co mozna zrobic

[...] tłowia (podchwyt) progresja 12,12,10,10,8 2)martwy ciąg progresja 12,12,10,10,8 3)podciąganie sztangielki w opadzie 4x10 B)MIĘŚNIE BRZUCHA 1)skłony w leżeniu płasko 4 x max (mozna dodac odważnik) 2)unoszenie nóg do góry leżac na lawie poziomej 4 x max 3)Unoszenie nóg w zwisie na drążku-3serie maks. czwartek wolne piątek: A)MIĘŚNIE NADRAMIENNE 1) [...]

Panowie w dobrych warunkach można samemu zrobić sobie dobre foty. FORMA KOZACKA TO POMYSL co byś na sesji osiągnął jak chodzi o efekt :D tutaj jeszcze takie na szybkiego wpadło ale to było z 3 lub 4 lata temu ale do niego mam sentyment :D /SFD/2024/3/19/541db2390db6483aa736093b87e053eb.jpg

To dobrze, że jest podwieszony. Tylko nie wiem po grzyba tych podwieszonych jest tyle nasrane... zupełnie niepotrzebnie. Na przykład z podwieszonych można wywalic wszystko oprócz tego. Po co topic o yousendit, hubach, ciekawe walki mma, o nagradzaniu użytkowników nie wspomnę, bo mi by na przykład nie przyszło do głowy, zeby tam zaglądać No i [...]

czy takimi pompkami, drazkiem , i bieganiem mozna zrzucic tluszcz po budowie masy i ogolnie i zrobic sobie ladna rzezbe ? wiem ze to pewnie ciezka praca ale czy cwiczenia w domu to jednak calkiem co innego niz silownia ?

A troszeczkę jaśniej jak można... I o co chodzi z tym zamkiem ? Czyli buduje się dodatkową siłę przedramienia tak ??? I próbowałem to kilka razy i powiem że nie ma żadnego sposobu żeby zrobić tam pompę miesniowa a mięsień czułem przez jakieś 30 sekund w serii . Czyli to działa głównie na siłę przedramienia ? I czy to pomoże przy budowaniu siły [...]

Nie no spokojnie :-) wiadomo,że nie będę miała wszystkiego na raz zależy mi na biegach chociaż "wkręciłam" się od niedawna i chcę spełnić w końcu swoje marzenie o półmaratonie a może potem maraton (wszystko zależy oczywiście od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest [...]

nie nie probowalem , cepan i żel silikonowy , ale jeszcze gdzie niegdzie mam taki sine te rozstepy to cos jeszcze mozna z nimi zrobic podobno tylko gdzie te masci mocznikowe kupic czy co na to pomaga

Połączenie treningu siłowego z treningiem na masę jest możliwe. Oczywiście połączenie takie ma swoje plusy jak i minusy. W moim przypadku najlepiej sprawdzało się połączenie, w którym podstawowe boje - wyciskanie na płaskiej, przysiad i ciągi - wykonywałem na początku treningu metodą siłową (obcinając jednak trochę ilość serii docelowych). [...]

cp jest b. tani i na nim proponuje zrobic caly cykl natomiast co do por dawkowania to mozna róznie; rano i przed /po treningu w nietren. taikże proponuje dwie porcje; np. rano i wieczorem

trzeba zwiekszac stopniowo bo jezeli zaczniesz od supli z gornej polki a w przyszlosci bedziesz chcial zrobic cykl ze zwyklego mono bo bedziesz mial taki kaprys to na ciebie nie zadziala. zjadłem dużo stacków teraz jem mono nie urosnę, szkoda co za różnica jaka forma kretki? testować sobie można, ale działanie takie samo.

jarzynek: "Ja widziałem jego 2walki Gołota przegrałby z nim napewno i Ruiz też przegra" - ja widziałem 4 walki, teraz była piąta. We wszystkich Valujew był strasznie wolny, ale udało mu sie trafic w końcu rywali i padali. Zas jak trafił na dobrego rywala - L. Donald - to był bezradny jak dziecko. Ta walka - wrdykt - TO SMIECH na sali. [...]

ja czasami robie sobie wydmuszke- jak nie wiesz co to wysmuszka to jest to jajko w ktorym robi sie 2 małe dziurki po 2 stronach przekrecasz i wypijasz jedna dziurka cale jajko, mozna tez kogiel mogiel zrobic ja nie mam problemow po tym jak wypije jajko:D

sypiam dobrze, teraz biorę na lepszą regenerację Z-Force z Dymatize. Wiec co proponujecie na cykl po kreatynie. Uważam, że można wspomagac się caly czas suplementami i chciałbym do wakacji zrobić non stop cykl, za cyklem :-) Zmieniony przez - Gali85 w dniu 2013-01-30 15:40:43

Hantle Sztanga Drążek Ławeczka regulowana I już można dużo zrobić aha dzięki za wypowiedź ;) a możesz doradzić co mi brakuje ?

Za duzo, mozna to smialo rozpisac na 2 cykle. Moze zrobic tak, Deca i mono odlozyc na polke i juz bedziesz mial suple na nastepny cykl. I teraz. DT Storm rano, shock przed treningiem DNT storm rano i w porze okolotreningowej Natomiast 2 pozostale suple polaczyc tak: DT rano mono, przed treningiem Deca DNT 2x mono rano i okolotreningowo. Gainer [...]

[...] a za to zadbac o tempo:) z tego jest wiele zalet, ale taka glowna to lepsze mind-muscle bo jest to wtedy nieco zblizone do izometrii,gdzie wystepuja dlugie skurcze 8-10s (choc mozna tez i 5s-wiadomo) Chociaz to co podal Hubert tez zniszczy... 5 serii po 8 jeszcze tempem 4s juz czuje ten bol:P Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-02-16 20:52:45

O to mój plan proszę nie śmiejcie się z niego Poniedziałek Rozgrzewka pompki 3 serie po 20 w pozycji -ręce szeroko -ręce wąsko -nogi wysoko wyciskanie sztanga 10kg-20razy rozgrzewka 1 seria +5 - 15 razy 2 seria +5 - 15razy 3 seria +5 - 15razy 4 seria +5 - 15 razy 5 seria +5 - ile można Skośna ławka to samo rozpiętki na ławce 1 seria [...]

[...] skóre ... tzw. biotatuaze które znikaja po pewnym czasie np; 5 latach sa robione bardzo płytko pod skóra i zbiegiem czasu wraz ze złuszczaniem sie naskórka tatuaz blednie (mozna go albo poprawic i przedłuzyc jego zywot lub jak sie nam znudzi nie robic nic i czekac az całkowicie zniknie) z tym ze z tymi tatuazami jest jeden problem ...bardzo [...]

Jak w dwa lata schudłeś 20kg to to jest bardzo dobry wynik wiadomo, że można było to zrobić nieco szybciej ale liczy się finał i czy jesteś zadowolony z tego co udało Ci się dokonać. Kolejna rzecz to jak wyglądały te cykle treningowe, które masz za sobą bo jeśli masz technikę opanowaną w podstawowych ćwiczeniach siłowych to nie ma tutaj wielkiej [...]

Z tego co przeczytałem to treningi w Wadowicach kosztują około 50 złotych za miesiąc i są dwa razy w tygodniu we wtorki i czwartki o godzinie siedemnastej trzydzieści i trwają one do osiemnastej trzydzieści. Treningi odbywają się w Ekonomiku przy ul.Wojska Polskiego 13. Zapisywać się można od września , ja się zapisze gdzieś na początku września [...]