co dają

otoz nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie [...]

pozwole sobie skopiowac z mojego mini podsumowania co sadze na temat roznych fajnych odzywek i supli chcialbym powiedziec na poczatku ze niestety ale nie wyciagnalem maksa z tego wzgledu ze przy drugiej puszce no niestety ale mozna powiedziec ze dieta poszla w zapomnienie ale tak bywa silownia to nie jest moje zycie ona mi tylko umila czas [...]

"Otoz żeby split była nprawde efektywny i zapewnial przyzwoite rezultaty musi być on dobrze przemyslany i poparty doswiadczeniem. Ktos pewnie wyskoczy zaraz ze w gazetach daja splity dla poczatkujacych. Owszem daja bo to się sprzedaje. Ale mój kolega rosnie jak cwiczy splitem. Teraz pytanie czy nie poszlo by mu lepiej gdyby zaczynal od samych [...]

[...] troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie mogłem iść do domu, wziąć prysznic, [...]

Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi #-P Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac [...]

[...] maks zaniżony tylko nie wiem o ile.Może o 5kg,może nawet o 7,5kg.Stąd też może brać się taka różnica między barkami a klatką.Póki co mi to nie przeszkadza,barki jak i klatka dają radę.No chyba że to ma jakieś kluczowe znaczenie dla treningu to wtedy wedle Twoich zaleceń się zastosuje bo trening jest Twój Mimo wszystko priorytetem są dla mnie nogi [...]

[...] i jakieś ścięgno mnie boli przy rozciąganiu po wewnętrznej stronie uda.Ale siady robię bez problemu. Chyba wywalę siad przedni.Lekki dzień ma być lekki a siady przednie dają mi nieźle w kość.Chyba, że będę robił siad przedni np.3x6 i zejdę z ciężaru. Nie wrzucam filmików bo nie ma generalnie czego podziwiać. Jutro powrót do ciągów.Szczegóły [...]

[...] będize ciężko czy nie. Tylko ten plan jest źledobrany pod względem intensywności i objętości do Twojego poziomu. Serie po 2powt na tak małym % maksa absolutnie nic Ci nie dają. Masz dużą wytrzymałość siłową i siłę powienieneś robić na 12-8powtorzeniach. Takim treningiem po pierwsze się tylko bardziej "zurzywasz" i niepotrzebnie [...]

Siemka Tak.czytam o.tych weekendach i zaraz nasuwa mi się myśl czy nie będziesz sie kręcił w miejscu przez takie cos. Moze nie ale czytając o pizzy, wyskokach ze znajonymi w wekendy itp to często moze sie nie skończyć na 2600kcal bo wejdzie pizza, jedno drugie piwko i skonczy sie na baletach xD hehe no ale moze sie myle i oczywiście życzę [...]

[...] zainwestowac a Shock Absorbera można upolowac na all za 1/3 ceny co jest sensowne jesli jestesmy w trakcie zmiany rozmiaru. Chociaz one są tak spłaszczająco-ściskające że nawet przy zmianie rozmiaru dają radę- przetestowane :) Raz mi się w Lidlu udało upolowac fajny model i daje radę podczas wytrzymek i do tego fajnie wyglądają. Taki off top :)

[...] kość czy też ścięgno, więzadło lub może tkanka łączna . . . pewncy rzeczy się po prostu NIE robi (tak jak np zakładanie drugiej pary adidasów na ręce licząc że to komuś pomoże w szybszej lokomocji) gdyż są po prostu głupie i nic nie dają poza, w najlepszym przypadku, marnowaniem czasu (jeśli nie kontuzją). Przejrzyj raz jeszcze poprzednie posty!

