co mozna zrobic

Witam, dzisiaj pierwszy raz próbowałem zrobić własną dietę redukcyjna, ponieważ chce zrzucić kilka kg . Co o niej myślicie ? Co do poprawy, co można dodać ? Proszę o pomoc . http://i.imgur.com/asIDk.png mam 183 cm wzrostu, 85kg . Co najmniej 2x w tygodniu na siłowni . Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-09-18 21:18:00

[...] jescze jest do zrzucenia ale sporo zmalalem, mam teraz bcaa MC, troche bialka koncentrat serwatki, tauryne, carbo, i to co zawsze czyli witaminy, omega3, domowe zma kasy mam albo na jablczan kreatyny MC albo na thermo speed, i sie zastanawiam, mozna zrobic np cykl na jablczanie i jednoczesnie budowac mase i zrzucac z brzucha ? pomozcie wybrac

Od kilku lat moj mezczyzna strasznie sie garbi. U jego ojca zauwazylam sporego garba i probuje go przed tym uchronic. Jednak pas barkowy nie jest zbyt skuteczny(po jakims czasie nawet w nim sie garbi). Co jeszcze mozna zrobic. Jakies cwiczenia, czy pajaczek? Pomozcie, prosze.

[...] meta 1-8 omka 8-16 enan 8-12 aga 16-24 prop 10-14 antek 18-24 wino ogolnie tyle srodkow nazbierałem no odzywek tez jest potezny zestaw. tzn chodzi mi o długi cykl na ktorym mozna zrobic troche miecha. liczac jak zaczalbym za 3-4 tyg. to trwałoby do konca sierpnia. dieta b 220g z jedzienia 120g z odzyw w 180g z jedzenia 200-300g z odzyw t 100g co [...]

17,5 roku, 177cm, 72kg. Cwicze od jakiegos 1,5 roku. Pierwszy rok w calosci mozna uznac za nieudany. Szybko sie przetrenowalem, cwiczylem po 3h, 6 razy w tygodniu. Nic mi nie roslo kompletnie- ani sila, ani masa. Zrobilem 2 miesiace przerwy i zaczalem cwiczyc juz normalnie jak sie powinno cwiczyc, ale 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 2 miesiace [...]

Chcialem poznac wasze opinie, zachowanie na ten temat jak szybko dacie sie zprowokowac, co trzeba zrobic aby wasza reakcja byla agresywna do agresora. Czy macie dobra i mocna psychike? Trenujecie Ja? Czy samym slowem mozna was zprowokowac, czy potrzeba czegos jeszcze...? Tempora mutantur et nos mutamur in illis... ...:::SFD JU-JITSU TEAM:::...

Witam. Chciałem prosić was bardziej doświadczonych o pomoc w interpretacji jednego ćwiczenia. Trenuję kolarstwo i nie znam się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, zawsze robiłem te podstawowe, które każdy zna, a teraz przyszedł plan treningowy i mam do zrobienia coś takiego jak street workout, a później bieganie. Jednak ćwiczenia zostały [...]

[...] napiszcie mi czy to woogoole jest mozliwe. zeby wpakować w siebie tyle omy w takim czasie??to jego piaty cykl podobno jedzie na samych testosteronach, i nigdy niejadł mety, po cyklach moowi ze robi odblok ale niepytałem sie jaki :), czy ktoś kiedyś zrobił coś takiego??? bo mi sie coś mu niechce wierzyc ze mozna zrobić cykl z takiej ilości omy.

Witam.Prosiłbym o pomoc w zbudowaniu optymalnej diety na "mase" ;). Problem jest taki , że według obliczeń zapotrzebowanie na biało ( 2,2 g na kg ciała)wyszło mi 156 g. Co można z tym zrobić ? Czy może wszystko jest ok i powinienem zostawić dietę taką jak jest? Wcisnąłbym do moich posiłków jeszcze twaróg chudy na noc z 4 kromkami chleba [...]

Witam , mój problem wygląda następująco : Kupiłem piłkę nike t90 po pierwszym dniu gry gdy wróciłem do domu chciałem napompować piłkę lecz gdy włożyłem igłę ona nie stawiała oporu . Pompowałem godzinami ale bez skutku . Wkładając igłę można poczuć balon . Myślę że przyczyną tego jest to że balon odlepił się od poszewki . Proszę o rady , co mogę [...]

