co dają

Po ostatniej dyskucji na temat substancji aktywnych i nieaktywnych w stakach kreatynowych (temat miętkiego o KO). Postanowiłem porównać skład 2 staków, wypisując po kolei co dają nam dane substancje. Na tapete pójdą 2 najbardziej popularne staki CP i XP. Jeden jest bardzo popularny z powodu ceny i działania a drugi tylko z powodu działania Na [...]

[...] pomogą na bieganie -Jak to jest z robieniem brzusków, i wogule mięśniami brzucha, jak pomagają w bieganiu i wszystko co muszę o tym wiedzieć?? -Wszystko o skipach ABC co dają i takie tam, ostatnio troche zacząłem, ale nie wiem czy nie szkoda na to czasu NAPISZCIE CO MOGĘ ZMIENIĆ W MOIM SPRZĘCIE?? BUTY: Nike Zoom Victory Plus - myśle że butów [...]

[...] Po ostatniej dyskucji na temat substancji aktywnych i nieaktywnych w stakach kreatynowych (temat miętkiego o KO). Postanowiłem porównać skład 2 staków, wypisując po kolei co dają nam dane substancje. Na tapete pójdą 2 najbardziej popularne staki CP i XP. Jeden jest bardzo popularny z powodu ceny i działania a drugi tylko z powodu działania Na [...]

[...] – wyniki badań, oraz doświadczenia z własnej praktyki zawodowej – W jaki sposób dieta niskoweglowodanowa sprzyjać może redukcji tkanki tłuszczowej? – Czym są i co dają ładowania węglowodanowe? – Jak przeprowadzić ładowania węglowodanowe w praktyce? – Kto na ładowaniach może zyskać, a kto nie powinien ich stosować? 5. Dieta [...]

[...] – wyniki badań, oraz doświadczenia z własnej praktyki zawodowej - W jaki sposób dieta niskoweglowodanowa sprzyjać może redukcji tkanki tłuszczowej? - Czym są i co dają ładowania węglowodanowe? - Jak przeprowadzić ładowania węglowodanowe w praktyce? - Kto na ładowaniach może zyskać, a kto nie powinien ich stosować? 5. Dieta [...]

[...] sf. Nie będę nikogo zmuszał do tego w czym i co ma ćwiczyć, ale nie ukrywam, że jestem zwolennikiem treningów w gi. Może niektórzy po przeczytaniu tego tekstu zrozumieją co dają treningi w szmatach. U nas w klubie większość zajęć to treningi bjj. Od razu powiem, że jest to najlepsza sztuka walki jaką znam. Daje ona niezwykłe możliwości rozwoju [...]

[...] w pewnym stopniu wypełniona, resztę postaram się dopisać na dniach. Teraz czas na opisanie problemu. Więc tak, z dietą jest ciężko, bo jw mieszkam w internacie. Jem to co dają + jakieś serki wiejskie itp. W każdym bądź razie uważam na to co jem i staram się żeby nie było to bezsensowne. Teraz plan na masę, który zacząłbym stosować od [...]

[...] przytyć. Więc potrzebna mi dietka na mase. W przeliczeniu wyszło mi, iż potrzebuje około 2300kcal. Potrzebuje około 75g białka co daje około 810kcal. Około 90g tłuszczów co dają około 810kcal. Zostało około 350g węglowodanów co dają około 1200. 1200+300+810=2310 Dietka, którą ułożyłem wygląda następująco: 1. Śniadanie ( ok. 7.00 ) 1-2 kromki [...]

Witam postanowiłem zacząć robić pompki i tutaj moje pytanie : czy one coś mi dają , a jak dają to co ? Ćwiczyłem już 3 razy ( ok. 1h ) i mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu , dobrze czy źle ? ( mam 14 lat , 185 cm wzrostu ) . Ostatnio w ciągu niecałej godziny wykonałem ok.150 pompek , robiłem serie po 10 . Proszę dodarcie coś , ile robić , jak [...]

