co mozna zrobic

Majówka powoli się kończy, więc pora nadrobić zaległości dziennikowe. Tak więc... Sobota, 3.05.2014 Jak już przystało na dzień wolny od pracy, sobota była dla mnie dniem pracującym, tym raze na szczęście lokalnie, od 12 do 18 tak więc przed pracą było sporo czasu na rozruch przed nadchodzącymi zawodami. Niestety warunki nie dopisały i mieliśmy tu [...]

[...] w planie i czy nie trzeba dokonać zmian.Jak mnie pytają na zawodach ile zrobię odpowiadam ze nie wiem bo faktycznie niewiem.Startuje sie na różnym sprzęcie i warunkach łatwo mozna się "zablokować"wiedząc ile ostatnio byłem w stanmie zrobić na ciężarze startowym.A tak wynik zrobiony przez rywala nie robi wrażenia.Co tam jeszcze -pozycja jak wiesz [...]

Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]

Sherdog.com: Jak analizujesz swoja przegrana z Mirko „Cro Cop’em”? Wanderlei Silva: Byłem bardzo rozczarowany. Pomyślałem: „Facet co za cienka walka!” Ale oglądałem te walkę wiele razy i zauważyłem, ze nacierałem, ale on zawsze wychodził z kontrą. On mnie punktował i nie mogłem nic zrobić. Nie [...]

No przetrenowanie mozna b.latwo odczuc brak progresu silowego zmeczenie psychiczne i fizyczne to dla mnie sygnal zeby zrobic przerwe.Tomq co myslisz zeby dodac do treningu brzucha np 3 week jak robie po 1 cwiczeniu na core?Chodzi mi zeby wszystko zrobic za jednym zamachem i nie szarpac sie juz w domu %-) a dokladniej? co obecnie robisz?

O początkach swojej kariery, obecnym sezonie i planach na przyszłość mówił Robert Kubica na konferencji prasowej w Poznaniu. Jedyny polski kierowca w Formule 1 jest głównym gościem N-gine Renault F1 Team Show, który zgromadził kilkadziesiąt tysięcy kibiców. Kubica doskonale pamięta Tor Poznań, bowiem właśnie tutaj, na torze kartingowym, [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

Anubis, dawać nie dają, można sobie kupić za 3-4zł%-) No ostatnio siadło 200gr dżemobolinu więc myślę, że nabiło dobrze;-D Czika dzik, a i ja malutki:-(%-) ASNF, czuję się niezręcznie- prędzej widziałbym się obok 15letniego Arniego, bo tu chyba wkleiłeś 19-20lat? Czika, nie wiem co odpowiedzieć%-) Gienus, estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, [...]

Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]

Zobaczymy, co na to reszta załogi ;-) Może powisieć w tym dziale.Mamy tutaj trochę stałych czytelników. Dodam jeszcze od siebie, że ćwiczenia dynamiczne można wykorzystywać w treningach metabolicznych, gdyż są bardzo wymagające i rekrutują większość mięśni szkieletowych ( większy silnik spali więcej kcal).Ja mocnej pracy biodrem nauczyłem się [...]

FBW, mozna manipulowac do woli. Mozna robic dziesiatki wariantow przysiadu i MC. Mozna kombinowac z progresja i cieazarami. Dlugo mozna pisac. Po za tym cale pojecie intensywnowsci treningu, co robic, gdy masz 20 min na silownie ? Pomachac hantelkiem, czy zrobic pare serii MC i podciagania na drazku ? Tu FBW, zawsze wygrywa... Zmieniony przez - [...]

[...] pierwsza klasa. Co tam popijasz za sok w tej dlugiej szklance? Sok pomidorowy? Wpadaj. To sok wielowarzywny, bez żadnych dodatków i konserwantów. te cukierki podnosza igf-1 mozna by bylo zrobic badania przed i po igf-1 testa tez meta podnosi igf-1 a te cukierki nie wiadomo nie wiem jak tą metę skomentować ? %-) Badań żadnych przed nie robiłem, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59134da004d9418ea702cab5831ea3aa.png Siemanko! Sorry za brak wpisek z weekendu ale nie było nic ciekawego. Dieta trzymana . Jedynie , tak jak pisałem wyżej, boli mnie jakieś ścięgno w pięcie ale wydaje mi się, że tylko je naderwałem bo coraz mniej boli, więc można nak***iać %-) Chociaż przy normalnym chodzeniu jeszcze boli. [...]

Wczoraj wróciliśmy do domu. Oprócz nawrotu alergii dopadło mnie po raz kolejny przeziębienie :-( więc zrezygnowałam całkowicie z treningów na czas Świąt. Aż nie mogę uwierzyć w to jak słabą mam teraz odporność. Od dziś już ruszam z nowym planem. Fbw 4 razy w tygodniu a w praktyce pewnie co 2 dzień. Z miska w święta nie poszalalam. Doszłam do [...]

[...] redukcje, zejść z 82 na 75kg i ogolnie odtłuścić sylwetkę. Jako że kilka juz osob chwaliło sobie ten plan podczas redukcji i nawet sam wspomniałes ze dodając aeroby mozna z nim gubić tłuszcz pomyslałem ze warto sprobować. Jednak po przeanalizowaniu go widze ze całkiem fajnie mozna by na nim i siłe zbudować. I tutaj pojawił się dylemat, [...]

/SFD/Images/2016/2/11/f47fb68aea60468f93f13d7f933c53c7.jpg Poniedziałek 08-02-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 5x100 / 2x117,5 / 2x117,5 / 2x117,5 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 12 x 35 / 10 x 35 / 10 x 35 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x20 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]

Czas na jakiś update bo była ku temu okazja :-). Miał swój debiut fan, miałem tego samego dnia i ja :-D. Nic nie wspominałem, bo czekałem na foty żeby ocenić jak wyszło ;-). To taki mini debiucik ;-). Dostałem zaproszenie od organizatorów eventu z okazji Dnia Kobiet, żeby wystąpić w pokazie spodnic (niby że spodnice to takie spódnice tylko dla [...]

Trening biegowy 13.06.2020 BC ~8km /SFD/2020/6/13/2766178d56544affb79b1b1bd5dccabe.jpg /SFD/2020/6/13/2fb47b88f76648abbf26d4ed97697876.jpg /SFD/2020/6/13/e0277df62b9a4c7793210656c9857aa0.jpg /SFD/2020/6/13/aaaeb62a79fe41db838d67b1e957f51e.jpg No i po zabiegu. Wstałem koło 6, miarka SFD ISO Energy Plus, druga miarka do bidonu i można lecieć. Ale [...]

Szajba dzięki :-) Napisałam że rana mała, tylko miejsce kiepskie, w innym miejscu pewnie nawet bym nie zwróciła uwagi ;-) Paawo dzięki :-D Ale wiesz, zła jestem bo progres jest, przygotowanie też było dobre, tyle tylko że trenowałam do BIEGÓW z przeszkodami a nie Ninja Track. I nie zadecydowały umiejętności tylko odporność łap na zmęczenie i [...]

Dopóki mąż nie zmieni pracy czyli raczej jeszcze długo... Nie ma stałych godzin pracy, o wyjazdach dowiaduje się często z dnia na dzień, zwykle jak gdzieś jedzie to nie wie o której powrót. Czasem wróci do domu ok. 18-19 ale często to jest dopiero 21-23. Ja już od dawna mam dość bo nic nie można zaplanować. Rano też różnie bywa, raz wychodzi przed [...]