SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gainer 2

  • Trening 23.06.2016 Dzisiaj temperatura dała popalić, ale trening zrobiony jak zawsze na 100% Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 3s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 3s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 3s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 2s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-23 20:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 24.06.2016 Plecy 1. Ściąganie linek wyciągu za głowę 3s. 2. Kobra 3s. 3. Ściąganie drążka jednorącz wyciągu do barku 3s. 4. Wiosłowanie na maszynie 3s. 5. Prostownik grzbietu + Unoszenia nóg na poręczach 3s. x2 pow. 6. Deska 3s. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey protein, [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 22:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 27.06.2016 Klatka 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym + Ściąganie drążka do ud 3s. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s. 3. Pompki na poręczach 3s. 4. Wyciskanie sztangi z ławce poziomej z zatrzymaniem na klatce 3s. 5. Wyciskanie na Smithie z gumami oporowymi 3s. 6. Przenoszenie sztnagielki zza głowy + Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-28 09:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 1.07.2016 Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 5s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 5s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 5s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 5s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną stojąc w oparciu o ścianę 5s. 6. Zginanie z linką jednorącz wyciągu górnego do [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 21:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5.07.2016 Nogi 1. Wiosłowanie na T-Bar + Martwy ciąg klasyczny 4s. 2. Przysiady na Smithie z gumami oporowymi 5s. 3. Zginania nóg na maszynie 5s. x2 pow. 4. Wypychanie na suniwcy z gumami oporowymi 5s. 5. Wyprosty na maszynie 5s. 6. Wspięcia na suwnicy + Na maszynie siedzącej 5s. x2 pow. 7. Odwodzenia + Przywodzenia na maszynie 5s. x2 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 06:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14.07.2016 Ramiona, Brzuch 1. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o stojak 5s. 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc brzuchem na ławeczce 5s. 3. Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 5s. x2 pow. 4. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej 5s. 5. Zginanie ze sztangą łamaną stojąc w oparciu o ścianę 5s. 6. Zginanie z linką jednorącz wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 20:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 19.07.2016 Klatka 1. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym + Ściąganie drążka do ud 5s. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 5s. 3. Pompki na poręczach 5s. 4. Wyciskanie sztangi z ławce poziomej z zatrzymaniem na klatce 5s. 5. Wyciskanie na Smithie z gumami oporowymi 5s. 6. Przenoszenie sztnagielki zza głowy + Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 05:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -coffeina 130mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) na trenungu : - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - gainer ATLETA - 40g (1 porcja ) po treningu: /SFD/Images/2016/6/26/1a2c558e1c7442d79d2e64bcb5bea5ff.jpg - gainera ATLETA –60g (1,5 porcji) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 16:08:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening 22.07.2016 Dzień 5 Plecy 1. Ściąganie linek wyciągu za głowę 3s. 2. Kobra 3s. 3. Ściąganie drążka jednorącz wyciągu do barku 3s. 4. Wiosłowanie na maszynie 3s. 5. Prostownik grzbietu + Unoszenia nóg na poręczach 3s. x2 pow. 6. Deska 3s. Dieta Posiłek 1-owsianka 90g Płatków owsianych zalanych wrzątkiem , 50g białka atleta 100% whey [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 21:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 pod rząd w odstepie 20min nie przyjechały, jechałam trzecim ale na bieganie i tak poszłam całe szczęście dziś nie miałam siłki w planach bo niedąłabym rady iść Kończy sie gainer ATLETA, jutro wleci osttania porcja na treningu Szukam samochodu do kupienia, celuje w Toyotke Yaris z rocznika 2006 +/- 1 rok ktokolwiek wie, niech da cynka :) [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 20:10:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zmiana Treningu z 1xtydzień na 2x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningi sekcji dwuboju na uczelni jak się studia zaczną 1) Wiek:20lat waga:98-100kg wzrost:193cm cel treningowy:masa zażywane suplementy:storm+shock,witaminy i minerały,gainer przeciwwskazania:brak posiadany sprzęt:ławeczka regulowana,stojaki,2 gryfy proste i jeden łamany na biceps,2 pary hantli,wyciąg górny i dolny,modlitewnik,118kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-07-31 16:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie na skorygowanie klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast jeść cukry(gainer) z których tylko tłuszcz przyrasta a jak jesteś ekto to nic, zacznij porządnie jeść mięcho jaja mleko ryby (białko)2-2,5 gr na kilko ciała i dopiero ćw. z większymi ciężarami. A na klate masz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ,plus oddychaj dzienie 2 ,3 razy po 10 max głębokich wdechów a najlepiej idź na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2008-02-02 04:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, oceńcie PLZ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To wychodzi tak: Z diety nielicząc odrzywek powinieniem dostarczyć ok 2800 kcal w tym ok 2-2,2g bialka; ok. 0,9-1g tluszczy; 5g ww. Odrzywki jakimi dysponuje to: Gainer Hitec MASTER MASS 3KG (starczy na miesiąc przzy 2 odrzywkach dziennie) Odrzywka białkowa Hitec Whey Pro troche ponad 1kg (powinno starczyć na miesiąc)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2006-01-08 12:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada jak podzielić 3200-3500 diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki Owsiane 100 g 11/7/62 Odzywka Bialkowa 30 g 23/2/3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Ser Twarogowy Poltlusty 10/2/2 Orzechy Wloskie 50g 8/32/1,3 Chleb razowy 200g 11/7/91 Szynka wiejska 50g 8/9/0 Gainer 50g 10/1/36 Ryz bialy 150 g 10/1/114 Piers z kurczaka 150g 32/2/0 Oliwa z oliwek 10 g 0/10/0 Makaron 100g 12/4/75 3 Jaja 12/10/0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2010-09-15 16:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drastycznie spowolniony metabolizm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybkie w przygotowaniu, wiadmy z gory skld B/W/T i ilosc kalorii i rzeczywiscie nie zawsze jest czas na przygotownie posilku. Ale ma to byc cos co zastepuje posilek typu gainer, a nie prosty izolat bialka, choc i ten mozna podrasowc wsypujac zmielonej owsianki np. A i zajrzyj w dzial dziennikow treningowych, tam jest troche odchudzajacych [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17970 Data: 2008-02-22 13:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NA MASE??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz posiłko srednio co ok.3 godziny zauwazysz dobre efekty, zeby zwiekszyc 'siłe' działania dokup jakiegos gainera ok.4-5kg no i moze jakies białko 1.5-2.5 kg po takim zestawie przy dobrej diecie na ekefty długo nie bedziesz czekał... przykładowy zestaw: gainer- Super Whey Gainer [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-06-02 10:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer na mase ;p

