[...] suszone banany, pestki z dyni, pestki słonecznika mleko prosto od krowy he he porcja nie wazona sypie zeby zjesc -POL POSILEK (tak go nzw) 2 :godz 9:30. shejk dwie miarki gainer dwie miarki biako , serek wiejski 200gr, - POSILEK 3 : godz 12.00 Paczka ryzu, piers kury , sos slodko kwasny - POL POSIELK 4 :godz 14.00 Shejk dwie miarki gainer dwie [...]
wiem ze moze jest to stary post ale hcialem o ocene mojej djetki oto ona7 godz tunczyk sok + gainer 10 godz jajka gotowane 6 sok 13 godz gainer 16 godz 2 buly z parowa 19 godz ryz kotlet salatka + gainer 22godz tunczyk + serek wiejski
-The-Game- : tak to brzmi :D ale popatrz ;) kazdy cyk okolo 200zl trwanie ok 1,5 miecha oczywiscie to tylko szkice mozna dodac aminokwasy,witaminy itd moono kreta + gainer jablczan + gainer nitro + gainer animal pak + odzwyka bialkowa i masz po kazdym cyklu 2-5kg... doping ok 200zl trwanie 1,5 miecha tesc + meta + odblok + porownywalne efekty + [...]
[...] wewnątrzmięśniowego Tempo ćwiczeń: średnie średnie Ilość treningów w tygodniu: 4 x 4 x Zalecane suplementy: preparat wielowitaminowy, odżywka węglowodanowo-białkowa (gainer), kreatyna + dekstroza lub lecytyna, aminokwasy, glutamina, HMB, CLA Zasada treningu cyklicznego. Planowanie treningu ma charakter falowy, co oznacza, że po [...]
[...] tyle wspólnego z plecami, co ja z Prezydentem RP. Zgoła nic. Natomiast klatka, triceps, naramienne, a nawet brzuch - owszem 3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o regeneracje właśnie pytam... Primo: jeśli masz dobrą dietę, to gainer nie powinien być Ci potrzebny; secundo: odpuść sobie trochę tych ćwiczeń, bo się zarzynasz, [...]
[...] -100g banana,100g jogurtu naturalnego 2%,Gainer Brak białka, brak węgli (poza fruktozą). Gainer między posiłkami. Godz przed tren IV posiłek potreningowy:16.30 -gainer,100g kaszy mannej,300g białka kurzego,100g sera goudy(sen) posiłek 30 minut po gainerze. Ser wywal. V kolacja:19.30 -wołowina100g,tuńczyk w oleju 300g,300g [...]
[...] 2 kapsułki przed 2 http://www.sfd.pl/temat260464/ Olimp System Protein 80 – na noc 26 gr , po treningu ( 20 minut po spożyciu carbo ) 26 gr , do czasu jak dostane gainera http://www.sfd.pl/temat216491/ Biogenix Carb BX – po treningu 42 gr ( 40 gr ww ) do czasu jak dostane gainera Olimp Gold Omega 3 – 2 kapsy [...]
[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3.2 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:bcaa, kreatyna, gainer CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Przepraszam, że Cię trochę podirytowałem, wynika to z mojej nieuwagi i braku czasu na skupieniu się na jednej czynności :) Mimo [...]
witam "Czesto czytajac posty uzytkownikow napotykam na takie pytania, "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do [...]
2) wiek 17 3) waga/wzrost 62/180 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu: siła i masa(bardziej się nastawiam na masee) 6) stosowane już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro whey gainer) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: pro whey gainer 10)przewidziane finanse na cykl:140-150zł Proszę bardzo,licze na pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz troche za duzo bialka oraz duzo za duzo tluszczy daj odpowiednio 2 (pelnowartosciowego) oraz 1 1. gainer tylko bezposrednio po treningu, kukurydziane zmien na owsiane oraz dodaj bialka 2. wyrzuc ser 3. znowu to samo ? pieczywo to ogolnie srendie zrodlo wegli 4. caly do wymiany z gainer jak wczesniej pisalem 5. na KFC chcesz jechac ? i to [...]
Hmm a może zrobię tak : Posiłek 1 : *Jajecznica z 2 jajek z połową cebuli *Popijam to sokiem marchewkowym typu KUBUŚ Posiłek 2 : *Zupa mleczna z ryżem lub płatkami owsianymi *Owoc jabłko bądź banan Posiłek 3 : (przed treningowy) *Gainer (porcja mniejsza niż normalnie) *Sałaka warzywna lub jogurt Posiłek 4 : (po treningowy) *Pierś z kurczaka [...]
[...] moglem sie powstrzymac przed skomentowaniem. Wg. mnie wszystko miales dopracowane w 100% lecz chyba za bardzo uwierzyles w reklamy odzywek. Dla porownania wynikow podam moj przyklad. Wydalem ok. 200zl gainer+kreta i (dla przykladu) w bicepsie przybylo mi okolo 2 cm. Jaki jest z tego wniosek ? Wydaj wiecej kasy i i tak osiagniesz tyle samo.
[...] TWo, daliy formula, ona-a-day) omeg3-3 (np. gold omega z Olimpu) ZMA ( ZMA pm z Kaizena , Olimpu czy tez wersja 'apteczna') jesli wystapia braki w diecie to do jej uzupelnienia bialko/gainer zalezy czego bedzie brakowac bialko- np. Matrix 5.0, Prolongatum, Metabolic Phey gainer- np. Ultra Mass, Massive Muscle Gainer, SWG 4000 reszte zostaw