[...] hankle skos góra 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń (stosuję progres) sztanga skos dół 4 s. 12-10-10-8 p. rozpiętki hantlami w poziomie 4 s. po 12 p. rozpietki na bramie ( na linkach ) 4 s. po 12 p. piszcie co robie źle albo czy mozna zrobic coś lepiej, moze inna kolejnosc cwiczen. Dziennie jem 3800-4200kcal, moze dodac 500kcal ? dzieki z gory za odp.

Witam ... Moja kariera z siłownią to około 2 miesiące ... wszystko było by orajt tylko moja przeszłość daje o sobie znać ... Miałem około 5 lat temu złamaną prawą ręke kilka centów nad nadgarstkiem , około 3 miesiące temu wybiłem znowu ta ręke w nadgarstku :( ehh... pech to pech ... na ręce pojawia mi się narost podczas ściskania dłoni ... Od kąd [...]

Witam, dostałem ostatnio siłkę domową, jest to ławeczka na płasko, można zrobić z niej skośną. Posiada także modlitewnik, dostałem także hantle , gryfy mam : płaski i skośny, obciążenie jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas ) Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także [...]

Witam jestem tu nowy;) Chciałbym rozpocząć redukcje, mam 19 lat obwód w pasie 96cm głównie o niego mi chodzi (pewnie jak 90% osób rozpoczynających redukcje ;)), tak wiem nie da się spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Do konkretów: mam problem z ułożeniem diety z powodów godzin w jakich pracuje. Wstaje o 5.00 śniadanie to okolice 5.20/5.30 [...]

[...] ze nalezy zmienic diete i wiecej aktywności tyle ze ja jem duzo warzyw , owoców , nabiały i ryb . Nie jem smazonych rzeczy ani nic tego rodzaju a mimo to nie spada mi obwód . Chodze na basen 2 razy w tyg , 3 razy w tyg siłownia i w soboty zajecia bjj . Co mozna jeszcze zrobic zeby tracic w obwodzie ? może jakis przyklad diety lub cwiczen ?

Witajcie Mam problem ponieważ trenuje SW i w krytycznej sytuacji boje się że nie mam wystarczającej siły uderzenia aby wyrządzić krzywdę przeciwnikowi .Trenuje dodatkowo na worku ,uderzam w oponę rurą robię 2 razy w tyg FBW z elementami dynamiki ale boję się że mój cios jest nie wystarczający .Śni mi się niekiedy (to jest mój najgorszy koszmar) że [...]

Witam. Mam takie pytanie jestem właśnie na cyklu Deca 10ml Norma, 1ml-100mg i testosteron cypionate razaka 10ml 1ml= 200mg i pytanie jest takie gdyż Decka zeszła w 5 tyg po dawkach 2ml tygodniowo i kwestia teraz taka ze mam zamiar dodać jeszcze żeby dokończyć 8 tyg z tym ze otrzymam Deke dopiero za 2 tyg. I właśnie czy można zrobić taka przerwę [...]

Witam, mam oklepane pytanie, jak zażywać kreatynę :), że 4 kapsy w NTR i 8 DTR to wiem, ale np. jak czasem np. ćwiczę na siłowni z rańca, a po południu jeszcze lecę na kyokushin javascript: test(''), i nie wiem co tu zrobić, bo 12 kapsów, to będzie chyba jednak za dużo... więc może mi ktoś pomoże ;]. A i jeszcze jedno, na saunę w ogóle podczas [...]

witam ;D kupilem niedawno nowa skakanke wlasciwie dostalem jest bardzo fajna , profesjonalna ale ...ciut za lekka pytanie brzmi co mozna z nia zrobic zeby byla ciezsza widzialem ze na treningach na dole skakanki maja oklejone tasma izolacyjna ,macie jakies inne pomysly jeszcze? robiliscie juz kiedys cos takiego? nie chce kupowac nowej specjalnie [...]

Witam, mam takie pytanie, co mam zrobić z nadmiernym poceniem się i to mocno nadmiernym, wręcz nie adekwatnym do mojego zmęczenia? Jestem szczupły, włosy raczej mam ścięte na krótko, a wystarczy, że zacznę trenować czy jeździć na rowerze, a można z koszulki wyżymać i cały jestem zalany. Nie jest to jakiś problem, tylko jest to dosyć krępujące jak [...]