co dają

[...] oszacować zapotrzebowanie na białko u sportowców i może być ono różne http://www.ajcn.org/content/81/6/1442.full Z chęcią zobaczym bym badania pokazujące że 3g białka dają lepszy efekt dla budowania mieśni niż 2g biała przy zbliżonej kaloryczności. - też bym z chęcią takie zobaczył zwłaszcza w odniesieniu do niektórych porad pojawiajacych [...]

[...] + martwy tylko obawiam się o regenerację. Dodam jeszcze, że w piątek na treningu jest luz dlatego myślę, żeby tu dać drugi trening. Najcięższe treningi są we wtorki. Co do treningu w domu to mam do dyspozycji dwie hantle z regulacją, w sumie dają ok. 50 kg i dwie piłki lekarskie - 3 i 5 kg więc mogę to wykorzystać. Ps. Dzięki za odpowiedź.

niech walinie sobie stałą dawke - 15mg/ed kreatyna z metanem działaja synergistycznie - co znaczyczy że małe dawki dają lepsze efekty co do diety to niech je piersi kurczaka/indyka, ryby, chudy biały ser, mleko, jaja, warzywa, makaron, zamiast musli niech je płatki owsiane i niech doda jakieś białeczko np. wpc i niech dużo pije min. 4l wody [...]

szefie, situejszyn wyglada tak, ze mozesz biegac na silke i miec 90 kg przy 190 cm i co? i ch*j z tego. bo typ moze miec 170 cm i 79 kg wagi, a cwiczy boks. i mowie Ci, ze ten z silki nienawalczy. sama masa mu nie pomoze. taka jest prawda. same warunki fizyczne nic nie daja. przestan pisac, ze ten a tamten. sprawdz sie z kims i bedziesz wiedzial, [...]

[...] skłania Cię do treningów, natomiast jak nigdy nie musiałaś się bić, to nie wiesz jak zareagujesz na cios i wszelkie dywagacje na ten temat są bezpodstawne. Bez względu na to, na kogo się trafi na ulicy lepiej trenować coś skutecznego. Mało skuteczne SW dają jedynie bezpodstawną pewność siebie, która pryska gdy się pierwszy raz wyłapie w buzię.

[...] bardziej leniwych pozwolę sobie wkleić wypowiedz która tyczy się tych dwóch wersji: Jeśli ktoś kupuje je i myślał, że teksty są zmieniane i tych wszystkich rzeczy, które dają motywacyjny na decir "esto es un fake". na powiedzieć "to jest fałszywy. Estas son las de verdad de farmacia. Są to prawdziwe apteki. Cosas que cambian: [...]

[...] substancja tego związku. Biorąc jednak pod uwagę, że surowiec zawiera ok. 1% olejku, a w tym 1% są dziesiąte lub setne procenta geranaminy to nawet jak się wypije 200 ml naparu to i tak nie uzyska się tego oczekiwanego efektu. Duże dawki bodziszków i iglicy dają efekt pobudzenia, ale nie za sprawą geranaminy lecz dzięki metyloksantynom. "

[...] promocyjne gainery XXl w cenie koło 50 złotych za 2 kg. Są oparte na serwatce i zawierają długo-łańcuchowe węglowodany...przez co nie sa typowymi "tucznikami" ale dają jakąś szansę na budowanie stosunkowo chudej masy . Oczywiście firm gainerowych masz multum...moja propozycja to raczej efekt wyboru dobrej jakości za dobrą cenę. Co do [...]

z tego co tu czytam to chcesz dołączyć do "bezkarkowców":) spójrz jeszcze raz w lustro i zobacz czy faktycznie jest tak źle jak myślisz i nie Da sie tego zaakceptować.. inni na pewno gorzej wpadli i dają rade

Pietek to mnie pocieszyles z tymi ludzmi co trenuja w duzych grupach i daja rade bo to mnie trapilo wlasnie. Nie dziwi was cena ? Wydawalo mi sie ,ze sw raczej z 60-100 zl bedzie kosztowac. Aha i czysto nie jest , od kilku miesiecy nie cwicze na silowni ale pewnie powroce z priorytetem wyrzymalosc -rzezba. A marginesalnie mowiac nie bylem w srode [...]

