) piers kurczaka bez skory 100g ryz bialy 135g oliwa z [...]
ja też np dziś rano musli i jajecznica potem ryż i 2 uda z kury + dużo sosu potem gainer i oliwa a teraz robię makaron z kurczakiem w stylu china na noc tfarók z dżemem i git
[...] - 30-60s. https://lh3.googleusercontent.com/-naWQqtImRQg/URlF6l2PedI/AAAAAAAAAPA/I13RcIOcico/s500/dieta1.png Nic sie nie zmienia po za tym, ze dziennie zjadam 3x bialko badz gainer w prochu. Nie mam innej mozliwosci jedzenia, wiec to mnie "ratuje". CO o tym sadzicie? [...]
[...] ew. mozesz spozywcza kupic 7.00 Śniadanie węgle/białko/vitaminy 10.00 Śniadanie w pracy węgle/białko 12.00 GAINER 50 14.00 tu jak dasz rade wsadz jakis posilek jak nie gainer moze byc. 16.30 Węgle/białko/vitaminy 18.00 TRENING i zaraz po nim kreatyna mono jakies moze byc nawet olimpy albo vitalmaxa 5g mozesz z carbo wymieszac i wypic 19.30 [...]