dobrze byloby diete i trening dac do odpowiednich dzialow. mnie sie trening nie podoba. w diecie tez widze dziwne oprzeliczenia, np: II.Śniadanie: 1.Gainer Monster mass Biogenix 75g 2.Mleko 2%tł 250ml B/27.25 W/53.75 Tł/13.68 KCAL/412.75 mnie sie wydaje, ze ilosci tluszczy i bialek sa zawyzone. Nawet jesli rozpuszczasz w tlustym mleku. w 75g [...]
[...] chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 10g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb baltonowski50g ser gouda tlusty 15g maslo extra 10g jakieś białko lub gainer.zobaczy się jeszcze i do bialka mleko 13-14 ziemniaki 400g buraki 75g i tu nie wpisalem nic innego,bo wiecie jak to jest jak sie mieszka z rodziną.raz jest udko,a [...]
[...] już zacząć treningu 3 razy w tyg na siłowni niedługo przygotuje sobie jakiś plan bo na razie ciemna masa ze mnie jest ale chciałbym się spytać czy dokupić tu jakieś odżywki kreatyna ? gainer ? białko ? czy co doradźcie 3. Czy jak już zacznę trenować obiad mam jeść przed czy po treningu ? Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-18 22:36:21
[...] katabolizm potreningowy i powinien składać sie z węglowodanów złożonych i białka 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? Tak , odżywka typu gainer to połączenie węglowodanów(większa część) i białka , stosuję się ją według braków w diecie 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na [...]
[...] obecnie jestem na cyklu 2x CP. W przeciągu ostatnich 6 miesięcy... ok. 300 g. monohydratu, 2 puszki CP, jakieś dodatki typu tauryna, zma, omega.. odżywki typu carbo, wpc, gainer właściwie w ciągłym obiegu. Przed wakacjami wielokrotnie tussipect - ok. 2 listki. Jeśli to też rzutuje, to przez całe wakacje zjadłem łącznie ok. 10 tabs. ecstasy - [...]
[...] jak mi się uwidzi. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie bawię się w maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako [...]
[...] (nie wiem czy razmem laczenie teog jest dobre, ale bez tego dodatku nie zjem samego sera a tak to mniam) Warzywa tu tylko twaróg+warzywa+ew. troche oliwy Ogólnie nie jest zle zamieniaj produkty kasza/makaron/ryz mieso/ryby/jajka pamietaj o tłuszczch i rozkładzie kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1, gainer w diecie zbedny to chyba wszystko pozdro
Najpierw ocenie, pozniej odpowiem na pytania. Od razu wytne czesc wegli, bo gainera powinienes wliczyc do diety i jezeli wyszlo Ci idealnie tyle ile potrzebowales to tak na prawde bedziesz mial za duzo I. Płatki owsiane 100 g Rodzynki 30 g Mleko zaw. 2% tłuszczu (na chudsze nie mam kasy bo akurat w sklepie pod nosem różnica aż 1,5zł :PP) 300 ml [...]
[...] podzielić wiedzą na temat stosowanej odżywki DYMATIZE - elite protein. Stosuję od tygodnia smak rewelacyjny ale jest tak słodka , że zastanawiam się czy to nie jest czasami gainer. Na etykiecie jasno napisane , że w 30 gramach jest 23 gram białka, 2,5 gram węgli i 1,5gram tłuszczy. Słodki smak z 2,5gram węgli? Może nie jestem przyzwyczajony do [...]
[...] podczas serii ogolnie czulem powera na nast serie - brzuchowycisk - w ost serii juz ciezej Dieta: 1 - jajka 2 - łopatka + oliwa 3 - pierś + noga od kurczaka + ryż 4 - gainer + bialko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - łopatka + brzuszki łososia 7 - twaróg + oliwa Ogólnie miał to być dzien nietreningowy. Ale tak się poukładało, że poszedłem [...]
26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]
[...] i nie pobalowałem na zakończenie roku. Ogarnąłem się, a w międzyczasie zrobiłem sobie owsiankę (100g płatków, 100g bakalii, 12,5g serwatki + 450ml mleka), zapiłem sprawę gainerem, a na koniec Litorsal + Plusssz. Byłem trochę ociężały, ponieważ wlałem w siebie sporo płynów, ale 2h i byłem znów gotów. Kolejnymi moimi posiłkami było: - Ryż ze [...]
Dzisiaj sie waze a tu 84,3 :O teraz juz jestem lekko zdziwiony.. czy to takie wahania wagi sa normalne? czy moze to byc spowodwane, ze jakos ponad tydzien gainer mi sie skonczyl i jade bez niego a w zamian dalem duzo mniej (niecale pol szklanki owsianki, jeszcze nie dojadam bo mi nie smakuje), ale bialka caly czas jem tyle ile mialem :) teraz to [...]