co mozna zrobic

Witam. Mam podobny problem, ale wklęsłość klaty u mnie wynika z budowy mięśni a nie kości. Po ok. 2 latach na siłowni klata najbardziej mi się uwidoczniła, zwłaszcza zewnętrzna część, ale za to w środku zrobiła się za duża przerwa, przez co przez koszulę dość dziwnie to wygląda - prawie jakbym miał cycki ;d jedynie noszenie bardzo [...]

Witam. Nacjol256: Myślę że wiem o co chodzi :)Wydaje mi się żę ,,pocisnąć'' delikatnie można 14 letniemu chłopakowi który prosi o rozpiskę a nie gościowi który prosi o ocenę zdjęć i jest jakby to powiedzieć już po fakcie.To co chłopak robi ze swoim zdrowiem to jego sprawa ty reki do tego nie przyłożyłeś więc czemu tak się przejmujesz ? Można za to [...]

[...] w przypadku dawek rzędu do 50mgg nic nie da. Ja sam osobiście biorę teraz i zawsze na redukcji biorę oxe ale dawki rzedu 80-100mg i pisze o czystej 100% oxie. Wtedy fakt, mozna powiedziec ze to zaj**isty środek. I wtedy dopiero spełnia swoje zadanie. Jest pełno stron na zachodnich boardach gdzie piszą jakie środki i jakie dawki są efektywne [...]

[...] i tutaj techniki stosowac na realnym przeciwniku, na worku tez bede mogl trenowac ale to zawsze co innego. Oczywiscie nie napierdzielanie sie po twarzy z tata ale zawsze mozna poboksowac \Z całym szacunkiem ale Twój tata nie jest dla Ciebie realnym przeciwnikiem, a to z tego względu że ani On ani Ty nie będziesz chciał zrobić za dużej krzywdy [...]

CRKT M16-03 Długość ostrza: 9 cm Materiał ostrza: AUS-8 Rękojeść: 6061 T-6 AL Projektant: Kit Carson Blokada: LinerLock Klips: stalowy Długość głowni 9 cm (krawędź tnąca 8,6 cm) bardzo mi odpowiada i jest wręcz w sam raz dla mnie. Głownia ma trapezowy przekrój poprzeczny z długim fałszywym ostrzem, co zapewnia wysoką zdolność penetracji, ale [...]

Nie można też przesadnie do wszystkiego podchodzić ale faktycznie 300g czekolady na raz to dla mnie ilość nie do pokonania Przecież to tylko ilość na pobudzenie kubków smakowych %-). Przysiad to zdecydowanie moje ulubione ćwiczenie, fajnie, że idzie on dużo lepiej i widać progres ;-). Wczoraj nic specjalnego się nie działo. 15/04/16 Faza III [...]

Jak chcesz się dowiedzieć czegoś na forum nt. tego kung fu to zadzwoń do sekcji zapytaj co to za styl i kto to prowadzi. Inaczej można jedynie zgadywać. Te pomysły typu obrona przed bjj zalatują ściemą ale to jest marketing i ktos po prostu chce przyciagnąć zainteresowanych. Możliwe że trener liznał trochę bjj. Po pierwsze najlepiej trenować to co [...]

stonee15 1.Strasznie ogólnie zadane pytanie,jeśli chodzi o sam trening to na pewno powinien on opierać się głównie na podstawowych,złożonych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów (sztanga,hantle). Zakres powtórzeń: w najcięższych seriach,ciężar powinien być na tyle duży aby móc wykonać nim jedynie 6/8 powt.Ogólny zakres powtórzeń 12-10-8-6. [...]

navoo92 to że CM3,inaczej mówiąc kreatyna zazwyczaj kojarzy się z cyklem budowania masy mięśniowej, nie oznacza ,że nie można na niej zrobić równie dobrej redukcji. Osobiście sam ją stosuje w trakcie przygotowań do zawodów i odkładam dopiero na 2/4 tygodnie przed zawodami .Tak więc dużo zależy od Ciebie samego, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej [...]

Runner21 myślę,że spokojnie można robić tego typu trening,jednak po tych dwóch dniach przydałbym się jeden dzień odpoczynku. Esperro a więc tak,super seria składająca się z dwóch ćwiczeń w 3 seriach to nic innego jak dwa ćwiczenia dające łącznie 6 serii. Trochę teorii: Super seria to dwa ćwiczenia wykonane jedno po drugim,bez przerwy na odpoczynek [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji i przygotowania się do zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów [...]

[...] tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest taka ilośc że możesz zrobic IIFYM @@-) zamiast ryzu po treningu walić ww proste w postaci owoców i lodów [...]

to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]

Ha ha .. rozumię że zatęskniłeś za wyciskaniem bez ograniczeń czasowych :-D Taką namiastkę tego będziesz miał 20 maja };-) Jak sobie przypomnę co się wyprawiało na zawodach to mnie wszystko boli. Po takim starcie przez 2 tyg.nic nie można bylo zrobić }:-( Dlatego wprowadziliśmy limit czasowy.Teraz masa się przydaje ;-)Trochę inny trening i [...]

No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]

[...] tak nie wygladac! nie ma dwoch takich samych cial, takich samych miesni, co widac juz np. po tej nieszczesnej miednicy i jej ulozeniu. Ty masz najpierw zaczac sensownie i zdrowo jesc, potem zaczniesz trenowac i wtedy, z biegiem czasu, mozna na podstawie zdjec ocenic, co i jak sie zmienia.a nie zakladac z gory, ze chce tak, czy tak wygladac...

Jeezu... Słuchaj - zdjęcia zdjęciami, implanty implantami - można sobie je wepchnąć w każdą część ciała praktycznie ( i już zaczynam podejrzewać że co poniektóre osobniki mają takowy zamiast mózgu bo odbiera im zdolność logicznego myślenia..) A zwróciłaś uwagę na to co Ci napisano że masz dysproporcje w budowie tego wymarzonego dvpska? Nie [...]

[...] ładował w ten środek 4 estry które w sumie mają okres aktywnego Half-life'u nie dłuższy niż zwykły enanthane i jeszcze ma to działać przez miesiąc? jk dla mnie to spokojnie mozna byłoby tam wywalic propa i wstawić 30 mg undecanoatu a tak mamy co mamy. Model rozkładu estrów wygląda mniej wiecej nastęująco Dzień1-250mg 2-213 3-191 [...]

Najlepiej postarać się ze zrobieniem szkicu, żeby potem nie żałować. Tutaj się z tobą zgodzę :) A jeżeli można wiedzieć co planujesz sobie zrobić mniej więcej ? PS. Właśnie znalazłem symbolikę tego tatuażu u Dwayne Johnsona np. Każdy szczegół oznacza co innego, dlatego trzeba samemu wybrać odpowiedni wzór i co miałoby to oznaczać :) Trzymaj: [...]

Uginanie nóg leżąc mogę robić na tej maszynie Uginanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=BivgTpe27ww Maszyny mogą się nieco od siebie rożnić, ale zasada jest taka sama. nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Nie, trening jest ułożony tak, żeby wszystkie mięśnie dostały tyle samo Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? Wspiecia na [...]