co dają

z tym bf to nie ma co przesadzac.... tak samo jak z wymiarami ... trzeba skupiac sie jedynie na wygladzie bo cyfry wiecie sami czasami nie daja odzwierciedlenia.....

[...] przynajmniej uważam(to żadna aluzja w Twoją stronę). Jeden kulturysta kiedyś powiedział: "Duża noga bez szczegółów i separacji,zawsze pozostanie jedynie dużą nogą" Te słowa dają do myślenia;-) Oczywiście również uważam że redukcja w przypadku suchara,mija się z celem.Aczkolwiek w przypadku Regenata,była całkowicie uzasadniona.Teraz wygląda [...]

[...] mierze polegał na swojej sile ciosu – zakończywszy trzy z czterech ostatnich zwycięstw przez nokaut lub TKO – i zawdzięcza to wszystko matce naturze. „Kocham góry. Góry dają mi dużo energii, wiesz? To jest coś, co uwielbiam robić podczas mojego obozu treningowego. To najlepszy sposób, w jaki mogę zrobić moje cardio, ponieważ góry są naprawdę [...]

Tak dla przykładu węglowodany można porównać do benzyny, a tłuszcze do ropy. Węglowodany dają kopa organizmowi ale są mniej efektywne. Tłuszcze bardziej efektywne. Oprócz tego tłuszcze są bardziej potrzebne organizmowi do choćby przyswajania witamin czy dobrego funkcjonowania mózgu. W twoim wypadku jest potrzebny kop czyli węglowodany (praca [...]

[...] i powiedzieć (na słuch!), że jelita pracują normalnie i wszystko jest w porządku. I że to nie mogą być pasożyty, bo nic by specjalnego nie czuł, ponieważ pasożyty nie dają widocznych objawów. Pacjent dostaje np. receptę na środki blokujące pracę receptorów nerwowych, które znajdują się w jelitach. Albo lekarz stawia diagnozę: [...]

[...] uzyskują na 5-6tyg przed startem. Mechaniczne uuszkodzenie to nie jest także spokojnie, ustapi przyczyna czyli organizm zwalczy wirus wszystko szybko wróci do normy. Tylko teraz jedz tylko co Ci dają w szpitalu, nie dojadaj nic więcej nie oborosniesz smalcem, mięsnie troszkę podupadna ale po 2 treningu na daną grupę mięśniową odżyją. pozdr

To teraz jak taka osoba ma wyjść z cienia jeśli mu nawet szansy nie dają? Sam nic nie zadziałasz ale SFD z racji patronatu nie może się popytać o co kur#a kaman? Karpiu działaj coś ;)

[...] są dni otwarte, wlot za free i opcja treningu z konkretnym zawodnikiem to aż głupio było nie pojechać ;-) Poszedł ciężki trening, może ciężary nie duże ale serie łączone dają w kość. Co do siłki to 2500m2 robi wrażenie, sprzętu, maszyn i klamotów ogromne ilości - ciężko było ogarnąć co i gdzie. Szkoda że mam 20km bo dojeżdżać 5 x w tygodniu [...]

[...] interwałów, to fakt że jest ciężko, ale potem te 20min na cardio zmniejszam opór w rowerku i lecę te 20min. Mi ogólnie jest strasznie ciężko jest pracować na wysokim tętnie, mało kiedy zdaża mi sie żeby skoczyło do 180. Przewaznie lecę 160 a nogi już nie dają rady, musze rękami pomagać hehe %-) A potem przez te 30-40s odpoczynku wraca na 115/120

białko - może jedząc codziennie ostrowię coś tam mi przybędzie suchej masy, ale czy aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo... sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle [...]

[...] nie podniósł :) To jest właśnie przykład tego co napisałem wcześniej,że zbyt mocno zaciśnięte taśmy mogą przyczynić się do ,,odcięcia paliwa,, a co za tym idzie doznania poważnej kontuzji....dlatego pytanie czy warto. BLACK MONSTER lub SLING SHOT nie dają takich odczuć,ponieważ ich założenie nie powoduje żadnego ucisku na układ krwionośny...