    Post
    Odżywki i suplementy

    gainer to gainer każdy ma to samo zadanie... z tych 2 wybrałbym xxl.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-09-18 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po raz kolejny Mam juz gainera (up your mass) 2 opakowania po 2,2kg. Jezeli bede jadl 100g dziennie starczy mi na 6tyg. W dni nie treningowe gainera bede pil w szkole. Natomiast w dni treningowe po treningu. Ale jak sie zastanowilem to w szkole brakuje mi posilku i tam pasowalbym gainer. I wtedy w dni renigowe bral bym gainera 2 razy (w [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11487 Data: 2009-12-30 23:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Ocencie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu jest okej do tego pij duzo wody 2-3 l dziennie. Zdr. Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie przydal? Jaki najlepszy? Kiedy i jak go brac? Gainera mozesz kupic, bierz go wedlug brakow w diecie, ja pije tylko po treningu a w domu jem juz [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2008-07-22 10:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10/10/10 -uginanie ramion na ławce skośnej, młotki 10/10/10 -uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 10/10/10 rowerek 25min dieta: 1.białko, orzechy, owsianka, mleko 2.kurczak, ryż, ogórki, oliwa 3.gainer, mleko 4.kurczak, ryż, ogorki 5.serek wiejski, miód Nigdy nie pamiętam żeby kupić baterie do aparatu by wrzucać zdjęcia posiłków :-(

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2012-06-11 11:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)