gainer 2

ja nie waże za dużo bo nie całe 65 około 62-64 więc na początek tyle i planuje z czasem zwiększać i też chce uzupełnić to omege na sniadanko 1 i 2 , gainer to chyba po treningu ?? czy przed tez ? a jesli gainera będę brał to potrzebne jest carbo ? i się zastanawiam nad białkiem ponoć te Matrix 5.0 jest dobry ?? warto dorzucić ?

[...] warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka ) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) : - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww) : [...]

[...] starczy mi na ~50 dni, Beta-Ala na ~175 dni 0.o, wszystko fajnie ;D ale Gainer tylko na 19 ;s.. A ubolewam z dietą, więc bd musiał zmienić coś, żeby mi wyszło jakieś 7kg gainera taniego na te 2 miechy :). Btw. Czy mam takie wrażenie, czy właśnie ten zestaw (m.in Beta-Alanina, TREC SAW) jest raczej typowo pompujący :)? Czy wspomaga też dobrze [...]

[...] treningiem 15-20g 2. pamiętaj że regeneracja też jest bardzo ważna, 3. to już musisz sam wyczuć, niektórzy ćwiczą 2xpartia na tydzien bo tak im lepiej pamietaj tylko że nie zawsze więcej znaczy lepiej ;-) dt kreatyna rano i po treningu (5g) ba juz pisalem wczesniej gainer po wysilku saw przed silka dnt 5g mono 3g bety pkt 7 mogłeś sobie darować.

A ja mam problem- za sobą mam trzy cykle 1. Mono 2. Mono+ 2x gainer 777 a 3. Jabłczan Kreatyny czy mogę już zacząć brać staki kreatynowe? co w ogóle powinienem kupić bo chciałem cykl zrobić (masa masa masa i jeszcze raz masa :) ) wzrost 176cm i waga 61kg to trochę mało... 19 lat...;/ z góry dzięki :)

"wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski," skoro tak jest to nie ma sily zebys sie spasł na brzuszku :D wiem jak wygladaja treningi pilkarskie-sam gralem na sw pamieci hutniku -trampki ^^ ale... na wszelki wypadek nic nie bierz na noc :) (gainer czy bialko)

Jak chcesz przytyć, to gainer jak znalazł. Kup sobie Megabola (chyba najtańszy) i wsuwaj 2 porcje dziennie z mlekiem. Ja w pół roku zrobiłem na tym 18kg, ale nie pytaj o jakość tej masy .

Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26

[...] 70 g jogurt daj np.twarog,razowiec,siemie lniane,warzywa obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g dodaj ciut warzyw i oliwe przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g lepeij bezposrednio po treningu po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa bez warzyw przed snem twaróg 100g dodaj oliwy i warzyw dieta w sumie ok.twarog [...]

Po 1 - ułóż jeszcze raz dietę i dołóż kalorii, jak masa nie będzie szła to jeszcze dokładaj, szczególnie w posiłku potreningowym. Po 2 - na pierwszy cykl najlepsze mono, gainer - żarcei w proszku, jak nie wyciągniesz mimo wszystko z diety to możesz brać, aby podbić bilans kaloryczny.

[...] klatke troche malo hantelkami ;/ nie cwicze nimi. Klate robie poprzez pompki ect..(patrz trening domatora)Ale czy to wystarczy zeby klata puchla :D ? Nie chce kombinowac zadnej sztangi bo jak wczesniej pisalem od wrzesnia ide na silke, wiec na 2 miesiace sie nie oplaca, wole kupic jakis gainer masowy(Vitalmax 1)ale to juz z nieco innej beczki..

[...] Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz cwiczyc ten trening w domu, a od wrzesnia silka i kupic jakis gainer. Tylko jaki ? Myslalem nad gainerem Vitalmaxa 1 lub 2.

dobra, ten gainer nie jest taki zly na tle activlab 2.0 (kupilem mutanta i dostalem wlasnie activlaba w gratisie) na szczescie to tylko 500g, wiec na jakies 9 treningow mi tego zostalo. no i tak, to jest 6,8kg

Posiłek 1 : Placki owsiane 655kcal W-82 B-27 T-24 Posiłek 2: Koktajl pełnowartościowy 660kcal W-99,5 B-65 T-8,5 NIC NIE MÓWI MI TEN POSIŁKE PRÓCZ TEGO ŻE TO PEWNIE GAINER>>>>> Posiłek 3: Filet z kurczaka 200g, ryż biały 100g, brokuły(szpinak, lub sałatka z pomidorów) 200g, olej z oliwek 15g 774kcal W-84 B-56 T-21 Trening Po treningu [...]

z drugą puchą xp masz 2 opakowania xp i nic wiecej nie trzeba procz podstawowych dodatkow: jak omega-3 , bialko/gainer (jak masz braki w diecie), witaminy i mineraly, czy zma na poprawe regeneracji

nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok. 1) 24 lata 2) 80kg / 178cm 3) staż 7-8 miesięcy 4) cel: masa, później redukcja 5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker 6) żadnych spalaczy wcześniej 7) nigdy nie brałem kreatyny 8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu 9) mam cerę z trądzikiem

jadalne. :D jakie węgle mogę dać żeby ze smakime do omleta było ? :D może byc taki "gainer" ? białko uns wpc miesznae z kakaem 2 miarki białak 1 kakaa ? :D Zmieniony przez - Trust636 w dniu 2013-10-26 18:20:02

Juz od jakiegos czasu tak robie z platkami owsianymi ze miele w mlynku do kawy od razu okolo 2 kg i mam zapas stosuje do omleta rano oraz z bialkiem (taki gainer) Dla mnie to swietna sprawa oczywiscie mozna potem dodawac rozne inne skladniki i kombinowac to juz rzecz gustu i wlasnej inwencji tworczej

w sumie wszystko zależy czy uda ci sie odpowiednio dopasowac te najważniejsze elementy tzn. trening piłkarski, trening siłowy/w tej sytuacji nie wiecej niż 2-3 razy w tyg.- i nie za objętościowo i intensywnie/ i wlaściwe odzywianie ew. dodatkowe wspomaganie odżywką, witaminami, minerałami etc... gainer sam w sobie bedzie z pewnościa pomocny.

[...] raczej wykonujemy ruchy powrownywalne do tych na aerobiku :P. Czasa, tez ciezej, ale zazwyczaj lajtowo, z tym, ze bardzo odpowiednio dla umiejetnosci :) Jezeli mozna to jeszcze jedno pytanie. A jezeli juz zalatwilbym ten gainer to chyba tylko PO treningu go brac prawda ? i w jakich ilosciach? podanych w 'intstrukcji' czy mniejszych? POZDRAWIAM