[...] liczę na przysiad. poczes Dzięki, mam nadzieję, że siła pódzie na nim, tak jak się spodziewam. Na każdego działa co innego, ja czytałem, że tłuszcze w potreningowy jednak dają dobry efekt, więc nie wywale ich. CZWARTEK Przysiad 43/50,5/55,5/63x5/70,5x3/55,5x8 poszło bez większego wysiłku. Wl 35,5/40,5/45,5/53x5/58x3/45,5x8 lżej niż przysiad [...]

tutaj masz link Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej niż przeciętny człowiek. Jedynymi warzywami których powinniśmy unikać w nadmiarze są: kukurydza [...]

[...] można i trzeba wprowadzać oszukane posiłki czy nawet dni. Dlaczego tak sądzę? Otóż sam fakt że jesteś w stanie wytrzymać na diecie i widoczne efekty z tym związane dają niesamowitego kopa psychice. Ale nikt z nas nie jest ascetą, żeby żyć o kurze i ryżu %-) dlatego ustalając sobie oszukane posiłki zyskujemy podwójnie. Możemy wyjść do [...]

[...] wyniki w sprzęcie czasem niemal dobiegają do 150, to bez sprzętu pewnie około 120 by zrobiła. Ale nadal mnie zastanawia, po co ci to. Po drugie tłumaczyłem, że mostki nie dają aż 10%. Przecież kulturysta jakiś tam, który wyciska 200, nie wyciśnie za żadne skarby 220 jak zacznie mostkować. P.S. Myślę, że procentowo koszulki kobietom dają [...]

E, Przemo i tak wie wszystko także nima strachu xD Środa 19.02 A więc kolejny dzionek tradycyjnie rozpoczęty od 5:20, potem pakowanie posiłków na cały dzień bo w domu dopiero po 20. O 7 na siłce dziś trening Push, dieta Medium Carb Push OHP r8: 85x8, 77.5x9, 70x11 Wycisk Hammer r10 187x8, 165x13x13 Floor Press Smith: 107.5x10x8x8x9 Wycisk hantle [...]

[...] sprint/trucht jeszcze trochę za wcześnie dla mnie. Tak jak już pisałem jest dużo ciekawych treningów interwałowych do wyboru (są tu w poście podwieszonym w dziennikach), dają to samo co interwały biegowe, albo i więcej PS : Wuchta mógłbyś wypowiedzieć się w moim dzienniku? Zadałem tam wczoraj pytanie do Ciebie odnośnie szejków z jajek

[...] w ogole rozpatrywac ich w kategorii legend, niech jeszcze swoje pokażą. Generalnie do listy dorzuciłbym jeszcze Belforta i Hendo, za to że po tylu latach w tym sporcie wciąż dają radę. Moje typy: nr 1 Jones, pod warunkiem że utrzyma obecną passę przez najbliższym parę lat, nr 2 Anderson Silva (nie lubie go, ale musze oddać mu co cesarskie), nr 3 [...]

[...] 1:1:1, ale pytanie teraz czy są zdrowe i nie szkodzą na %BF/ jedni pisza że nie, aczkolwiek z wieloma udokumentowaniami tego faktu sie nie spotkałem. Stosunek 1;1;1 (prawie bez paru % )dają mi produkty: Orzechy laskowe 30g Wiórki kokosowe 30g Orzechy włoskie 90g mogło by tak być ?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-03-23 23:58:00

Jestem lekko zawiedziony gdyż gdy robiłem zamówienie miałem kupić za 350 zł ale zobaczyłem że za 500 dają tanktopa, to mówię a co tam kupię na zapas trochę i koszulkę jeszcze będę miał na trening, lecz niestety się przeliczyłem bo myślałem że tą koszulkę dodają tak po prostu do paczki, a dziś się dowiedziałem że trzeba wybrać w gratisach przy [...]