co mozna zrobic

[...] zeby i pewnie z raz dalabym rade. Byl jakby malutki zapasik. 3b. Klęk na piłce (izometria, równowaga) 4x 45s, 30s To cwiczenie bardzo mi sie spodobalo. Nie sadzilam, ze mozna probowac kleczec na pilce i ze ja jestem w stanie to zrobic. Bujalo na boki, ale walczylam, zeby nie spasc. 4. Przenoszenie ramion za głowę leżąc z nogami opartymi na [...]

Konrad, no nie mam jak zrobić jakiegoś zdjęcia :( dex 8-) pop, niemiecki, polski, biologia i chemia. Dwa ostatnie mega dla mnie ważne, bo podniosą mi punkty jak będę startowała do szkoły, a pochwalę się, że składam papiery do XIII w Szczecinie, najlepszej szkoły wg. rankingów w Polsce :) Bartuś, filmiki jakieś tam z treningu nagrywałam, ale [...]

Julka, zawsze mozna interwala zrobic na klatce schodowej %) kiedyś jak mieszkałem w budynku co miał 16 czy tam 18 pięter zdarzyło mi się zrobić , mega w kość dawały

Hej wrzucam podsumowanie tygodnia (wszystkie dane to średnia z całego tygodnia): Kalorie: 1704 Białko: 122 g (z planowanych 138 g) Węgle: 149 g (z planowanych 157 g) Tłuszcz: 71 g (z planowanych 69 g) Jutro z pracy wrzucę jadłospisy bieżące. W zeszłym tygodniu było wciąż trochę produktów przetworzonych, dzisiaj poporcjowałam i zamroziłam pierś z [...]

Z tymi węglami jest dokładnie tak jak napisał Pierog89. Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą [...]

BB contra crossfitt. Oczywiście z przymrużeniem oka.Ale czy różnica w wydolności jest aż tak duża.Moim zdaniem nie. godula ale tak na serio czy wstawiłeś pierwszy lepszy filmik z neta?;-) bo jeśli twierdzisz że nie ma różnicy między CF a BB w wydolności to można się pofatygować o stwierdzenie że jak ktoś przebiegnie maraton to powinien TRI na [...]

Witam po tygodniowej nieobecności. Poprzedni tydzień był tak zakręcony, że nie miałam możliwości pisać, z ćwiczeniami zresztą też byłam na bakier :-( Szkoda, że nie można naciągnąć doby. Ten tydzień zapowiada się odrobinę spokojniejszy więc jest szansa, że będzie lepiej. Miski się staram pilnować, ale nadal męczą mnie napady na słodkie, mimo, że [...]

[...] duzo bo litra na 4 i kilka browarów ze 4-5 a przewaznie jak juz biore się za picie to jest ostro%-) Ogólnie impreza na plus, brakowało mi tego.Tyle co towaru było%-) oko mozna było nacieszyc. H*j że pewno z tydzien się cofne do tyłu ale coś za coś. takie imprezy na spontana najlepsze. A i kumple mieli racje dzis brzuch w ogóle nie boli, do [...]

A w martwym jaki rekord masz? ze 2-3 lata temu jak robiłem przez 6tyg to poszło 4x200kg w ostatniej serii ale od tamtej pory mozna powiedziec ze nie robiłem, nie liczac kilku treningow z martwym w wakacje po Sopocie erwinoos moze i tak ale patrzac na poyeba Przemka Bartka albo Wicia nie mówiąc juz o lukim to jednak jest lipa;d A w siadzie [...]

Bo formę da się zrobić na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem.

Bo formę da się zrobić na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. Ja tez uwazam, ze nie ma sensu sie katowac :-))

Bo formę da się zrobić na gotowanej piersi, z brązowym Ryżem.Ale po co się katowac cały rok? Skoro można - jeśli już taka będzie konieczność - na kilkanaście dni przed końcem. solaros nie wiem czy zmierzarz do tego białego ryżu i owoców? ;-) bo ogólnie to się z toba zggodze, ale ty sie chyba z tym nie zgadzasz ze jedzac biały ryż czy owoce to tak [...]

