dudek

Dudek, a jeżeli chciałbym rozłożyć trening na 6 tygodni to jak ułożyć sobie poszczególne tygodnie procentowo żeby dobić do tego 110%? Zacząć od 85 czy jak?

DUDEK czy mogę sobie we wtorek dorzucić jakieś ćwiczonko na kaptur, a w piątek na brzuch ?

już wcześniej DUDEK o tym wspominał, treningu shotgun nie modyfukujemy

DUDEK ile najlepiej robić przerwy pomiędzy ĆWICZENIAMI?

okej sory bo mam chvjowo chude rece szczegolnie po redu i myslalem ze moze mocniej je doyebac to pojda ale jak tak mowicie to zostane przy oryginalnej wersji :D a jeszcze takie pytanie jak teraz na carb cycling jestem to w dniach shotgun high carbs dac a trouble shoting moderate carbs? czy jesli mi zalezy zeby mi lapki urosly to dac na odwrot? [...]

robienie w Twoj sposob tez nie wynika z zalozen autora,bo ten tego po prostu nie okreslil ;) z zapisu A1/A2 wynika,ze przerwa powinna byc minimalna,ale z drugiej strony jest podany odpoczynek miedzy tymi cwiczeniami,takze ciezko stwierdzic. najlepiej moim zdaniem ,tak jak gdzies wspomnial juz Dudek,robic to w miare sprawnie.jesli czujemy sie na [...]

Dzięki Dudek-sog. Czyli pierwszego dnia robimy A1,A2 i przerwa, znowu A1,A2 i przerwa-tak 8serii, a później samo ćwiczenie B-martwy ciąg i po nim też odpoczywamy

Zamierzam zaczac cwiczyc tym planem ale mam troche wątpliwosci i wdzięczny bym był za pomoc Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 czyli albo 4 albo 6 powtórzen zalezy jak dam radę ? Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

Siemka. No więc dudek mam do Ciebie takie pytanie odnośnie treningu. Od jutra zaczynam i myśle ,ze podołam ; ] innego wyjscia nie ma. Pytanie brzmi następująco , jezeli mam dni Troubleshoting to +5% obciazenia co tydzien tego dnia sie nie tyczy? bo wyczytalem to tak " W treningach Troubleshoting obciazenie dobietamy tak, aby wykonac cwiczenie [...]

DUDEK jak myślisz po tym treningu chcąc kontynuować dalej masówke dobra metoda była by PFS? jestem teraz ma 5 tygodniu mam nadzieje że dam rade przynajmniej do 7 dobić później tydzien przerwy tydzien treningu regeneracyjnego i PFS? Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-02-19 20:16:37

dziś się rozpisywac nie będę powiem krótko 6 tygodni 4kg+ na wadze wyciskanie na płaskiej 115kg 6x6 poszlo mi idealnie wszystko a gdy sprawdzałem się tak w wolnym dniu ile wycisne na raz to wróciłem do swojego rekordu 140kg gdzie najpierw załozyłem 125,130,135 i jak pomyślałem sobie k***a wyrównuje rekord z przed roku 140 i poszło wgl nie byłem [...]

no, ale opornie idzie, były 2 jednego po 2 dniach skasował Mak ale Dudek otworzył następnego ;-)

witam yasiu22 & DUDEK - swietny art - dzieki za info sa bardzo dobre... co do tereningu przez sen wydaje mi sie, ze jest on skuteczny dla osob ktore maja dobry wyskok i problemy ze swoja psychika. Mam 187 cm wzrostu i siegam 245 z dosieznego 3,15 m z nabiegu okolo 3,20 m tak wiec wyskok mam okolo 70 - 75 cm wiec nic nadzwyczajnego. Przez [...]

Witam.... troszkę mnie nie było na forum... :) Dziki radom Yasiu22 zacząłem intensywny trening siłowy... jako ze kilka lat temu robiłem SD2 którego nie skończyłem z powodu zbyt wielkich obciążeń na stawy... to przez cały ten czas bardziej lub mniej regularnie ćwiczyłem wyskok... mój trening jest czysto siłowy i nie polecam go początkującym... [...]

Coś około 20$, było swego czasu na allegro, może jeszcze jest, poszukaj. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-09-19 15:47:43

LeJacek dzieki za adres stronki ... Dudek Tobie tez dzieki za foto ... teraz zostalo mi tylko kombinowanie kaski ;/ yy bedzie ciezko DZIEKI ;) strzala

hej.mam nadzieje ze jestes jeszcze DUDEK. spoko zapodawaj jak mozesz mi linka.B.I.G thanx odrazu z gory

DUDEK -> przegladalem posty apropo kreatyny i wyskoku, Twoje zdania sie roznia czasami raz polecales mono a raz mowiles ze zalewa woda. Oczywiscie jest w tym racja ale jablczan kosztuje nawet 3 x tyle co mono. Chce kupic z kumplem mono na pol (900gr na dwoch, 60zl/2) i wrzucic to do treningow koszykowki + silownia. Mase ciezko jest mi nabrac. [...]

Jodan po przeczytaniu twojej historii postanowilem pojechac w wakacje do Zwierzynca Dudek Pin chyba tez polecial do NY

hahahaha, dudek jest nieogarniety to od niego dostalem bana za spam w spamposcie za to, ze napisalem post pod postem kvrwa skandal ps. mierzylem sie i ja pjerdole, mam 4x w lapie a wyglada tylko na jakies 42, hahaha kvrwa to jest skandal dopiero Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-23 16:12:32