dudek

tempo conajmniej 25 km/ h inaczej to spacer nie wysiłek. 20 km to pic na wodę, wybierz sie na dłuższe wycieczki 40-50 km, poczujesz co to rower. Dobrze spala tłuszcz, ale musi być regularnie i dieta na 120%. pozdro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-07-15 15:50:42

hmm Dudek cos sie zna na rzeczy tylko w sumie z jednym bym sie nie zgodził.Miesnie brzucha zaczynaja byc widoczne przy zawartsoci tkanki tluszczowej od 10% w dol.Przy 10% beda widoczne co najwyżej 2 gorne kostki miesni brzucha.Powyzej 10 % i wodocznych miesniach brzucha raczej mozna zapomniec !!

okey, nie mam pytań . Jak ci nie widać cegiełek przy 12%bf to musisz mieć strasznie zaniedbane mięśnie brzucha. Jak z resztą wymiarów, wiek, jaki staż na siłowni? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:38:28

DUDEK dobrze mowi, %BF niekoniecznie jest wyznacznikiem :) ja tez moge byc przykladem, nie sadze zebym mial ponizej 12% a napewno nie ponizej 10% a mam widoczna kratke.

www.shooto.pl Stronka dawno nie aktualizowana i w ogóle lipa z nia straszna,bo nic tam prawie nie ma.Najbliższe zawody w Sochaczewie 10 października. http://www.sfd.pl/VII_Liga_Shooto_-_26_wrze%C5%9Bnia_Gdynia.-t522399.html Tu macie zasady według jakich VI Liga Shooto odbyła się w maju,napisane przez Kimurę: Shooto jest najstarszą i najbardziej [...]

Dobra, to mamy 35+35=70zł. To zostaje jeszcz 50zł, jakie białko panowie? Whey Protein 80 650 g 47,00 ACTIVITA - moze być? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-07-23 18:13:34

to zwyczajne wpc ci starczy firmy extensor jest nie dorgie (wpc - koncentrat) btw dudek jezeli czegos nie kumasz odezwij sie na gg

DUDEK leszcz. gdybym teraz miał 15 powtórzeń robić, to chyba bym zemdlał, 10 w przysiadzie to już dużo, najlepiej to tak 4-6, przynajmniej mroczków przed oczami nie ma ja tam rekreacyjnie przysiadam, 200

no faktycznie avek fajniutki:D więc Dudek jak jak znajdziesz to weź się podziel :PP Do tematu: nogi ćwiczę od około miesiąca 12x40kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg

Dudek juz sie robi, poszlo piwko

Tak jak Dudek powiedział - duża nadwyżka kaloryczna, bite 8 godzin snu no i oczywiscie wszystko co może pomóc w regeneracji... czyli suplementy tj. bcaa, ZMA Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2010-06-19 17:14:36

Dudek tylko wiesz jak to jest jak się ćwiczy i nagle przestaje to człowieka wyrzuty łapią:)

DUDEK pomiszales wszystko pijesz wiecej wody? jak tak to juz problem mamy rozwiazany

z tymze samo carbo w trakcie treningu jest w moim slowniki . Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-01-13 11:04:42

DUDEK tak to jest praca na budowie 6 dni w tygodniu po 10 godizn aaa akurat taki teraz okres pracy mam w Londynie ze łopata gruzy itp aaa myslalem na bcaa co wy na to?? i myslalem o dwóch treningach w tygodniu i to takie typowe ogolno rozwojowki robic by rozruszać się

[...] + treningi może cię solidnie przetrenować i ,,nadpalić" CUN. A wtedy będziesz miał zero zapału, sił itd. zarówno do pracy jak i sportu. Jeśli już to myślę podobnie jak dudek, raz na jakieś 7-8 dni trening z izolacjami, ale nie musi to być twardo ustalony termin. Dobrałbym go tak, by po treningu był 1-2 dni lżejszej pracy lub leżenie:) Więc [...]

dudek SOG

Dwa srebra w fitness: Sylwia Taczała, Katarzyna Dudek, w środku sędzia IFBB Agnieszka Świtalska Nawrocka. /SFD/2017/12/2/681a7f4085324daf8308535fd2aaa7c7.jpg

Mistrzostwa Świata w Fitness odbyły się w dniach 01-03.12.2017 roku we Francji. Zawodniczki startują indywidualnie, w różnych kategoriach, przede wszystkim: - wzrostowe, - bikini fitness, - fitness sylwetkowe, - wellness fitness. Pierwsze miejsca zajęły: - fitness sylwetkowe do 158cm – Alzbeta Petkova (Słowacja), - fitness sylwetkowe do 163cm – [...]

Dudek\-)\-)