2400 Kcal dzinnie, dużo białka i węgli. Diety wspaniałej to ja nie mam: RANO: -150g Makaronu -4 kanapki z szynką i z serem Trening około 12, po treningu gainer, OBIAD; - 4 jajka - pierś kurczaka KOLACJA - 500ML mleka -150 g makaronu Dziennie wypijam 2,5L wody (kreta), nie wiem co sądzicie o moim żarciu na pewno nie jest idealne ;)
nie przesadzacie "ćwicze JUŻ 1 miesiąć/2 miesiące" ja rozumiem że każdy chce od razu wyglądać jak z okładek( choć nikt z nas tego nie osiągnie),szczególnie jak nie brakuje mu $$, ale bez przesady poćwiczcie chociaż rok ( już naprawdę min 6 miesiący) potem myślcie o suplach. gainer to max.ale odradzam
W gainerze1 40g to ok 3 łyżki stołowe] Pełna miarka mass xxl to 2-3 łyżki stołowe Więc 100g to ok 3-4 miarki. Strasznie słodki jest ten gainer. Nie mogę w porcji nałożyć więcej niż z 50g bo nie wypije :/
Polecam 10 torebek ryżu zmiksować z 20 białkami z jajek + 2 kg bananów dla smaku i super gainer :P
Mhmm zalezy jakie masz braki w diecie czy wiecej ww czy bialka ,pod takim katem wybieramy gainera ,ja glosuje na gainer 1 lub 2 ,ew. mct olimpa
Chłopaki źle mnie zrozumieliście . Chodziło mi o to że mówili żeby brać maksymalny ciężar jaki weźmiemy na serie żeby je poprawnie wykonać. Hmmm dieta to róźnie ale białko i gainer biorę i staram się jeść w sumie to co mi do głowy przyjdzie a jem bardzo dużo bo taki mam apetyt XD np przed chwilą zjadłem 6 tościków z serkiem i szynką 2 kanapki z [...]
[...] SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie jesc 6 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko odrzywki ostatnio kreatyna gainer bcaa bialko przez 3 miesiace przerwa 1 mies. 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
wybierz polaczenie jakis 2 stackow kreatynowych np.2x xp czy ekonomiczniejsze 2x cp do tego dokup to co Ci brakuje w diecie(gainer,bulki,proteiny,carbo) +zma,witaminy,antyoksydanty i wystarczy... po cyklu starajj sie dalej trzymac odp.diete na odp.bilansie kalorycznym calodniowym i mzoesz dodatkowo dokupic jakis No-Boster i wystarczy
A co powiecie na OLIMP GAIN BOLIC 6000, teraz w sklepie sfd jest promocja 6kg za 99zl(4kg+22kg gratis) cyz mzoe jakis inny gainer kupic, jak dla hardgainera. Kusza mnie Vitalmax1 albo 2...hm
[...] spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to nawet z cm3 i najdroższym gainerem nic nie osiągniesz. Często uśmiecham się pod nosem jak słucham narzekań małolatów (powiedział 17 latek) na siłowni, że "biorę kreatynę, aakg, do tego gainer po [...]
ALBO MASA ALBO REDUKCJA. http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- - GAINER = SYF - wyrzuć, - aeroby 2-3x po 20-30 minut, Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-14 09:54:51
1. Ile przytyliscie po ostatnim cyklu kreatynowym? 3 kg 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? Cm3 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 3 razy po 3 tab dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? Gainer mutant mass, stack masacra , ph h-drol 5. Czy była stosowana dieta tak
Ale i ten wymaga popraw;-] Za dużo białka-zmniejsz do 2g/kg masy ciała a podbij skł.niebiałkowe szynka-->mięso/ryba gainer-->umieść tylko po treningu tuńczyk-->zamień na świeżą/mrożoną rybę chleb-->zostaw w 1 max.2 posiłkach,ale nie w 3 bo to zbyt duża monotonia Zamiast brać do szkoły mleko+gainera zabrałbym na Twoim miejscu np.jogurt [...]
Troszke droższy gainer ale smakowo (orzech włoski) dla mnie najlepszy to GainBody Machine Man. Czym się będzie różnił? Różni się sporo bo w GB masz tylko 15 g białka na 100 g produktu, w tym drugim masz 2 razy więcej, czyli 30 g a to jest duża różnica.
Spiesze z odpowiedzia : w bicu owszem malo, bo zaczalem go cwiczyc gdzies od roku - a dobry trening to mam zaledwie od 2 miesiecy. Po prostu czlowiek sie uczyl sam na wlasnych bledach :( Masa moze i mala, ale nie mam problemow z tluszczem. No i wiesz - wlasnie jedni mowia ze Gainer lepszy, inni ze nie. Zastanawial bym sie jeszcze miedzy ta kretka [...]
Ok a może byc VITALMAX GAINER 1? czy coś innego i czy z 2,25 kg starczy na miesiąc?
Yo byki! Mam szybkie pytanko: jestem już po pierwszym cyklu kreatynki(OLIMP Creapure Monohydrate). Już trzeci tydzień jadę na "sucho" (tylko gainer). Ile powinna trwać przerwa między cyklami? Wszędzie piszą inaczej, 4 tygodnie, 2-3... To ile w końcu??? Pozdrawiam!
1 .WIEK:17 2 .WAGA:66kg 3 .WZROST:173 4 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 5 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 6 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono vitalmax'a 500g + gainer mass impact MAP 7 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]
bardzo dobry gainer ale o jakich efektach Ty mówisz? to jest tylko uzupełnienie diety to od niej zależy czy będą efekty możesz równie dobrze ją uzupełnić taniej np. Gainerem 1 lub 2 Vitala w zależności od potrzeb
1. ułooż dietę 2. kreatyna w dni treningowe: 4-5 kaps rano na czczo i tyle samo po treningu; w dni nietreningowe tylko rano na czczo 3. bcaa imo przy masie zbędne - lepszy byłby gainer/węgle/białko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
