SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • Pierwszy raz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - kreatyna(vitalmaxa 300g) - dextro juce(olimp 1,5k) - glutamina( sie okaze) + suple jakie posiadam : - zma - omega - witaminki - thermo speed(odpuszcze na okres) - carbo - gainer 6000 od olimpu(dodatek kretki, jeszcze zamkniety) to wszystko powinno mi starczyc na 30dniowa kuracje DzienTren: - przed sniadaniem 5g kretki + 30g dextro + X [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-05-30 10:44:54 Liczba szacunów: 0
  • trening, przybranie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w tyg to wyglądało mniej więcej tak: 1.klata,biceps,triceps 2. ramie,przedramię,plecy 3.nogi, brzuch. Co do diety starłem się dużo jeść, piłem dużo wody stosowałem także gainer efekty były ok 5kg przybyło i poprawiłem wygląd lecz prawdopodobnie od tego wylądowałem w szpitalu, chociaż niewiadomo do końca ale wolałbym nie brać takich rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2012-03-16 14:38:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Narazie troche malo potraw,ale bedzie ich wiecej,tylko chodzi mi o to czy te jak narazie sie nadaja: Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne jesli dostane)+jogurt lub chleb razowy z dzemem+serek twarogowy chudy+ sok z czarnej porzeczki Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego+chude wedliny Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2004-01-26 15:53:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] od pachy do pachy:64cm długość rękawa :68cm długość koszuli: 82cm wzrost ja mam 180 i jest ok na długość - Easy Gain Mass Fitmaxu 3kg pakowane w workach po 1kg (ten gainer nadaje sie na cykl, ma w składzie kreatyne)smak: wanilia -2 kalkulatory których zdjęcia dołączam LINK DO ZDJĘĆ : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2010-12-11 14:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłka w domu Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Stack kreatynowy, bcaa, gainer, białko Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-12-19 21:44:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2009-12-19 21:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan . masa . Proszę o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer, aminokwasy Plan : Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na prostej - 10 x 3 serie Rozpiętki na prostej - 12 x 3 serie Rozpiętki na skośnej - 12 x 4 serie Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-05-17 17:10:48 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli na płasko 10/10/10/10 Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 - Uginanie ramion z supinacją nadgarstków 10/10/10/10 - Uginanie ramion chwytem młotkowym 10/10/10 Środa: Plecy: - Podciaganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-09-25 17:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 541KCAL 4. godz 16.30 (posiłek przedtreningowy) ryż(biały/brązowy/makaron,zamiennie) 100g piers z kurczaka 140g ww:79 b:37 tł:3 485KCAL 5. 19.30 (posiłek potreningowy) gainer lub owoc(od razu po treningu) 30min po treningu Jogurt naturalny: 380g ryż 100g piers z kurczaka 140g ww:139 b:55 tł:3 789KCAL 6.22:00 ser twarogowy chudy 250g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-10-13 12:35:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porach: 1) po pobudce, 2) po południu 3) przed treningiem, 4) po treningu, 5) przed snem Poza zmianą liczby posiłków, mam problem z jedną rzeczą. Zaopatrzyłem się w gainer (70/20) oraz białko (100% caseina). W jakich ilościach i porach najlepiej spożywać te produkty? (Tak wiem że na opakowaniu mam napisane, ale zależy mi na jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-12-13 19:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z oliwek B40 W90 T8 koniec pracy ryz (30 minut przed treningiem )sok z pomarańczy, białko(5gBCAA) B35 W105 T2 trening banan, gainer B52 W105 T17 serek homogenizowany naturalny B22 W9 T0,5 W sumie : B241 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2012-11-25 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy jestem początkującym??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli siedząc 4x12, 17,5 kg unosy boczne 4x10, 12,5 kg unosy przednie 4x10, 12,5kg unosy leżąc 4x 10, 12,5 kg plecy i nogi nie będę rozpisywał Ponadto jem odżywkę typu "gainer" W ogóle sporo jem, gdyż takie są potrzeby mojego organizmu (nie tyję). Przy ujemnych bilansach energetycznych, które mają na celu zrzucenie tkanki tłuszczowej bywa, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-05-19 11:07:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 16 lat / rozdaje sogi! /

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Trenuję na siłowni od 3 miesięcy regularnie. Obliczyłem sobie wg jednego z artów (nie pamiętam ksywy autora, ale wiem, że to nie był art qaza ;)) dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wynosi ono 3700-3750 kcal. Dotychczas nie miałem jakiejś określonej diety, ale starałem się jeść coś a'la to: * sniadanie (przed szkola) - jajecznica z 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 2006-06-24 23:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase. Do poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przemian hantli siedząć 4s. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: 3500kcal Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: myślę o gainer I

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2009-08-24 12:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatnio wróciłem na siłownie po 3 miesiącach przerwy i chciałbym trochę przymasować. Przed 3 miesiącami byłem na "cyklu" kreatynowej z nitrobolonem + gainer 5kg. W sumie ładnie mi masa z siłą poszła do góry ale potem wiadomo wakację się zaczęły i opuściłem się dość mocno. Mój trening przedstawiać będzie się w następujący sposób: Do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2013-08-27 11:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed treningiem(chyba ze jest to gainer) B: 40 T: 3 W: 84 Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk B: 33 T: 9 W: 4 Cały dzien: B: 150 1,8 na kg ciała T: 44 0,5 na kg ciała W: 320 3,9 na kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-04-26 19:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a słyszałem, że podstawą osiągów jest dobra dieta. Ważę 63 kg i mam 174 cm wzrostu. Co do diety proszę o jakieś sugestie rady, może jakieś zmiany. Do diety chciałem stosować gainer MHP Up Your Mass. Dieta: 7.00 Sniadanie *100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) B.37.5 / T.29,1 / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-02-16 15:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny [ prosze o opinie ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2010-06-14 18:43:09 Liczba szacunów: 5
  • Modyfikacja diety i supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na czczo: HMB+Aminokwasy proste przed snem HMB dni treningowe: na czczo: HMB+Aminokwasy proste w czasie treningu carbo+glutamina po treningu hmb+aminokwasy proste+ gainer przed snem HMB za tydzień dorzucam Shock Therapy+Storma + dokładam białko serwatkowe+witaminki olimpa Tak jak napisałem, proszę o ewentualną modyfikację diety (wiem, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2013-03-17 16:35:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] bylo to do zniesienia i odstawilem. poczytalem troche i 4 dni temu, tzn w poniedzialek postanowilem zabrac sie na nowo. zakupilem do tego: czosnek omega3 oczywiscie esseliv gainer + bialko i dieta oczwiscie nadmieniam rowniez ze jem skromnie 1 caps superdrolu dziennie. no i teraz samopoczucie jest dobre, czosnek i omega3 bardzo pomogly w skokach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2806 Data: 2009-04-09 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • dietka na masę do oceny,proszę o korekty 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,proszę o sprawdzenie mojej diety,ewentualne poprawki Zapotrzebowanie 2700 kalorii + ok. 500, waga 80 kg Aktywność fizyczna: dość ciężka praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu Budowa ciała: chyba wszystko pomieszane, z lekką tendencją do otłuszczania się. Posiłki max co 3h 1. 2 jaja, 2 bułki grahamki ( chleb razowy) z polędwicą z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-11-01 23:51:18 Liczba szacunów: 0