Jasne, że w treningu bokserskim w rozplanowaniu roku na cykle uwzględnia się także trening typowo siłowy. Natomiast nie jest to długi czas ponieważ taki trening baaaardzo zwalnia i zamula i trzeba potem się porządnie "rozchodzić" Natomiast dla osoby, która trenuje boks amatorsko dużo lepsze efekty przyniesie trening siły dynamicznej a nie [...]
[...] z 30kg nadwagą samym oczyszczeniem produktów zdziała bardzo dużo, szybciej się będzie nasycać, będzie potrzebowała mniejszych porcji jedzenia, w połączeniu z treningiem siłowym i przyjemnym tlenem ciało się będzie samo zmieniać. Te wasze cykle masa-redukcja-masa-redukcja to jakiś fanatyzm. Możesz w to nie wierzyć, ale da się to robić prościej
[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): -szczuply 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wczesniej przed cyklem mialem zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Zmieniony przez - zdr191 w dniu 2016-03-15 10:56:16
Musisz obserwowac rekacje swojego organizmu jak reaguje na poszczegolny rozklad makroskladnikow, dlatego najlepiej jest najpierw wiedziec co na nas dziala skutecznie(podczas redukcji lub masowania) a dopiero potem zaczac przygode z saa. Tu masz ankiete do wypelnienia 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2LATA 6. DIETA:5POSILKOW PRZEWAGA PIERSI I RYZ, ODZYWKA SYNTHA6 RANO PO TRENINGU I PRZED SNEM -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TREN , OMA ,WINO, 8. TRENING:5 RAZY W TYGODNIU 9. CEL CYKLU:DOBRA MASA 10. [...]
Wiek 23 Waga 90kg Wzrost 174 cm Obwód ramienia 41 Obwód klatki 115 Obwód talii 87 Dieta Bilans Kcal -2603 kcal Białko - 274g /3g na kg masy Węglowodany - 236g /2,6g na kg masy (nie liczyłem warzyw) Tłuszcze -73g /0,7g na kg masy Cykle 0 Staż 4 lata Trening na cyklu chce robić trening drop set Klatka 120kg Martwy 150kg Przysiad 130kg Stan zdrowia [...]
sorry no tak 1. WIEK: 25 2. WAGA: 72 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys 2 lata bez przerwy, teraz 10 mies 6. DIETA: -białko: 100 -węglowodany: 120 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 2 miechy i ommka 2 miechy 4 lata temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: słabo trzymana że względu na to że mało ćwiczę , nie mam motywacji i czuję się strasznie ch**owo ale myślę że jem mniej więcej -białko: 150 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
jezu ... 4 cykle i masz 39cm ?! wiara więcej na krecie (bardziej wytrfali na samej diecie) potrafi zrobic .... nc... Ty najpierw przeczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/podstawowe_przyczyny_braku_postepow..-t365314.html
1. WIEK: 26 2. WAGA: 68kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:nie mierze -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok rekreacyjnie dla lepszego samopoczucia.teraz 4 razy w tyg. plan treningowy ułożony 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:7,8 -tłuszcz:1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:jw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]