Marzenia....na "zygzaku" dotrwac do 9 powt w kilkunastu seriach z minutowymi przerwami to jak odpilowac sobie noge brzeszczotem bez znieczulenia. Nie licze malych ciezarkow, tylko te ktorymi robisz. Na poczatek zrob jeden poprawny ruch ta metoda a nabierzesz wiekszego wyobrazenia. Krzych666: to chyba metoda dla ciebie, bo masz potezne [...]

thx, biliwiget - jak tam barki, dają poćwiczyć ? Apokalipsa dobrze wam napisał. Nie da się powiedzieć, że jak zjesz dokładnie to i to co do grama - a potem zrobisz 7 powtórzeń na 80 i 9 na 100 to zostaniesz mistrzem świata. Może być i tak, że jak ktoś zrobi 60 powtórzeń to skoczy mu masa na barkach - a potem już do końca życia te 60 powtórzeń go [...]

[...] trening wykonałem w coś w ponad 1,5h. Oczywiście nie liczę 10min rozgrzewki. Podciąganie spoko, wykonane więcej powtórzeń co mnie cieszy, ale niestety moje lędźwia dają popalić, dlatego przy wiosłowaniu przy 90kg założyłem pas (P)oraz byłem bardziej wyprostowany niż zazwyczaj, później rack pull … podchodzę pod 130kg i ledwo do idzie no [...]

Dzisiaj cały dzień na nogach, a wczorajsze plecy dają popalić xD domsy oraz lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym,ale do przeżycia bardziej mnie nie pokoi ten prawy bark. Jutro wychodzi klata i biceps, myślę że na klatę zrobię wyjątkowo same przenoszenie wyciągów , hantli może pompki na poręczach ale będę starał się pojechać planem. Zobaczymy co z [...]

[...] Krzyże bola. Nie mam pojecia jak do tego doszło. Moze za mała koncentracja. Ciężar juz gruby jak na 2 sesje z sumo (160kg, tydz temu 130 weszło na maks). Podejrzewam ze za mocno z plecow poszło bo nogi jeszcze takiego ciężaru w tym ustawieniu nie dają rady. Tak mysle patrząc na filmiki. Ch** tam. Apap i moze sie rozchodzi na spacerach.

Dzisiaj krótkie interwały i MC z zakupami. Michę wkleję po kolacji, bo mam problem z zachowaniem proporcji i co chwilę coś zmieniam. Plecy dają się po zakupach "we znaki". Do tego zrobiłam sobie coś z barkiem.}:-( Jak oferma jakaś. Zastanawiam się, czy nie zrobić tygodniowego odstawienia siłki w ramach rehabilitacji i razu zaliczyć rege. Swoją [...]

Wzorek nie podejrzewalem Cie o takie smieszne ataki, mogles sam przyjechac i pokazac klase. skoro piszesz o jakis extra opaskach, ktore daja przynajmniej 5 kilo to z checia je od Ciebie kupie, bo moje ocieplacze mi nic nie daja. sugerujesz ze odrywalismy tylki, ze krzywo wyciskalismy i ze z wybicia to moze jeszcze za nas obslga podnosila ciezar, [...]

[...] 5 repsów brakowało Wspięcia na palcach –pod stopami krążki. Akurat to ćwiczenie to dodatkowe do 5x5, stąd inna ilość powtórzeń. Piszę opis w sobotę przed 20 i jeszcze łydki dają :-)). Podciąganie szerokim – No właśnie, zdublowane w sumie ćwiczenie. No ale zrobiłem. Cieszy mnie to, że jeszcze 4 miesiące temu nie zrobiłem 3 powtórzeń do prostych [...]

[...] czwórki, gdyż czuję jedno – moje uda potrzebują coraz większych ciężarów. Mam nadzieję, że polubię je i tak w sumie czuję się dzisiaj. Jak pisał Kuba – większe ciężary dają kopa. U mnie są jeszcze średnie, ale jest progres. Uginanie nóg w leżeniu –pierwszy raz robiłem na leżąco. Ciut ciężej jest niż na siedząco, ale IMO lepiej czułem samą [...]