[...] sie nad zmiana cwiczenia ,bo to idzie mi bardzo lekko Warto zastanowić się może i spróbować w następnych mikrocyklach nad wiosłem pół-sztangą myslałem ze planu nie mozna zmieniac ,ale jak tak to spoko, Bedzie wiosło poł-sztaga W przysiadach i MC zapomnij o +2,5 kg , czy przynajmniej na 10 i 5 nie dałbyś rady dokładać po + 5 kg [...]

Dziękuję za wszystkie słowa uznania, niewiele zabrakło, a obrosłabym w piórka;-) Wracam powoli do świata żywych;-) Seba dobrze mówił, najpierw dochodziłam do siebie, więc nie było o czym pisać, na rege jadłam raczej 4 większe posiłki dziennie, tak na oko to jadłam więcej tłuszczu, mniej białka i węgli niż zazwyczaj i tak, żeby być najedzoną. Parę [...]

Jeszcze rege trwa, ale już myślę, co dalej i ponowię moje pytanie: CO DALEJ? MAM SAMA COŚ KOMBINOWAĆ, ŻEBY SIĘ WYLASZCZYĆ NA LATO A JEŚLI SIĘ DA TO WCZEŚNIEJ, CZY MOGĘ LICZYĆ NA JAKIEŚ WSKAZÓWKI? No i co mówi to 25 mm fałdy na udzie? Nie mogę znaleść żadnej interpretacji. Zmierzyłam w sumie inne zalecane w necie fałdy i z różnych kalkulatorów [...]

Kurcze mnie też te spadki zaskoczyły;-)ale przyznać się muszę, że wczoraj zgrzeszyłam na obiad i podkradłam lubemu kawałek pizzy:))jeszcze meiwam choroba takie napady zwyczajów sprzed roku..... Jedno co mnei cieszy to, że znalazłam w KrK tanie żarcie typu, indyk lub łosoś z grilla z warzywami i ryżem:-)uf że można coś wszamać w mieście bez [...]

[...] landmine od czasu do czasu do treningu dolnych partii nie mialam z nim problemu, tak w gornych dopiero raczkuje. Wstawiam filmik Z PROSBA O WSZELKIE UWAGI I POPRAWKI jesli mozna. Na gryf nalozylam talerz 2,5 kg, bo dopiero sie ucze :-). Tutaj rowniez kieruje kolejne pytanie- czy ruch eksplozywny jest dozwolony w moim stanie? Wykonane zostaly po [...]

Dobra, to lecimy z koksem Waga końcowa: 98 kg (spadek ok, 2-3 kg) Wymiary właściwie niezmienione (ok.90 w pasie, 42-42.5 w łapie, ok.115 w klatce) Odczucia estetyczne po spojrzeniu w lustro: na pewno in plus, ale w moim mniemaniu efekt palenia tłuszczu, jak miałem nadzieję uzyskac po red Acid pozostawia wieeeele do życzenia. Tak naprawdę [...]

Kasia mnie mój pierwszy rekrut w ogóle nie zmęczył, ale i tak mi się podobało, na tyle że mnie wciągnęło na dobre. Eve, Night tych biegów jest mnóstwo. Akurat z Biegiem Tygrysa był chyba jakiś problem w tym roku, zimową edycję odwołali. W każdym razie są biegi bardziej dla zabawy, sa takie z dużą ilością błota, są też "wojskowe" gdzie biegnie się [...]

Kokosik miło Cię widzieć };-) Dziękuje :-) Paatik hej:) Ronin czesc :-) Zaczęłam czytać Twój dziennik... bieg na bieżni pod kątem 15 stopni 88-O (ja ledwo co chodzę na takim nachyleniu ;-) ). Do tego prędkość (nawet po płaskim nie biegam tak szybko) i jeszcze ciężarki 88-O Totalna abstrakcja, podziwiam. Ale pewnie spróbuje potruchtać na większym [...]