dudek

Nastepna fotka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

i nastepna bez modlitewnika http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

Tutaj bez modlitewnika i bez skosu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

Tutaj kolejna ławeczka która niedawno zrobiliśmy z troche mniej masywnego materiału bo z profilu 40*40*3 koszt tej ławeczki 150 zł http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

DUDEK z jakiego osiedla jestes? :>

(przed)ostatni beda pierwszymi - dawac bolda dudek u góry masz pod SFD- piłka nozna "znawcy w dziale" i w to klikasz

swego czasu zdaje sie dudek w "z archiwum kulturystyki" dał arta o John'ie Grimek'u. Ów kulturysta będąc dojrzałym mężczyzną zdolał dzieki woim ćwiczeniom uruść kilka cm. Nie wiem czy to prawda, ale spróbowac chyba warto zreszta prosze [...]

wiem wiem DUDEK ze malo obciazenia, mialem cos ponad 100kg, ale tak jak pisalem kolezka mi zabral swoje obciazenie kolo 80kg i nie mam na czym w domu cwiczyc dlatego zapisalem sie na silke prof. i nie zaluje.. a tak btw. moze ktos z tutaj obecnych chcialby cos kupic ? z checia cos sprzedam :)

jest na pierwszej stronie autor: dudek

Kubicki znowu wystawił Kiełbowicza i przez to wogóle nie było lewej strony. Surma ogranicza się tylko do defensywy, a Dudek nie umie rozgrywać piłki. Moim zdaniem przez to Legia gra jak gra. Ale liczy się wygrana

Dudek co ty mi tu pier.dolisz ja na public wpadam w najzwyklejszych uwalonych od piwnicznej siłki spodniach bluza też nie najlepsza ale ja tam wpadam trenować i to Hardcorowo a nie pipidówka pokazać się ale wiadomo dobre ciuchy To celuj w mordexa przede wszystkim wygodnie się ćwiczy , np spodenki , spodnie wrzucasz takie i się nie porwą za [...]

Split HSS - jest na forum spolszczony opis by Dudek (ostatni tydzien dwa, poszukaj w zaawnsowanych). Przyklady HSS ukladalem ludziom na rozne partie w trakcie eskperymentow wiec poprzegladaj posty konsultacyjne. Poszukaj, poczytaj czy ci sie podoba, wtedy mozemy ci spokojne cos ulozyc. High-Treshold jest bardzo podobny do hss z perspektywy z [...]

Jakoś nie chce mi sie przeglądać kupy informacji, które w 90% znam, żeby znaleźć jeden aspekt, którego pewnie i tak tam nie będzie. Będę wdzięczny za odpowiedź i to nie koniecznie od Dudka. Dudek, gdybyś napisał TAK lub NIE, zajełoby ci to mniej czasu niz napisanie, że nie chce ci sie odpowiadać.

Tabela po meczach grupy B: 1. erminho - 6 (2) 2. Siwy21 - 5 (2) * Damixxx - 5 (2) * bodymaker - 5 (2) * erulf - 5 (2) 6. Baca - 4 (2) * Tomasz_7 - 4 (2) 8. pawiel - 3 (2) * pawlikus - 3 (2) * djcuba - 3 (1) 11. DUDEK - 2 (-) * znawiec - 2 * roberto55 - 2 14. Rafal1990 - 1 (-) 15. pan_duze_P - 0 (0) 16. Cadaver2 - 0 (-) Cadaver2 i Rafal1990-liczą [...]

01. erminho - 8 02. bodymaker - 7 * Damixxx - 7 * erulf - 7 * Siwy21 - 7 * Tomasz_7 - 7 07. djcuba - 5 * pawiel - 5 *. -Baca- - 5 10. DUDEK - 4 11. pawlikus - 3 * Rafal1990 - 3 * znawiec - 3 14. Michalinho - 2 * roberto55 - 2 15. pan_duze_P - 1 [...]

Tabela po meczach grupy B: 01. erminho - 8 (8) 02. bodymaker - 7 (7) * Damixxx - 7 (7) * erulf - 7 (7) * Siwy21 - 7 (7) * Tomasz_7 - 7 (7) 07. djcuba - 5 (5) * pawiel - 5 (5) * -Baca- - 5 (4) * pawlikus - 5 (5) 11. DUDEK - 4 (4) 12. Rafal1990 - 3 (3) * znawiec - 3 (3) * pan_duze_P - 3 (0) 15. Michalinho - 2 (2) * roberto55 - 2 (2) 17. and1_17 - 0 [...]

01. erminho - 12 (10) 02. Siwy21 - 11 (11) * bodymaker - 11 (10) 04. erulf - 9 (8) * djcuba - 9 (8) * -Baca- - 9 (7) 07. Damixxx - 7 (7) * Tomasz_7 - 7 (7) * pawlikus - 7 (7) * pawiel - 7 (7) * DUDEK - 7 (7) 12. pan_duze_P - 5 (5) * Rafal1990 - 5 (5) 14. znawiec - 3 (3) * -Gagarin- - 3 (3) 16. Michalinho - 2 (2) * roberto55 - 2 (2) * Mr.Shadow. - [...]

"przyspieszenie do 100-200 metrów" naprawdę esencja , boisko ma 100m Po za tym nie znam człowieka, który przez 100m potrafił by poruszać się ruchem przyśpieszonym. Ale brednie piszecie. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-11-21 12:45:19

Trening mi się wydaje dobry. Środę sobie odpuść całkiem. Obciążenie to sprawa indywidualna. Mam dla ciebie taką jedną propozycję. Co 2 tyg. zwiększaj obciążenie i co 2 tyg. zwiększaj liczbe powtórzeń, ale na przemian. Nic nie rozumiesz ? Tak: 1 tydz normalka 2 tydz. zwiększasz ciężar 3 tydz. zwiększasz powtórzenia 4 tydz. zwiększasz ciężar ITD. [...]

to na drugiego moda proponuje Daro-Nigga albo kogoś nieznanego, może prace wyłapie... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-09-27 21:52:01