dudek

biniu dzięki, a zerknąłbyś tutaj http://www.sfd.pl/temat181320/strona2/#post3 bo kolega dudek twierdzi, powołując się na ciebie, że można tlenowe robić... już sam zgłupiałem

Dzięki, Dudek! A ja wiązałem za mocno, aj aj...

dystans już się robi poważny. Kondycja się wyrobi, tylko proszę zacznij biegać w strefie easy . Nawet marszobiegi . Robienie na siłę dystansu z wysokim tętnem nie zrobi z ciebie długodystansowca . pozdr. Postaram się:) Konie z dziś: /SFD/Images/2015/6/14/7c83e44e7bc848df8f5cf9b777620c2b.jpg

Nie myślałeś o napisaniu ksiązki :-)? Pytam poważnie, świetnie opisane, w sposób obrazowy i z wieloma metaforami. Chyba każdy zrozumie. Mysle, ze malo kto zrozumie.. Wystarczy przeleciec sie po dziennikach na forum z naciskiem na te "odchudzajace". Wszechobecne uwielbienie dla bilansu i kuraka z ryzem, fobia przed tluszczem, kult aerobow ( to juz [...]

Dzięki Dudek, MaGor:) Ciuchy wędrują do PCK. Wczoraj dwa regeneracyjne treningi - jeden spacerek konny, drugi bieg wolniutko z Żonką. Ten tydzień to ostatni mocno treningowy - w następnym lekkie bieganie i regeneracja przed półmaratonem. Zostało 12 dni i czuję coraz większy respekt przed 21 km... [...]

Ile już kolego schudłeś? Kiedy planujesz się zatrzymać? Masz jakieś plany na później, na rozbudowe muskulatury, czy cię ta tematyka nie interesuje ? Póki co - 19 kg. W planach jeszcze około 6kg. Plan - wytrzymałość, wydolność organizmu :)

Dzięki za troskę, Dudek! Biegnę jutro, po życiówkę! :) ...... Jak nie padnę, dam relację:) Nie padniesz! Dotrwasz do mety!

Dzięki Dudek:) @novyneo: pływaniem się nie martwię, wiem, że technicznie sporo mi brakuje, ale lubię wodę i dla mnie pływanie to wielki relaks. Jak pływaliśmy w dawnych latach łajbą po Mazurach z ekipą, to wieczorną porą, przed popasem i noclegiem wyskakiwaliśmy z łajby - jeden zostawał na pokładzie - i ją goniliśmy wpław:) Bardziej martwi mnie [...]

Będzie tri, Dudek, będzie:) Czy macie jakieś informacje o tym maratonie w beskidach? Jakieś info o trasie może, poziomie trudności? (przymierzam się) http://maratonbeskidy.pl/trasa/ Macie, lecieliście:) Początek asfaltowy, lekko falowany, do 21 km raczej pod górę. Samo podejście pod Skrzyczne po kamolcach - trudne technicznie. Na górze ciepła [...]

Dzięki Dudek };-) U mnie oczywiście poranny dramat grecki. Pora barbarzyńska, a na dodatek wyszedł syrop z agawy i dodałem do herbaty miodu. Mało to wegańskie, ale do dramatu + 10:)

Dzięki, Marcel:) Ps. Ja bym chciał trenować wg zaleceń, ale nijak charakteru do tego nie mam... ponosi mnie i już. Dudek: na szczęście sucho, ale ... ostatnie kilometry po ciemnicy wśród stada jeleni, a potem dzików:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:28:53 Dlatego od jesieni czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe [...]

Nie przesadzaj Magor. To nie jest obciążenie na poziomie 90 RM. Liczba serii też znikoma. To czy ktoś zrobi 6 serii przysiadu czy 3 się siadow i 3 MC na tym poziomie wytrenowania nie ma znaczenia. Nie mniej jednak wrzucanie wiosła to kolejne obciążenie dla prostowników, zmienilbym to na podciąganie lub wyciąg górny o ile posiadasz Zmieniony przez [...]

Dudek oj obawiam sie ze bedzie pogoda taka jak mowisz co dziwne sniegu tej zimy u mnie jeszcze niebylo ale za to mroz przez ostatnie kilka dni ~-25*C Don, ja tez pewnie kolo kwietnia wystartuje na zestawie ALRI a jak nie kwiecien to dopiero po wakacjach bo czekam na kilka zabawek jeszcze i wtedy cyklon ALRI mi rowno wyjdzie 10 tyg ewentualnie [...]

@ Ron, Dudek - mam wrażenie, że odkąd dodaję trochę soli (jak biegam: 2 łyżeczki, jak nie biegam: jedną, albo nic), to czuję się lepiej. Po zeszło tygodniowym półmaratonie miałem jakieś dziwne jazdy - jakkby arytmia. Po tym dałem więcej potasu, magnezu i właśnie soli. I jest o niebo lepiej (zmęczenie zmęczeniem, ale brak dodatkowych objawów). @ [...]

Wątpię , sprzęt ma Keltona Dobra robota Dudek

DUDEK a ta ławka posiada jakiś atest ? Ile nacisku wytrzymuje ?

dudek to test na ten no- specjalista od akrobatyki seksualno- aerobowej

[...] dobrze zrobic po Twojemu a nie po swojemu heh:P A co z bieganiem moglbym wieczorami w dni nie treningowe ? jesli tak to prosze o dokladne rozpisanie ;p. Co do suplow to dudek mi radzil mono i gainer jakis ,, mi to obojetne choc mysle ze bez by nawet lepiej bylo bo jak bym diete przestrzegal to to by samo duzo chyba dalo ?? Wiec jak [...]

Dudek mam ptanko...twoje gg jest aktualne?

biegasz tak szybko ze DUDEK myślał ze jedzisz na rowerze %-)