a zjadłem po treningu 100g ryżu i 200g piersi z kury. zaraz lykam druga dawke scorcha i efi. hmmm... co moge powiedzieć po treningu. Czy macie tak, że po przysiadach i martwym wam idzie ciśnienie do góry, przyśpiesza się oddech? Bo u mnie to zauważyłem. Po żadnych ćwiczeniach nie czuje takiego "pobudzenia" jak po przysiadach i martywm [...]
zleciał :D Mocno dzisiaj klate zrobiłem, bica i trica. Naprawde dobry trening Wodyn mi rozpisałeś, czułem klate na treningu, reszte też. Na koniec dorzuciłem 7 minut HIIT na rowerku. Jutro dzien aerobow, ale bieżnie roz***ali nażelowane metrosexy i będę musial skorzystać z rowera. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-17 15:00:35
niee!! Nie bede robil więcej ciągów! To był na prostych nogach, więc wiesz, normalnie na zwykly ciąg biore więcej. Nigdy wcześniej nie ćwiczylem nóg, bo zawsze mialem je duuuuuuuuuże. Nie chce mieć nóg jak Kruszek. BTW. Cięzko dzisiaj mi się po schodach wchodzilo do domu po treningu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-21 18:06:26
hehe, zmieniam zdanie panowie. Stałem w miejscu przez 2 lata, przez vóde . Teraz się nie tykam tego świństwa. hmm.. Wyślałem Wodyn, że regresja dopiero w 5 tygodniu...? Tak czy nie :D? "40%10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50%8POWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 60%15powt - OD 1 TYGODNIA 70%12powt - OD 1 TYGODNIA 75%10powt - OD 1 TYGODNIA [...]
dobra dobra, jutro plecki z przemnożeniem , a za tydzien normalni. Nie wiem konretnie po co, ale ci ufam :D. Myśle, żebym sobie poradził ze zwykłym grafikiem, bez przemnażania . Młotki --- zwiększyć ciężar jeżeli daje rade robić po 6-7 powtórzeń ? Tylko next stage to już 25kg :D pozdro Don: A Pitt mówił, że widać małą różnice po fotkach [...]
barki mam wlasnie jakos dziwnie silne, ale malutkie to teraz reszta cwiczen bedzie na stalym ciezarze , nie doczytalem... czlowiek sie uczy na bledach, wiec jakos nie mam do siebie zalu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-16 20:58:15
hehe okey Wodyn :D ZMA mam apteczne dokupie jakis antykatabolik, z kasa krucho... Ephedra Maxx 90kaps, w kapsie 20mg efi ziołowej. chodzi po 99zł, mam taniej pozdro. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-17 22:21:29
ja tam nie tykam takich gówien nawet. Mam w dupie nie redukuje w tym roku, jak narazie dobry bf, jak cos obetne troche wegli i po kłopocie. a to z lewej dudek co tam stoi ? bo nie widzę ? pzdr/
[...] im kasy na suple to przestali trenować w ogole i jadali chipsy i popijali cola. albo innych co na koksy nie mieli i tez przestali trenować. smutne ale prawdziwe, na szczęscie to nie żadni z moich bliskich kumpli tylko tacy znajomi z widzenia. grunt to miec mocną psychike w tym sporcie i wierzyć w coś. aha i nie chlac i nie jarac tak jak dudek
jak to w ogóle możliwe? Skóra pewnie ładnie została obwisła na całym ciele... Nie potrafie sobie tego wyobrazić. Dobra od jutra poczatek mocnego treningu Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-18 20:40:52
a moj brat po 4 latach treningu mial 34,5 w lapie w wieku 17 lat , wyciskanie 110 , waga 66kg, wzrost 175 takze nie kazdy ma geny by wygladac na pakera , niektorzy wygladaja jak dzieci, inni jak starcy , inni jak kobiety tylko niewielu wyglada na wielkich pakerow ale leniem jest i mogl jesc i cwiczyc wiecej , tyle ze olosalnej roznicy by nie [...]
Dudek , nie łam sie chłopie !!! Ja też kiedyś wyglądałem tak jak Ty, a nawet gorzej...w wieku 16 lat miałem 187 cm wzrostu i ważyłem 65 kilo... i chociaz dziś waze niewiele wiecej ( na masie zima 90 kilo ), to definicja mięsni nadrabia małą mase. Dodam, że mam 25 lat i trenowałem z przerwami, bez supli. Za odżywki wziąłem sie dopiero teraz. [...]