[...] nieżle klepie, weź 2 puszki napewno się nie zawiedziesz,bardzo dobry składowo rozumiem ,że bardziej zależy CI na sile niż na masie , nie wiem czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer dla Ciebie.. ale możesz wziąć jakieś 3-5kg i brać po trenigu ,ewentualnie tam gdzie Ci brakuje czegoś to uzupełnisz posiłek.. hmm gainer też bym polecił ze Sport's One [...]
[...] sprawia ruchy wymiotne. Ocena: 8/10 - ACTIVLAB GainBody Machine Man 30 http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html Naprawdę kozacki gainer. Lepszy od Monster Massa z pewnością. Na pewno będę go jeszcze kupował. Duża ilość białka i dodatki co plasuje go na wysokiej półce. Rozpuszczalnośc: Dobra, nie mam [...]
[...] ww złożone i białko Jeśli trzymać się zasady, że potreningowy ma być drugim największym posiłkiem, to gdyby składało się na niego np. 1/3 ogólnej dawki kalorii, licząc gainera i "posiłek nanocny" jadłbym w ciągu 2,5h prawie połowę dziennej dawki kalorii. Hm. 21:30 gainer potreningowy, żeby szybko podbić węgle - chyba nie ma sensu [...]
(kreatyna) popij ją i tosporom ilością płynów najlepiej sokiem winogronowym albo pomarańczowym 6:00. Płatki kukurydziane 60gr białko jaja kurzego 3x Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200ml (B43,T19,W62) Oliwa z oliwek 15gr LEPIEJ BY BYŁO 150 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH I 0.5L MLEKA ALBO 100GRAM PŁATKÓWI 1 LITR MLEKA A OLIWE TO BIESZ PO ŁYŻCE MIĘDZY [...]
[...] ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. Treningi dają się odczuć nawet do 4 dni od dnia ich ćwiczenia. Największe zakwasy na nogach i brzuchu, choć te na klatce też dawały o sobie [...]
Śniadanie Omlet z 3 jaj + płatki z mlekiem + owoc platki owsiane jedz Śniadanie 2 gainer 737 90g wywal daj np.chleb razowy,szynke z piersi kuraka,oliwe i warzywo Obiad "szybkie mięso" w miarę możliwości pierś z kurczaka Olej lniany Surówka warzywna gdzie wegle??dodaj ryzu/kaszy/makaronu Posiłek jakiś tam ryż, oliwa dodaj np.tunczyka w [...]
jesli do ovo to jest konieczna ;D teraz dalej: "tutaj dales mi sporo domyslenia.. zapytam poprostu: A czemu nie odrazu gainer (dodam, ze to gainer - mass gainn hi tec)?-prosze o wyczerpujaca odp" * bezposrednio po treningu nalezy uzupelnic glukoze w miesniach zjadajac ww prosty o jak najwyzszym IG (0.3 g/kg)(np wafle ryzowe), lub [...]
[...] Ogórek 1szt. Razem:45/10,5/83/600 B / T / W / Kcal 203,5/83,5/418,5/3170,5 Teraz myślę, że jest ok. Jest trochę mniej węgli i kcal bo nie wliczałem w to gainera. Będę się wspomagał tylko tym co znajduje się poniżej: Białko: HI-TEC PROTEIN Gainer: Olimp Profi Whey Mass Kreatyna: Olimp Kreatyna 1250mg Olimp Knockout [...]
To jak juz jestes tak mily i udzielasz mi odpowiedzi to: 1. oprocz gain bolica 6000 sprzed 3 lat znalazlem inne opakowania po odzywkach ktore zbieralem m.in. gainer MCT, provit 85 itd.. z tego co widzialem provit zmienil formule i jest teraz provitem 80, gainera MCT juz nie sprzedajecie? co z takimi hologramami z opakowan ktorych juz nie macie w [...]
[...] kaps tauryna 1 caps nie wiem czy dodac jakies witaminy lub mineraly po treningu i przed treningiem czasami przed treningiem stosuje kofeine 200 mg 1 caps zawsze po treningu gainer 90 gram w celu uzupelnienia diety na noc: chela mag b6 forte 1 lub 2 kaps (250,500mg) chela cynk 1 kaps tauryna 2 caps w ciagu dnia czy moze Pan ulozyc to dakowanei [...]
co do rozpiski: posilki okolotreningowe troche kiepskie sa. gainera bym dal po treningu, a nie przed. Sprawdzi sie tam bardzo dobrze jako szybkie zrodlo wegli. Mozna wtedy dodac do tego nieco bialka jezlei taki gainer ma mniej bialka niz 20g na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu [...]
[...] bo apetytu nie mialem caly dzien 1.6 jajek na twardo+majonez+200g razowego 2.200g razowego+100-150g sera gouda+warzywa 3.j/w 4.dorsz nie wiem ile ale ze 150-200g.+salatka warzywna+300g ziemniakow.+20ml oliwy. 5.gainer 100g. 6.przed snem wszamie jeszcze 250g twarogu+oliwe i moze ze 2 kromki razowego, jutro rano trening nogi lekko+bic ciezko.
Czesc szczeze mowiac to niewiem jaki teraz gainer najpopularniejszy jest,bo juz od dlugiego czasu gainerow niejadam ale z tego co widze to tu sie zabardzo nic niezmienilo i od dluzszego czasu te same gainery widze ogolnie to bym polecil:Cytogainer z Cytosportu,Real gains z Universal,Pro Complex Gainer z optimum ,Up your mass z mhp,isogainer z [...]