dudek

To jak to w końcu jest- dokładac co serie czy co trening?? Rather than perform all sets with the same weight, as is the case with GVT, you do use as much weight as possible and adjust the load after each set (plus or minus 5 to 10 pounds, depending on the ease/difficulty of the preceding set). dokladac co serie i dokladac co tydzien zaczynasz [...]

_iverson_ już w jednym temacie pytałem, ale w drugim nie zaszkodzi. Dzisiaj przeglądałem treningi na wyskok i tu znowu dylemat. Dudek twierdzi, że można dopiero trenować przysiady jak już przestaniemy rosnąć. To jak to wreszcie jest. Wytłumacz mi. Nie chce zmniejszyć swojego wzrostu, a z drugiej strony chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć. [...]

POMPKI NA KOMENDĘ 1. Tomasz Surmacz 2. Tadeusz Homańczuk Szkoły średnie powiatu głogowskiego : 1. Tomasz Dobras 2. Karol Torański 3. Kamil Koriata NIEPEŁNOSPRAWNI: 1. Marek Strzałkowski (90kg) - 125-130-X = 82,9 pkt 2. Marcin Biernacki (82,5kg) - 70-75-80 = 53,59 pkt 3. Paweł Szubart (88,3kg) - 70-72,5-75 =48,35 pkt KOBIETY : 1. Jolanta [...]

dzizus jak będą to będą jutro sobie sprawdzisz Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-01-12 14:48:03

DUDEK mam takie pytanie: czemu lepiej robić cardio po siłowym a nie w dni nietreningowe? mój trening wygląda tak: 1. siłowy 2.aero 3.siłowy 4.aero 5.siłowy 6.aero 7.interwał nie wiem czy z większą liczbą interwałów wyrobiłbym z regeneracją na początku redukcji, ale planuje za 2-3 tyg dodać jeszcze jeden. Co byś mi polecił zmienić w moim planie?

Tony Adams, bodajże 17 sezonów w Arsenalu <wow>. Zdrajcy to ewidentnie Figo, Surma, Moller Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-10-25 10:38:11

DUDEK napisz ile serii obwodów robiłeś. Od jakiego ciężaru % jednego max. powtórzenia rozpoczynałeś. pozdro

Dudek, z racji dosc niskiego stropu na silowni, czym zastapic zolnierskie?

DUDEK czy przez cały ten okres jechałeś tą dietą. Kalorie na minus czy plus.

dudek odpowiedz prosze ;d

Trening wygląda na ciekawy i mam zamiar pojechać nim od połowy września (odskocznia od splita) Ktoś z was jeszcze go skończył? Może podzielić się efektami? BTW Dudek rozumiem, że spaliłeś całość tego co cię zalało - 7kg fatu? Efekt pomiędzy przedstawionymi zdjęciami przed/po jest niesamowity - widać, że się nie opieprzałeś.

Dudek, mam pytanie. Mam 12 tygodni na poprawe dynamiki. Jak widzialbys to z rozplanowaniem ? 2 cykle po 6 (nie wiem gdzie zrobilbym przerwe) , 1 dluzszy, czy moze jeden cykl ss6 i 3/5 tygodni czegos innego na poprawe dynamiki? Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-14 21:26:24

DUDEK ma jak najbardziej rację. Ja wróciłem do treningów po dłuższej przerwie. Ćwiczę obecnie nie cały rok i jak rozpocząłem te treningi było naprawdę ciężko. Ale obecnie w 3 tyg. daję radę. Dokładam ciężar w poszczególnych ćwiczeniach. Robię po 4 obwody i na razie nie zwiększam.

Kajtek ale Dudek mial chyba na mysli wykonanie meczu z Arsenalem

oj Dudek nie mów Rząsa ... nie mów

Figo już nie chciał grać w Hiszpani , miał dość Barcelony i Realu a teraz mu idzie bardzo dobrze DUDEK za byle co mi dałeś bana więc go teraz masz ściągnąć!

Real Madryt przegrał 0:1 z Betisem Sewilla w półfinale turnieju towarzyskiego rozgrywanego w Cadiz. W 90. minucie meczu na plac gry wprowadzony został Jerzy Dudek i w doliczonym czasie gry stracił gola... Do 90. minuty utrzymywał się wynik bezbramkowy. Trener Realu, Bernd Schuster, zdecydował się na zmianę w bramce - za Ikera Casillasa wprowadził [...]

No aż takie wazne nie bylo fakt , jednak nie mow mi ze jakby wygrali te rozgrywki to by sie nie cieszyli . W tych rozgrywkach graja zmiennicy i taki Dudek bez watpienia podchodzil do tego meczu jak najbardziej serio i inni zapewme też by moc sie pokazać . Nie dali rady i to dziwi .

przepraszam bardzo ale może wy będziecie wiedzieć. próbuje dotrzec do forum gdzie pisze Jurek Dudek?? Może wy wiecie bo ja nic nie moge znaleźć w internecie...chce go troche pomęczyć... pozdrawiam

ja slyszalem ze pisze na innym forum, wiec sie dowiedzialem i tak tak, dudek oficjalnie pisze na forum sl24 (sory za reklame), na tym forum nie- to jakis zarcik. Ale na tym co podalem rzeczywiscie jest tam moderatorem...