[...] długi dziś... ale to musiałem poczekać na sprzęt to na ławeczkę a trening sam w sobie dość długo zajmuje Po i na treningu nabicie sakramenckie :-) Dostałem dziś w prezencie gainer, więc będzie na cięższe momenty z jedzeniem Ewentualnie tak myślę, że może iść przed treningiem zamiast białka i owocu Jednak jutro i w piątek będę w domu, ale nie [...]
[...] ale jak brać to wtedy, kiedy wyniki wyśrubujesz na sucho, kiedy osiągniesz już granicę możliwości. Na śniadanko płatki z mlekiem, kanapka, drożdżówka, Danio, no, ale kreta, gainer i dobry stack musi być;);) Ani treningu, ani porządnego żarcia, o kondycji szkoda gadać. Niechby potrenowali choć rok tak jak ten typ, jedząc wartościowo z dodatnim [...]
[...] bo w tym już jadłem? (bo I jest najlepszy) miałem kupić Olimp SWG400 ale 1. jest droższy i 2. gain bolic ma krete to może są lepsze efekty? Byłbym wdzięczny za wyjaśnienie (JEST jeszcze gainer mct ale nie wiem czy dobry poradzcie, który z tych 3 co wymieniłem najlepszy - tak szczerze jak uważacie) Zmieniony przez - d12k w dniu 2006-01-27 20:41:43
[...] na noc najlepej. Płatki kukurydziane wywal. Brak białka. Mleko moim zdaniem jest złe. Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g gainer 50g Smaruj masłem Posiłek 3: (w szkole: 12:30) kanapka gainer 50g Posiłek 4 (15:00) Ryż 100 g Pierś z kurczaka gotowana 75 g Ryż brązowy Zamieniaj, raz ryż brązowy, [...]
lepszy i mocny Gainer Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer - 4250 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 4,25 kg Massive Whey Gainer to jedna z najskuteczniejszych odżywek dostępnych na rynku, która wspomaga przyrost masy mięśniowej. MWG to preparat o specjalnej formule opracowanej przez Ultimate Nutrition, zawierający w jednej porcji aż 55 g [...]
Gainerator jest dobry smak bdb Świetne kryterium wyboru odżywki, to może lepiej zainwestować w kebaby/pizze - smakowo wyjdzie najlepiej 8-) A na poważnie to gainerator jest lepszy od tego co wymieniłeś na początku ale tyłka nie urywa. Zaledwie 20 g białka na 70 g marnej jakości węgli. Piszą, że jest rzekomo wzbogacony o zdrowe tłuszcze co by było [...]
[...] sosy czosnkowe itd 3 piersi z kurczaka + kasza gryczana, lub makaron zalezy od dnia trening po treningu odrazu najczesciej jem piersi z kurczaka + warzywa + kasze/makarony, gainer pozniej znowu kanapki,szynki i tak to sie kreci. Gainer po 3-5 razy dziennie. Kazdy posilek tak duzy jaki daje rade pochlonac. Myslicie ze da sie na odzywkach dobic do [...]
[...] przed treningowy ryż/kasza + mięsko w dni nie treningowe ziemniaki + mięso + marchewka gotowana/ mizeria VI 18-19 w dni treningowe ryż/kasza + oliwa z oliwek + mięso + gainer w dni zwykłe wafle ryżowe + gainer VII 20 twaróg półtłusty/serek wiejski z chlebem razowym Teraz jest ok? czy jeszcze coś zmienić? Jeśli chodzi o posiłki w szkole to [...]
[...] w ogole jesli chcesz przybrac na masie to musisz spalac jak najmniej kalorii - wiec bieganie jest tu nie wskazane 2) jedz duzy posilek co 3 godz. (np. 200g piersi kurczaka + 100g ryzu), tych posilkow powinno byc 5-6 dziennie 3) z odzywek mozesz kupic gainer - jezeli z diety nie uda sie wszystkich posilkow zjesc, to gainer moze byc zamiast posilku
A co nie jest elgancka dieta ?? Wyeliminuje tylko posiłek nr 5 już od jutra i bedize git-majonez ! Co do mleka to 2 x gainer po 300ml + do szejka daje 400-450 i wychodzi ok litr Ale jak sam SLS napisałeś MASA MASA hehehe !
[...] lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą złożone (jakiś gainer z owsianki) 1. raczej nie ekto, możesz wybrać sobie dwa pozostałe i zobaczyć jak zmieni się TDEE i w tych okolicach przyjąć zero 2. tak, a BMR oznacza ilość kalorii [...]
Witam mam kilka pytan prosze o konkretna odpowiedz, jakie suple uzupelniajace diete, na: 1.mase (ale nie gainer), chodzi mi o mase miesniowa, a nie tluszczowo, gdyz gainer moim zdaniem troche zapuszcza (jakies amino + cos jeszcze?) 2.rzezbe i spalenie tluszczu (hmb?) DZIEKI
Witam mam kilka pytan prosze o konkretna odpowiedz, jakie suple uzupelniajace diete, na: 1.mase (ale nie gainer), chodzi mi o mase miesniowa, a nie tluszczowo, gdyz gainer moim zdaniem troche zapuszcza (jakies amino + cos jeszcze?) NIC. ZNACZY NIEZBEDNE:DOBRY KOMPLEKS WITAMIN I MINERALOW,OMEGA-3, I ZMA. 2.rzezbe i spalenie tluszczu (hmb?) [...]
[...] 1,5-2h przed kickiem (35B/42-45W), Kreatyne oraz Dextrojuice , ktorych nie uzywam z racji ze w Volumass mam kreatyne itd. ;p. Szukam jakiegos bialka dobrego na noc jako ze gainer na noc odpada, bo po tym to moge smigac do 2 w nocy, i przed treningiem na silce, i nie wiem czy przed/po silownia/kickiem brac samo bialko, z mala iloscia wegli czy [...]
śniadanie 3 białka z jajek + 2 całe(ugotowane) chleb razowy z serem żółtym maslanka ( czasem dodaje banany) trening ok 9 2 posilek gainer wafle ryżowe i ryż z jogurtem posilek 3 (przed szkołą) tu zawsze mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z [...]