[...] Tzn. jeżeli robię przysiady na suwnicy Smitha (nie potrzeba asekuracji) to czy efekty będą takie same jakbym robił klasyczne przysiady ze sztangą? Bo mam wrażenie, że przysiady na suwnicy nie dają w pełni tego co dają przysiady ze sztangą. Tzn gorsza pompa, gorsze przyrosty? Jest ktoś kto zauważył to samo czy tylko mi się wydaje? Pozdrawiam.

[...] wartość od około450 zł do 800 zł w moim przypadku. - Nie boisz się o swoje zdrowie? - Teraz już nie. Bałem się na początku, gdy miałem jakieś 16 lat i zaczynałem brać. - Co dają ci więc sterydy? - Sterydy zmieniły moje życie, stałem się pewniejszy siebie. Nim zacząłem brać, byłem gnębionym przez rówieśników chudym chłopakiem, który musiał coś z [...]

Witam, jestem nowy (początkujacy) a mianowicie chodzi mi o rozpisanie diety co jesć by rosnac moja waga to 71 kg (chce osiagnac 80) ciągle stoje z wagą prawdopodobnie mam tyle kcali na 70 kg a chce wiecej... jest jakas kompetentna osoba która by pomogła rozpisac mi jakas dietke taka zeby szło w góre ? choci o tania zdrowa i bez zalania :D nie chce [...]

Witam, zaczne od tego, że mam 18 lat waże 101 kg, a wzrostu mam 189cm. Chodze na silownie od jakis 4 miesiecy, mam typowo silowy trening na klate na plaskiej robie 6 serii 3 pierwsze x12 potem 15/10/8, ale chce zgubic tluszcz glownie z brzucha i bokow bo tam jestem najbardziej zalany. mieszkam w internacie wiec mam tak jakby diete, gdybym zyl [...]

Może to głupie pytanie ale i tak je zadam :D, a mianowicie chodzi mi o skipy, wiem jak się je wykonuje, ale co dają poza siłą, bo jak dla mnie żeby robić siłe to moge pójść na siłke, albo nawet przysiady porobić ;]. Do tej pory je robiłem bo wiedziałem że trzeba i robią je wszyscy więc też powinienem je robić. Teraz chciałbym się dowiedzieć co tak [...]

Hej jestem ciekawa co daja te pasy fitness stosowane przez pol mojej silowni :D Co one naprawde daja? Przeciez nie zmiejsza obwodu pasa ,nie schudniesz z brzucha :D Moze nie ten dział ale widze kobiety cwicza brzuch na silowni a potem obściskuja sie pasami . Wiec po co go cwicza skoro nie chca miec tych miesni . dziwnie to wyglada :D Wiem ze [...]

[...] pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo pasztetem plus gratisowo batonik zbożowy Posiłek 3 Ryż z kefirem truskawkowym lub makaron ze śmietaną i cukrem Obiad to co dają tzn: różnie -cycki z kuraka -mielone z ziemniakami i rarytasem -ryba z frytkami -zalewajka z jajkami i kiełbaską -naleśniki plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, [...]

Witam. Od kad zaczela mi sie przygoda z silownia czesto przegladalem to forum czytajac rozne ciekawostki ale nigdy nie wtajemniczalem sie w to tak doglebnie. Ogolnie trenuje na silowni okolo 1,5 roku. Od tego czasu przytylem z 80kg do 110kg. Obecnie waze 108kg. Przez ten okres zrobilem 3 cykle na odzywkach. Obecnie chce zaczac kolejny. Ale [...]

Mam pytanko jakie dokladnie maja zadania i co dają staki przed treningowe i jakie zadania spelniaja i co daja potreningowe staki ?

[...] piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co dają czyli jakies makarony lub cos w tym stylu 22. ide spać, jem twaróg, codziennie kupuje jakis tani twarog 200g okolo i szamam na noc, zapijam malym lykiem oliwy z oliwek [...]

[...] internatu nie mam mogę sobie gotować. Piję mleko, jem twaróg z miodem do kanapek, ostatnio zacząłem jeść słonecznik czy orzechy, kanapki z masłem orzechowym oraz to co dają w stołówce w zwiększonej ilości, wydaje mi się że mam dodatni bilans kaloryczny bo (coś tam) przybrałem. Ale nie mogę sobie zrobić takiej dobrej diety więc i może tu [...]