rzezba w domu/dwor

czesc

cwiczylem przez 6 miesiecy na silowni i niedlugo zamierzam skonczyc i zaczac cwiczyc w domu

mozecie mi podac prosze jakis ogolny trening na rzezbe z dostepem do drazka ? no wiadomo takze papki itp.
moge i takze chce zaczac biegac

tylko teraz pytanie co i ile razy w tygodniu z jakimi seriami i czasem

moge was prosic o pomoc ?

co Ty chcesz rzeźbić ?
Jakąś maske do domu ??

daj na looz.

pierw poczytaj potem pytaj nie idź na łatwiznę ale masz dla leniwych poczytaj tu już wszytko jest https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
https://www.sfd.pl/Plan_ćwiczeń_w_domu_do_sprawdzenia-t180821.html
https://www.sfd.pl/Jak_ćwiczyć_w_domu_-t202609.html
https://www.sfd.pl/Plan_korygujący_do_poprawy_-w_domu-t301599.html

n maszszczescie szukałem tego dla ciebei i znalazłem przeczytaj sobie to na poczatek warto bardzo fajny post

https://www.sfd.pl/TRENING_Z_UŻYCIEM_CIĘŻARU_WŁASNEGO_CIAŁA_-_patrz_2_strona!-t219462-s3.html 

Jak chcesz schudnąc to przede wszystkim dieta na ujemnym bilansie.

czy takimi pompkami, drazkiem , i bieganiem mozna zrzucic tluszcz po budowie masy i ogolnie i zrobic sobie ladna rzezbe ? wiem ze to pewnie ciezka praca ale czy cwiczenia w domu to jednak calkiem co innego niz silownia ?

? ;>

a na dworze to pańszczyzne odpracowujesz %)?

Napisz cos o sobie - wiek, wymiary ?

18 lat
190cm/88kg
staz jakies 6 miechow