dudek

yes yes yes !! :D:D dzisiaj na***ka masakryczna, i tak przez 5 dni. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-04-28 19:34:04

Dudek, Ty pijaku

Witam ponowie Szczęśliwego Nowego Roku !! Powodzenia w życiu osobistym, zawodowym i szkolnym Spędziłam święta w górach, ale bez śniegu to nie to samo. DUDEK na spam zawsze byłam chętna Szkoda, że troche się temat posypał. Pavlo dzięki za soga :-* Niestety od dawna nie mam abonamentu na SFD więc nie odbiję, ale dziękuję jeszcze raz webjordan [...]

cieszę się że dudek nie jedzie. już 4 lata był szmaciarzem. czy ktoś w ogóle pamięta te bramki z koreą puszczone między nogami? chyba nie... a od tego czasu z jego formą było coraz gorzej. benitez w liverpoolu od razu po przyjściu chciał zmienić bramkarza ale upatrzony przez niego reyna miał jeszcze kontrakt z villareal. poza tym dudi nie miał [...]

Dudek to wcale nie tak duzo są zawodnicy którzy w tym wieku jeszcze grają z resztą jestem pewien ze Wenta gra lepiej niz niejeden ligowiec ktory ma 20-30lat

nie mają, czytałem 100x już ten temat z shoutgunem i DUDEK wyraznie pisze i powtarza że nie robić super serii wiec nie robie i tyle ps. edytowałem jeszcze xd przy wspieciach przerwy 60sec, przy brzuchu ok 30sec Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-26 15:36:00

Dudek czekam na plan a sog wraz ze mną :D

Aha, no i znalazłem ten trening na t-nation. Treningi z tamtej strony i ten róznią się trochę. DUDEK sądzisz, że tak jak zmieniłeś ten plan będzie lepiej? tu macie link do niego: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_shotgun_method

Widze ze jestem za mało zaawansowany, jak na ten trening ;( Moze po wakacjach mi się uda. Dudek, mozesz rzucic linka do tego "woodynowego fbw 5 10 15" na redukcje? Moze bym tym spróbował ... :) Dzieki. znalałem - http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - Mroku777 w dniu 2009-01-06 [...]

Witam, mam takie pytanko - mozna by tak podciaganie zamienic na sciaganie drazka wyciagu gornego - bo mam taki w drewnianej futrynie w piwnicy ze to az strach sie na tym podciagac a narazie nie mam nawet $ zeby kupic taki do sufitu to jest 1sze pytanko, drugie to brak posiadania maszyny do lydek ale tu sadze ze problemu nie ma bo wezme hantle w [...]

Witam, Właśnie skończyłem ten trening - muszę przyznać, że jest mega!! Na początku obawiałem się, że 3 / 4 ćwiczenia i do tego tylko 4 razy w tygodniu to za mało - ale od połowy cyklu po treningach nie miałem siły na nic :) A teraz to co mnie cieszy najbardziej: Masa: 2kg do przodu Klatka: + 10 kg MC: + 20kg Barki: + 7kg Przysiad: +10kg Biceps, [...]

DUDEK "rozłóż tak ciężar aby 2 ostatnie tygodnie ćwiczyć na maksymalnych ciężarach" skad takie rewelacje wytrzasnales? zreszta nie lepsze sa na pierwszej stronie. to zwykla liniowa progresja,a nie jakies mutacje a la HST. sztuka polega na minimalnym,drobnym zwiekszaniu obciazenia,aby w miare trwania cyklu przelamywac maxy,kiedy tylko [...]

Jestem po tym treningu i muszę powiedzieć, że jest bardzo bardzo dobry. Siła w tygodnia na tydzień w górę. Masa w górę - więcej i bardziej zbita. Co istotne, definicja i rzeźba również w górę. Dudek brawo, połowa stycznia jadę OVT, a teraz lekko na siłce i trochę więcej biegania

aha no skoro dudek tak mowisz .. troche bardziej sie znasz ... co w takim razie bys mi polecal ?? bo takto jestem srednio zadowolony a w lapy to mi wchodzi tragicznie ;/ ogolnie to ciezko wchodzi pozdro

hehe w sumie tez mialem dylemacik klata+nogi?? ale tu sa specialisci typu "DUDEK" ktorzy sa w temacie i wiedza co mowia a ten shotgun bardzo mi lezy

dudek można uzyskac jakiś kontakt z tobą np. gg :)?

dobra panie Dudek - sog i lecę do sklepu po paski ;- > wlasnie skończyłem troubleshooting, super odpoczynek po wczorajszych podciąganiach i MC. Pozdrawiam.

jak tam Dudek dalbys rade to dzisiaj rozpisac?

to pytanie jest kierowane do osób które ćwiczyły tym planem, najlepiej jak odpowiedzieć mógłby Dudek.

DUDEK a jakie jest twoje zdanie na ten temat ?