dudek

Witam, Dudek chciałem podziękować za trening, od poniedziałku jade tydzień 100% i będę machał 235kg w martwym ciągu ale wątpię że dam rade wszystkie serie po 5 powtórzeń zrobić, robił ktoś podobnymi ciężarami ? Bo nie wiem czy nie jest to za dużo na 8 serii? Obawiam się o plecy...

Dudek pomoglbys rozpisac ten trening z priorytetem na łapy i plecy ?

Dudek a jak byś ułożył trening z priorytetem na nogi, barki, klatkę i plecy? zamiast zottman curl wstawić przysiad tylni?

to widze ze nie mam czego szukać jak DUDEK i FAFTAQ sie wezmą Ale może jednak się uda Więc spróbuję

tez nie napisalem. wlasnie wrocilem z przymusowo przedluzonego wyjazdu w góry ktory zakonczyl sie "konsekwencjami prawnymi"... ani koniu, ani dudek widze tez nie pisali, wiec jest mi jakos lepiej, szkoad ze termin nie byl na 30, pewnie bym sie wyrobil

Spoko Dudek. W jakim klubie (w juniorach) poza Realem Madryt grał Raul??

A jak tam kondycja? krece km na rowerze, za bieganie sie wezme jak skoncze masowac. Siema Dudek,, moze mnie kojarzysz bylismy aktywni w tym samym okresie tez niedawno tu wrocilem a od 3 lat pracuje nad sylwetka pod okiem @Domisa Powodzenia i wytrwalosci. Pewnie, że kojarze ! Fajnie, że wpadłeś. Odwiedziłem twój blog. Sylwetka imponująca. [...]

Siema Dudek,, moze mnie kojarzysz :-) bylismy aktywni w tym samym okresie :-) tez niedawno tu wrocilem a od 3 lat pracuje nad sylwetka pod okiem @Domisa :-)) Powodzenia i wytrwalosci.

Cześć Dudek :-) (sorka ale kto Dudkiem idolem moim był za młodu i później nim pozostanie %-)) Napisz mi czy masz jakiś plan którym ćwiczysz? Czy masz już biegowe czy też triathlonowe doświadczenie? Jaki masz cel? Ja mam tego roku taki niedosyt treningowo - startowy (operacja kręgosłupa) że teraz trenuje na 200%. W tamtym tygodniu przejechałem [...]

Czemu nie OLIMP Wasal :D? Nie podchodził ci co :D? SV? Rozwiń skrót bo nie czaje :D i łap sogusa :) I sorry, ze ci tam kiedys pojechałem, zły dzień miałem, piona Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-03-31 11:18:44

Fajowo w powyższym odpowiedział Dudek: "d****u bana dostanies zaraz jakie dowody chcesz na to ze bral koksy jak on caly czas bierze koksy i to w potrojnych dawkach, ****a mac "

Dudek, czemu?

Dudek, koleżanka a nie kolega Dzięki za soga. Zmieniony przez - altair84 w dniu 2005-10-02 12:51:21

a Dudek wychodzi w podstawie? a nie Kowalewski?

dudek, ja tylko pod spódnice :>

żopa hehe twoje rady przypominają mi polecenia z "Pani domu" albo "Claudii" "nie jedz po 18" "super dieta ananasowo-bananowo-grajpfrutowa" na dodatek jeszcze wyśmiewasz rady człowieka, który wytrenował wiele osób... btw. Zrobiłem jakieś błędy w pisowni? jednym słowem "idź stąd to nie twój dom"! [...]

Na czele ligi SFD wciąż niezmiennie pozostaje drużyna Kozak Team (erminho) która to powiększa swoją i tak już dużą przewage, drugie miejsce zajmuje ekipa z poznania (BeeV) która stara się dogonić jeszcze lidera jednak sama nie jest do końca pewna 2 pozycji gdyż Dream Team (pawiel) ma tylko 5 pkt straty do wicelidera i wszystko się może jeszcze [...]

. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-03 08:21:43

i padaka, wczoraj opuściłem trening, bo musiałem wypelnić druki o wize, poleciec do banku po kase, wypełnic druki na poczcie z wplata i mi zeszlo do 20:00 . Ale za to dzisiaj 8:00 - Konsulat US w Krakowie i DUDEK ma WIZE!!!!!!!! YEAH! YEAH! YEAH! o 12:00 na trening - klata dzisiaj z wczoraj i zarzuce na koneic 10min HIIT. a potem robie baze danych [...]

źle się psychicznie czuje z tym wyglądem, który mam teraz, wy tego nie zrozumiecie..., musze się zredukować, później będę robił mase na granicy zapotrzebowania kcal, aby mocno nie nabrać tłuszczu, jestem skrajnym endomorfikiem. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-01-20 11:34:00