Co jak co, ale ten cykl jest jak najbardziej w porzadku. 2 porcje jednego z nowszych stackow kreatynowych, do tego 2 porcje dobrego białka, wcisnac dodatki typu carbo, witaminy i jest full opcja. A Ty Don, chyba nie slyszales o przysłowiu " jak dają to bierz, jak biją to uciekaj " /no offence/

hmmm no troszke patrzyłem na te z fbw i ogolnie wioslowanie tam tez daja takze na upartego moze byc co ? drazek bym dal na trenig B czyli raz w tygodniu, niechce z tym drazkiem swirowac pawiana przy 15 chlopa, jeszcze zebym porzadnie serie zrobil to ok ale ciezko bedzie, a z tym mc to sie zamotalem, nie wiem co to, na nogi ewentualnie wezme [...]

[...] przesady, żeby nie zakwasić organizmu. Dawka białka 2g/kg masy to będzie w sam raz. Do tego potrzeba dużo warzyw, mają mała zawartość energetyczna a poza mikroskładnikami dają uczucie sytości. Jeśli byłeś teraz długo na masie to nie obcinaj radykalnie kalorii, tylko rób to powoli, żeby zabezpieczyć się przed efektem jojo. Powiedzmy obcinaj po [...]

Dla mnie ten rok był super, bo w końcu znalazłam inny cel niz ciągłe robienie formy i praca nad sylwetką ;-) Zakochałam się w biegach z przeszkodami. Bardzo mi sie podobaja obecne treningi pod tym kątem, daja duzo satysfakcji. Na przyszły sezon chce sie jak najlepiej przygotowac i pokazać na co mnie stać. Z takich mniej przyjemnych rzeczy, to w [...]

nie uwazam zebym byl jednym z tych chlopcow po promieniowaniu bo mam chude nogi ale moce mocniejsze od nie jednego poprostu nie mam warunkow na nogi ale chcial bym jechac tez nogi nie zapominam o nich lydki czesto robie w domatorski sposob chce cwiczyc wszystkie partie a mam zanjomych ktorzy walili by tylko na klate ale co poradzisz nie [...]

kieszko kolega niejestes i nigdy bys nim niebyl bo zamalo wiesz a zabardzo prubujesz sie madralowac, jak bys czytal uwaznie to bys zrozumial co napisalem zadajac pytania oczekiwalem odp od jakis dziewczyn ktore stosowaly taka diete a nie swirowania typu to trudna dieta itd a ty sie dalej pchales ze swoimi nic niewnoszacymi odp jak bys uzasadnil w [...]

ok... a co do zabiegów kosmetycznych to się zawsze zastanawiałem, czy te takie wymyślne kuracje - jakieś Guamy i inny szajs za sporą kasę to rzeczywiście coś dają, czy to tylko klasyczne placebo...?

Niektorzy ludzie w swoich wypowiedziach daja obraz swojej inteligencji i znajomosci tematu TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w [...]

[...] żeby podbić tłuszcze w ostatnim posiłku, a co do b/w/t musisz zobaczyć co najlepiej na Ciebie działa, niektórzy masują na b/t/w 2.5/1.1-1.2/reszta węgle, a niektórzy białko dają 2.5, węgle 5-6g i resztę dobijają tłuszczami. Sklepowe musli to prawie sam cukier prosty, płatki daj owsiane i sam zrób sobie musli dodając rodzynki itd., możesz jeść z [...]

[...] Czy to znaczy, że jak mało osób robi siady na siłkach to należy nie robić tego ćwiczenia? Wręcz przeciwnie (pomijamy tu problemy zdrowotne) należy je wykonywać dlatego, że dają siłę która przyda się w mc (i rozbuduje siłę nóg jak żadne inne ćwiczenie), a ten z kolei jest bardzo przydatny w życiu codzienny. Ps. Możesz robić tak: skos górny [...]