co dają

[...] staram się trzymać) trening: pon:wolne wt :klata+przedramiona śr :plecy+kaptury czw :wolne pią :bary+nogi sob :bic+tric nd:wolne brzuch Trzymam się tych ćwiczeń które dają maksymalne napompowanie mięśni. 3 ćwiczenia na partie: na duze 12 serii, na małe 10 i każda seria bardzo dokładnie wykonana. rekordy: wyciskanie leżąc: 126kg martwy [...]

robertjudi - s6 ma wartosc sentymentalna takze sprzedac nie moge ;-) dziekie Panowie, troche motywujecie bo cienko sie czuje ;-) ale bateryjki juz prawie naladowane - jutro klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy [...]

Tak ,czuję że te treningi dużo dają. Siła rośnie dość szybko. W 3 dniach treningowych raczej się nie zmieszcze z tymi wszystkimi partiami co aktualnie. Co byś proponował skorygować ?

[...] i tak nie wyrabiam @@-) Co do treningów to już wszystko wiadomo. Wszystkie treningi są zrobione i teraz tylko czekać na MOC :-D Chociaż ja osobiście jestem zmęczona. Obwody dają mi popalić a s/w to już w ogóle jest próba przetrwania ;-D Ogarniając wieczny niedoczas mam dwa GPP do tyłu @-| Pomiarów nie ma co komentować bo nic się nie zmienia ;-] [...]

prosty szantaż. Albo idę biegać, albo jem mniej. Zawsze działa %-) znalazłem nową trasę, 5km, bardzo przyjemna i bezpieczna. W dodatku łączy się z dotychczasową-razem dają 10km. W kolejną niedzielę mam zamiar zrobić ten dystans. Chcę poświęcić na to pełną godzinę i biec bez przerwy (w tej chwili zawsze po ok. 1-2km biegnę jakąś minutę i 20s idę) [...]

Widzę, że się udało. Więc teraz będzie tylko lepiej bo zawody dają kopa. Co to za medal zdobyłeś ?

Masz racje pompeczki odwrotnie dają okropnie nie ma co. Jak będziesz tak biegać to zamiast pompera wyrośniesz na biegacza zawodowego hhe Pozdr.

[...] badania, wiec przestalam lekarzom ufac- btw lekarze mieli dobre w miare opinie na necie, heh, chyba napisalam wszystko istotne w temacie zauważyłam, że tutaj moderatorki dają przepisy na różne ziółka celem wspomagania owulacji, której wydaje mi się od ponad pół roku nie mam, zgodnie z radą Martucci łykam Castagnus, olejek z wiesiołka... co [...]

Kolejne dni w UK - jeszcze tydzien tutaj. Juz mi przeszla jazda na slodycze, jakos to przetrwalam. Cm chyba spadaja, zmierzylam sie kontrolnie w 2 dzien @ i bylo troche mniej w talii. Oficjalny pomiar za tydzien, a jak wroce, to w koncu zrobie tabelke z prawdziwego zdarzenia. Fajne jest to, ze nie mam problemow z zaparciami, a to sie zdarzalo i [...]

ale to nie tylko kapucha ,tak swoja droga fajna dyskusja %-) Mialem dzisiaj przygode ze stekiem ,pojechalem na steka ale grill bar byl zamkniety.Wiec w knajpie obok wzialem salatke z kurczakiem,fasolka szparagowa ,pomidorem ,czerwona cebula,plasterkiem bekonu,parmezanu i pestkami dyni. Do tego tych rukoli itd. czy co oni tam za liscie daja zlane [...]

Co jest moja najslabsza partia? klata (no i bary) Mógłbym również dobrze napisac wszystkie partie – ale uwazam ze lapy,plecy i nogi jeszcze jakos daja rade. Klata odstaje strasznie. Teraz postanowiłem poracowac nad ta partia. Trening jest autorstwa Christian’a Thibaudeau. Link do mojego tłumaczenia: [...]

No nie wiem... hmmm... trochę za stara jesteś na cud przemiany, tarczyca niestety się nie regeneruje, wręcz z wiekiem jest w tym temacie coraz gorzej. Chwilowe wahnięcia dają sie wyregulować, ale nie stały spadek konwersji, twojej tarczycy jest po prostu juz mniej i więcej w tym wieku się nie zrobi. No ale to moje zdanie, zwłaszcza, że widzę co [...]

[...] ulubiona stacja, to jeszcze bardziej mnie zamulało i ciężko było zrobić trening na 120%. Kilka razy próbowałem treningów z mp3 lub Ipodem ale zawsze wkur...ła mnie wypadająca słuchawka z ucha podczas najcięższej serii przysiadów czy wyciskania. W końcu sony wyprodukowało coś specjalnie dla sportowców, bez przewodowe MP3. [...]

[...] odpowiedź insulinową. Czasami wzrost stężenia glukozy nie jest skorelowany z tożsamym wzrostem stężenia insuliny. Więc możesz spowolnić ilość glukozy uwalnianej do krwi dodając tłuszcz do posiłków, co spowoduje podwyższone stężenie lipidów, węglowodanów i insuliny we krwi. A nie tędy droga! Avoid meals high in carbs alone / Unikaj posiłków [...]

U mnie na szczęście rodzice bez problemu dają kasę na utrzymanie diety. A co do ciasta to masz racje Kacper - jeśli się chce to można ,wiadomo że jeśli się kiedyś jadło dużo to zaraz nie zrezygnujesz, ale z czasem nie będzie Ci zbędne ;) Sawando ,jeśli masz problem z ciastem to zastosuj sobie jakiś zamiennik :) Np. wrzuc sb do diety tak jak Ja [...]

Haha %-) A właśnie miałem zapytać, ostatnio mam coś problemy z regeneracją, domsy po treningu utrzymują się po 3 dni, np. trening pleców miałem w Piątek i dziś jeszcze dają o sobie znać. I tutaj pytanie czy zarzucać coś na regeneracje, co najlepiej? BCAA?

pierwsze pytanie co to jest i na czym polega tabata squads . tak gram w noge nawet dosc duzo 5x w tyg lub nawet 6 jak jest pogoda. ale w byciu napastnikiem.. to chyba niemozliwe ciagle daja mnie albo na bramke albo obrone (wiec niema duzo ganiania) bo jestem "szeroki" nw dlaczego moze dlatego ze mezo ; szerokie bary waskie biodra. nawet dosc [...]

Dzieki za odpowiedzi :D .1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za [...]

[...] nie wszystko ;) Popijam sobie herbatkę i relaksik mmmm:D:D:D Moja ankieta bezpieczeństwa przeszła- dostałam fona, że mam się niedługo szykować na badania, bo jeszcze nie dają skierowań, ale może już w przyszłym tygodniu będą wiedzieli więcej i zaczną umawiać ludzi na błogie zabawy z lekarzami Czyli opcja 26 kwiecień nabór jest dla mnie [...]

[...] od diety zbilansowanej tradycyjnie i dopiero jak nie zadziała albo czujemy się źle kombinowała z innymi rozwiązaniami. Trening- niestety typowy trening jaki układają trenerzy w sieciówkach. Maszyny nie są najlepszym rozwiązaniem. Nadają się moim zdaniem tylko w momencie, kiedy celujemy w konkretny mięsień przy szlifowaniu detali [...]