co mozna zrobic

W modlitewniku i w tricepsowych izolacjach daj po 10-12 powtórzeń, ten francuz może zostać jak jest. Zalezy mi na konkretnym mezocyklu, dlatego chciałbym tez popatrzec na ten plan przyszlosciowo, co myslisz, aby obecnie stosowac rampe 8 w przysiadach i MC a w kolejnym zmniejszyc do 6 zwiekszajac ciezar? Będzie ok, równie dobrze możesz dać [...]

Dzień treningowy piąty Trening - Uda, Łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż biodra, stopy na zewnątrz 6x6 + 12/16/20/24 (stały ciężar) 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 / 50x6 + 40x12 / 30x16 / 20x20 / 10x24 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 60x6 / 50x12 / 40x16 / 30x20 / 20x24 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / 62,5x6 / [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

1-"jeśli staram się nabrac masy strasznie brzucha dostaje,dopiero po jakimś czasie dostaję cm w innych partiach ciała, nie przez to, że mam za dużo węgla w diecie- bo nie mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic?" Więc zaczni robić coś z nim, brzuszki, wyciągi nóg w zwisie etc. włącz [...]

a może tak zamieścisz orginalne dokumenty a nie zrobione w wordzie. mam kilka uwag 1. gdzie jest pewność że próbka którą wysłałeś był Anabolic Protein 2. jeśli ktoś z was ma trochę pojęcia o produkcji odżywek ten wie że wyprodukowanie białka z zawartością 37% to by było sztuką 3. najpierw trzeba poczekać na drugie badania potem można osądzać 4. [...]

słuchajjak nie masz hantli to możesz zrobić trening z piłką, który Marta układała Mavice: -pierwsza wersja na początek ( mavika chyba 8 tyg to robiła, albo cztery to już doczytaj bo nei mam teraz czasu) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html - wersja utrudniona [...]

DUDEK muszę przyznać że plan naprawde dobry. Bardzo fajnie mi się nim ćwiczyło i co też ważne nie było monotonii. Jak Ci się wydaje - można po tym planie zrobić inny z priorytetem na klatke (np plan WODYN'a z priorytetem na klate)? Założenie tego PFS i cyklu priorytetowego na klatke WODYN'a są podobne dlatego pytam czy jest sens go robić? PS [...]

[...] przez to burdel. Nieciekawie sie juz to czyta, bo jakikolwiek obiektywizm zniknal juz po kilku postach. świeta racja to czas zrobic temat i odrazu zamykac a nie pimp %-) w polskich realiach mozna sie dowiedziec co dziala co nie a w tych tematach to tylko pisza te same osoby i albo neguja albo zachwalaja a w szczególnosci zalozyciele tematów 8-)

Zawsze można zmniejszyć dawki. Możesz też zrobić go trochę później, żeby mieć więcej czasu na zebranie środków. Na dokupienie wina i propa miałbyś jeszcze dodatkowo czas już w trakcie cyklu. Moim zdaniem lepiej przełożyć trochę i zrobić lepszy cykl niż klecić byle co, oby tanio. Ostatecznie możesz polecieć na samym testo, bo jak już pisałem [...]

Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

Co myślicie o MUSCLETECH HYDROXYCUT? Można na tym zrobić małą wycinkę?

Białko jest w kurczaku, kanapkach i kaszy (wiem że mało, ale zawsze). Tłuszczy zdrowych nie ma ;/ Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i mam bardzo małe pole manewru jeśli chodzi o dietę... Co do ćwiczeń... to można powiedzieć że je polubiłem, jeśli nie popedałuje to czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo [...]

Masti spoko, doczytałem o nim Co do treningu to na moim etapie w zupełności wystarczą mi klasyczne metody tym bardziej, że ostatnio wagę do 75 zwiększyłem, więc siła idzie ładnie. Plyo okresowo stosuję aczkolwiek w blokach nie dłuższych niż 4-5 tygodni bo nieświadomie można się tą metodą przetrenować. Jeździ też nieźle po stawach. W 2011 mam [...]

Uważam że generalnie nie ma takiej potrzeby i manualnie można spokojnie osiągnąć ten sam efekt czy nawet lepszy na tkance miękkiej, co d samego jej wykonywania w tym obszarze na tkance kostnej nie na miękkiej można ale jak pisałem lepiej to zrobić przez prawidłową pracę na tkankach miękkich.

Tkanki tłuszczowej tam nie ma aż tak dużo jak się wydaje. W dużej części jest to skóra. Ja u siebie nie jestem w stanie złapać tak jak Ty i rozciągnąć ją na brzuchu. Bardziej jak Ty na bicepsie. Coś tam można złapać, ale nie da się rozciągnąć. Myślę, że warto smarować ciało jakimś balsamem lub olejem kokosowym w celu nawilżenia. Być może w pewnym [...]

Ok więc kolejny raz do znudzenia, mam czas mogę pisać :) Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Ćw. 2 bujanie jak bujniecie idzie do przodu w końcowej fazie wypinasz klatkę mocno do przodu a jak zaczynasz się [...]

[...] w diecie, dlatego pisze wegle wychodza same, lepiej wtedy juz ich w postaci kaszy czy chleba nie dodawac. A szkoda bo to fajna zabawa ona pozniej jest taka lepka i oblepiona niteczkami i jedzie amoniakiem leciutko Tempeh sobie tez mozna samemu zrobic .. no dobra ale ja sie lubie bawic... Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-27 22:25:48

Dzięki za odpowiedź. Dobra, czyli w treningu przerzucić się na trening rzeźby. Po schudnięciu nie muszę wyglądać niewiadomo jak dobrze( i tak powinno być lepiej niż przy zbyt dużej masie). Masę mięśniową postaram się zrobić po zrzuceniu tłuszczu. Zresztą nie chcę redukować do wyglądu kościotrupa. Siłkę zachować 3 razy w tygodniu? Co do biegania, [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

100+ zł + jakieś 20 za kartę klubową na najbliższej siłce. Musiało by mnie nieźle poyebać, żeby bulić tyle tylko po to, żeby zrobić tam dwa treningi. Sesję kończę w środę za tydzień, więc przy niepomyślnych wiatrach pójdą 4 treningi rząd. Plecy+bok i tył naramiennych->klatka->ręce->nogi - taki układ planuję, aby ze sobą nie kolidowały. [...]