co mozna zrobic

[...] i resztki kasy... Masz racje brakuje kasy, przez zlodzieji z rzadu, dlatego trzeba ich zniszczyc, a nie laczyc sie w eurokomune i z wiekszymi zlodziejami , gdzie wiecej mozna krasc. Wiele krajow jakos nie musialo wchodzic do unii a jakos maja drogi i przebijaja sie przez kryzysy i rebelie... Unia i koniec, tak to przestawili polakom i innego [...]

[...] to zrobic dokladnie jak sie ma te miesnie dopiero rozwijac i sa jeszcze slabe (mowie o sobie :)) ale jest to konkretny program, i to sie liczy, a nie luzne cwiczonko, ktore mozna zrobic lub nie, mysle ze nie dostane takich zakwasow, ze skoncze na pierwszym dniu... :) Mam otluszczony brzuch i oponke, zabieram sie ostro, dam znac jakie efekty za 6 [...]

Marta bardzo dziekuje za wskazowki :-D Przy okazji pytanie - czy zamiast serc kurzych moga byc baranie lub wolowe? Mieszkam w UK i ciezko znalezc drobiowe, a baranie i wolowe mozna kupic bez problemu w sklepie. A czy ja to wogole bede w stanie zjesc to juz inna kwestia... |-) \-) Azzi ja wpadne w koncu w depresje z braku ruchu ;-) Calkiem mozliwe, [...]

Kurcze, jak zrobił się ruch w moim dzienniku to akurat nie mogłem się podłączyć ;-). Więc szybko nadrabiam zaległości i odpowiadam. A co ci mowi lekarz? Byles na konsultacjach z drugim? Musisz namierzyc dobrego medyka. Najlepiej od sportowcow Byłem u jednego lekarza, ale pierwsza wizyta i diagnoza "namacalna" była naciągnięcie mięśnia [...]

Dobra poradzę sobie Mam nadzieję że naprawili mi maszynę do tych dwugłowych więc jest jeszcze szansa. Chociaż wątpię bo od 2 miechów leży rozwalona. To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. . Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrobiłbym i przede [...]

To co mi dałeś wyżej to u mnie na siłowni nie mam tych uchwytów co można zaczepić nogę.. Qrwa a paska nie masz? Ps: Mogę w piątek i sobotę zrobić sobie 2 ostatnie sesje treningowe tego treningu? Zrób push I i pull I. Masz ćwiczyć systemem push I pull I off push II pull II off off Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-05-04 20:37:14

Przepraszam Vena, że zaspamuję do radosuafa... A żeby sobie nie rozwalić metabolizmu to co trza zrobić, jak zmienić dietę? Nie jestem w ogóle przekonany do diet zbilansowanych redukcyjnych. Od dłuższego czasu jadę na niskokalorycznej diecie z 2g białka i po ok. 1g tłuszczy i węgli. Nie żeby mi się znudziła czy żebym gorzej się czuł, ale wolałbym [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry :-> Dzisiejszy rest day wykorzystany odpowiednio :-) Bez większego przemęczania i totalny relax przed jutrzejszymi nogami które mam nadzieję, że spłoną podczas treningu x) Od rana oczywiście stały schemat czyli 8-16 biur potem wróciłem do domu odwiedzając po drodze rynek co by zrobić zapas truskawek i malin [...]

redcow - no też byłam w szoku, ale juz ostatnia seria to jest mocna. Ciężko jest utrzymac proste plecy przy odkładaniu sztangi. Ok, zatem tak będę robić. Jutro zobaczę jak mi pójdzie z obciążeniem na w końcu poprawnych przysiadach :-D Chcę też wprowadzić raz w tygodniu jakiś trening wytrzymałościowy, ale na razie jeszcze nie wiem kiedy, bo [...]

Czwartek-15.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Wczoraj off od siłki,głód nawet nie dopisywał więc spoko :-) Niby wolne od siłowni ale i tak większość czasu tam spędziłem. Montowaliśmy nowy sprzęt: /SFD/2016/12/15/0be24a035c204250b51fec9927350b5a.jpg Co to dokładnie jest: -Suwnica na nogi -Hack Maszyna (normalne+przednie można robić) -Hammer na klatę/barki [...]

