Bialko - w 28.4g znajduje sie 23 gramy czystego bialka, 2g weglowodanow i 1g tluszczy.Caly sloj to 2.273kg. Gainer - ten szary z czarna nakretka w 584g znajduje sie 480g wegli, 52g bialka i 1g tluszczu. Caly sloj to 4.223kg http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111051 Mowi sosna do sosny:Nie szum tyle bo Cie zerzne
1. Zalezy czeg oCi bedzie brakowac w diecie, wtedy uzupelniasz odzywka braki. 2. Z tym brzuchem po gainerze to kompletna bzdura. 3. Sa gainery co maja wiecej bialka niz 20gram. NP> Super Whey Gainer 30gram lub Monster Mass 25gram. 4. Mozesz wziasc bulk ktory ma 50%bialka i 50%weglowodanow
[...] oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy ): mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Posiłek 6 Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g a teraz dobrze bedzie czy jeszcze cos ?? Zmieniony przez - [...]
[...] do tego oliwę. Skoryguj to. Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Daj do tego ten makaron z ostatniego posiłku, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg, bez żadnych ww + oliwe Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Na sam początek Musisz mieć Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od tego co tam napiszesz 3. jak sa braki z diety to jak najbardziej warto , po drugiej czesci zdania swidaczy ze nie masz diety a wiec najwazniejszej kwestii od ktorej trzeba zaczac 4. patrz odp.2 5. patrz odp.4 %-) 6. kolego zle sie do tego zabierasz bulk, gainer, spalacz, witaminki , omega itp. a michy nie ma pierw podstawy pozniej dodatki
[...] możliwości zastąp kurakiem albo innym mięchem III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor, oliwa z oliwek B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 ok Posiłek przedtreningowy: Porcja gainera Nie potrzebny ten gainer, po prostu ostatni posiłek zjedz max 1 h przed treningiem Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera ok IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż [...]
Powiem tak. Ja robie FBW przez rok bez diety specjalnej, suple tcm i gainer bo zazwyczaj trenuje od 19 do 21 to nie mam czasu jesc po treningu to zlopie gainera i w kimono. Przez rok czasu z tym samym planem 1 dzien treningu 1 dzien przerwy, albo 2 dni przerwy jak mam inne obowiazki. Powiem tak przez pierwsze 4 miesiace efekty bardzo szybkie, no i [...]
24 tabsy clomidu, 3 dni po ostatnim strzale propa zaczynasz, 1 dzień 3 tabsy, 2 dni po 2 i do końca po 1, zapomniałem dodać - w ostatnim tygodniu propa możesz zejść z dawkami na 50 mg e2d, na cyklu białko i jakiś gainer jeśli są braki w diecie, witamina c, czosnek, omega, jakaś dobra multiwitamina, możesz dać zma
Cholera zaopatrzylem sie w duzo L-Karnityn innych firm W PZ kiedy bedzie wspolnik z promocyjna L-Karnitynka? Jeszcze ma jedno pytanie jak od razu pisze, czy gainer 1 w opakowaniach 10 kg zmienil opakowania zbiorcze z 2 kg na 2,5 kg? Ostatnio jak z klientem otwieralismy wiaderko bylo tylko 4 worki, a nie 5?