gainer 2

chyba 'dobra' praca, skoro 2 puchy uym- dobry i nie tani gainer hehe zakup jeśli nie możesz dostarczyć z naturalnego jedzenia :) mozesz tez pojemniki na jedzenie zakupic i w nich nosic szame

jw. staraj się jak najlepiej sie odżywiać a braki uzupełniaj odżywką/pewnie gainer/, także dobrze jest zadbac o minerały i witaminy. to podstawy bez których za duży sukces można uznać twoje 2,5 kg. masy... a jak było z siłą?

Ten gainer witalmaxa to fajna rzecz (jedynka czy dwójka?) Jeżeli 2 to daj go przed i po treningu ok pół godziny. Co do składników diety to przyzwoite, z tym, że brakuje zdrowych tłuszczy, omega 3. Może jakąś rybkę do tego dołożysz tłustą? Za mało też błonnika. Jakieś warzywa dodaj do obiadu. Nie sądzę, żeby trening był zbytnim obciążeniem, ale [...]

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko (+ oliwa z oliwek) + odżywka białkowa 2 posiłek (szkoła) chleb razowy z serem,salata,warzywami/szynka + jogurt naturalny + jaja 3 posiłek (obiad) Mielone z ryzem do tego jakas surowka + oliwa z oliwek 4 posiłek (przed treningiem) kasza mięso/ryba 5 posiłek (po treningu) GAINER 6 posiłek [...]

ćwiczę ok 2miesiecy, aha i czy GAINER Vitalmax-a 2 jest dobry na mase??

raczej koniecznie. gainer z 200 gram dziennie. zacznij od 100 gram, przyzwyczajaj kiszki, i potem 2 porcje po 100 gram. zdr.

1 godz przed treningiem i 2 raz po treningu od razu. To co radzisz abym zrobił?? Bo doradzono mi, że właśnie dla mnie najlepszy jest gainer. Pozdro

1. 3 jajka okej ale zmień cukry proste na węgle złożone. 2.Dodaj tu białko bo nie masz wcale w posiłku.. 3.okej, dja jakieś tluszcze 4.Okej 5.okej, daj tłuszczy Potreningu gainer okej 6.100g chleba + jogurt do wywalenia, gdzie tu białko, gdzie tu tłuszcze? Gdzie tu jakiś posiłek solidny? Tak szczerze z jakiej strony diete brałeś bo lipa straszna [...]

[...] makaronu + 200g twarogu dzem 50g pol l mleka gotowanego...20g oliwa z oliwek obiad po treningu..100g ryzu 200 g miesa piers kura..warzywa oliwa z oliwek kolacja jajecznica 4 jajka (omlet) 5 kromek chleba z wedliną.. i jeszce posilek przed snem co najlepiej dodac? moze byc gainer? i cos jeszzcze do tego? ocencie i ewentualnie poprawcie dzieki

[...] regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o suplementację... odżywki... to na początek są zbędne, dopiero po jakimś czasie do uzupełnienia diety takie jak: białko, carbo, gainer. Jak to kiedys ktoś mądrze ujął... "lepiej wykorzystac najpierw potencjal wlasnego organizmu a potem stosowac odzywki typu kreatyna". Poza tym pomyślmy... Po co nam [...]

ale zamiast kupować sumple czy inne gainery, białka kup sobie ryż, makaron, kurczaka, rybe, oliwe z oliwek i inne na pewno lepiej na tym wyjdziesz, bo nie myśl że z prochu mięśnie urosną, wręcz przeciwnie jeżeli będziesz dawał za mało skladników pokarmowych zaczną się powoli spalać bo nie będzie budulca do ich utrzymania czy rozwoju. 100g ryżu [...]

http://www.sfd.pl/temat109618/ tu masz temat odnosnie miarek/porcji gainer - ok.100-140g dziennie wg brakow w diecie w 2-3porcjach, miedzy posilkami i ok.50g po treningu bialko ok.60-70g dziennie w 2 porcja , jedna w ciagu dnia + jedna na noc z łyżką oliwy lub masła orzechowego bcaa ok.0.5-0.75g na 10kg masy przed i po treningu

wiem wiem przepraszam za ponaglenia ale poprostu zalezay mi na odp , star ok 2 miesiecy cwiczylem przez ten czas raczej kazde partie miesni 4 razy w tyg ( cos w stylu fbw) wiek 23 lata waga 86 kg ( bylo 83) cela zbudowanie masy miesniowej , koncze wlasnie cylk kreatynowy (kre-alkalyn) + gainer mct

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal/aktywność fizyczną. W pierwszym posiłku białko jaj kurzego sobie odpuść. Gainer jest ewentualnością do uzupełniania wg braków w diecie/nie ma on na celu zastępować posiłków, szczególnie przed treningowego, który powinien być pełnowartościowy i dać Twojemu organizmowi paliwa na ciężki trening siłowy. Energia w [...]

L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 42 Dieta jest? Trening jest? Staż jaki? Jak nie ma 2 pierwszych punktów to sprzedaj odżywki na allegro ----- BCAA dałbym 6-8gram i może na noc? ----- Gainer to odżywka, BCAAi HMBolon to suplementy Wiem, czepiam się Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-22 14:28:47

Trenuj 4x w tygodniu albo śpij więcej i wypoczywaj przy tych 5 dniach. Dodatkowo tez byś mógł zwiększyć kalorykę aby nie było braków. Gainer według braków w diecie aczkolwiek lepiej zjeśc płatki owsiane czy 2 banany ;p

[...] mogą być, ryż brązowy ok. Jeżeli jesz na 1,5h przed siłownią dodaj warzywa Po treningu: Gainer ok kolacja: ww złożone, pełnowartościowe białko i tyle. Na 30 min przed spaniem zjedz białko wolno wchłanialne+warzywa+zdrowe tłuszcze. Nie pij gainera na godzinę przed siłownią, bo na 1,5h jesz przed treningowy i on Ci w zupełności wystarczy pzdr

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:33/34 -Klata:nie mierzyłem -Udo:tak samo jak wyżej 5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer i mono z olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:okołoo 100zł 9 .POZIOM BF% 10 10 .(TYP BUDOWY):TENDENCJA DO TYCIA 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:75 [...]

posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc owoc wywal, reszta może być posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc Ok, kanapki smaruj masłem posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc Nie jedz tu już owocu, kanapki z piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso [...]

[...] 3białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html nie katuj tyle nóg kazdy mięsnien potrzebuje czasu na regeneracje 1 dzien przerwy to zdecydowanie za [...]