Gala KSW27 - Cage Time wyłoniła nowego Międzynarodowego Mistrza KSW w wadze półśredniej. Został nim zawodnik poznańskiego Ankosu Borys Mańkowski. Dla wszystkich fanów "Diabła Tasmańskiego" przygotowaliśmy z nim wywiad, który można przeczytać poniżej. Na wstępie chcieliśmy pogratulować ci w imieniu naszym i fanów zdobycia mistrzowskiego pasa [...]

Na upartego to i 3 powt. bym wymusił jakoś xD ale szczerze, plecy mi rozrywało konkretnie już, a jeszcze drugą stronę trzeba było zrobić na tyle samo powt. xD Przedstawiam Wam przemianę Pawła (forumowy elexyzf) , który zgłosił się do mnie pod koniec grudnia, po VLCD . Jestem z Niego zaj**iście zadowolony, ale to właśnie pokazuje co można [...]

nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]

[...] nie alfa, co za tym idzie wcale nie jest srodkiem na zejscie z BF do magicznych poziomow, tylko do rozprawienia sie z jednym z typow komorek sluszczowych - co zreszta zrobic mozna tylko czasowo - pisal Maciej o tym duzo kiedys. One zawsze gdzies tam beda czekaly gotowe do napelnienia. Gdyby splycic Twoje pytanie i dac rownie nieskomplikowana [...]

[...] co innego zrobic ostry koci grzbiet, a co innego w odcinku piersiowym. A koci grzbiet to albo brak techniki, osobnik jak zaczyna ciagnac to od razu prostuje nogi, bo latwo mozna to zrobic, a potem wszystko musi ciagnac od samego dolu plecmi. Inna mozliwosc jest taka ze ktos moze miec za slabe nogi, zeby wyciagnac sztange z ziemi i tez caly [...]

[...] noga prosta 20 razy zostawiasz noge w gorze i zginasz i prostujesz 20x pulsowanie noga w gore zgieta 15x zgieta noga w gore i na ukos w dol druga noga i tak 3 razy Z tego mozna plan ulozyc, zgodnie z twoimi mozliwosciami nie tyle powtorzen na poczatek i nie tyle cwiczen, ale zakladajac zwiekszanie ilosci. Tak samo mozna ulozyc boczki, czyli [...]

[...] a nie pojawiala sie tylko jego ramka... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic! Przestań człowieku, odrzuć te myśli chore, podnieś głowę , okoliczności są wyjątkowe, damy rade bo nie damy się skłucić, nie będziemy [...]

Mille oj nie raz zdarzyło się i zrzucać w siadzie bo wstać się nie dało, turlać w wyciskaniu (to nawet jest na filmiku u mnie w dzienniku ;-) ) bo jednak ten ostatni raz nie poszedł nawet w brodę sztangą przy żołnierskim sobie trzasnęłam %-) Krzywdę można zrobić sobie wszędzie i czymkolwiek ale nie przesadzajmy też i jak robiąc trening będziesz [...]

[...] niemniej moje zdanie ze zlosliwy retusz tam byl robiony jestem pewien tego. Zapodalem tylko tego linka z youtube byscie sobie zobaczyli jak prosto jest manipulowac zdjeciem mozna zrobic co sie chce z obrazem i wyprowadzic w pole przecietnego widza., nie wierzcie swoim oczom sam arnold mimo wielu mankamentow potrafil je schowac na scenie np talia [...]

[...] że to skromny człowiek, i jakoś nigdy nie podpierał się imieniem Lee. Zawsze mówił co ON sam robi. Ale może czytałem jakieś wyjątkowe wywiady. Tak, masz rację, pracą stóp mozna się zawsze ochronić. Kontrolować dystans. Tylko co, jesli Ci nie wyjdzie, jeśli np przeciwnik będzie za dobry? W przeciwieństwie do Ciebie, Lee zadawał sobie te pytania [...]