co dają

[...] początek taki plan pociągnie, ale jak już zbudujesz podstawy to ja bym proponował włączyć do planu interwały. Ja sprawdzałem na sobie przed sezonem piłkarskim i na prawdę nie ma porównania do aerobów, zajmują mniej czasu interwały a dają zdecydowanie ostrzej popalić, a w dodatku dają lepsze efekty(bynajmniej na moim organiźmie);) Powodzenia :-)

Melduję się: wczoraj i przedwczoraj DNT Dziś siłowy MC-ok, daję radę, większe krążki dużo dają, bo nie muszę się tak nisko schylać i trzymam lepszą postawę Podciąganie-ok, idzie coraz lepiej Bic-bez emocji, ale robię +50 burpees Dalej boli bark, ciekawe, co sobie z nim zrobiłam, bo nawet jak stanik rozpinam albo zdejmuję bluzkę, to czuję, że coś z [...]

[...] z tego co zauważyłem - mam styl biegu bardzo podobny do tzw "POSE", rekomendowanego jako najmniej kontuzjogenny i najbardziej naturalny. Albo się pomyliłem i tak naprawdę biegam jak kaleka tylko tego nie widzę, albo po prostu dają znać o sobie lata spędzone na tatami, gdzie biega się na bosaka i naturalny styl jest niejako wymuszony.

[...] z tym, że nie było na niej wartości odżywczych. Wyczytałam tylko, że 88% to mięso wieprzowe a 9% mięso cielęce i jakoś tak na oko powpisywałam podejrzewając, że raczej nie dają tam najchudszych mięs. Ogólnie kupnych wędlin/ kiełbas nie jadam, ale nie wiedziałam, czy się jakieś inne mięcho nadaje do fasolki po bretońsku, więc dzisiaj złamałam tą [...]

[...] z trenerem, miał dość ciężki plan, na początku dawał radę ale później był tylko coraz bardziej zmęczony, trener ignorował jego samopoczucie bo twierdził że metody treningowe dają świetne efekty i trzeba się trochę pomęczyć. Efekt był taki, że znajomy zaliczył ogromny regres na zawodach kontrolnych a w tych głównych do których się szykował nawet [...]

[...] który nadchodzi będzie bardzo ekscytujący, bo będzie wiązał się z dużymi progresami :-D Jeśli chodzi o mnie to odnajduję się w tym konkursie. Dieta zbliżona jest bardzo do tego co jem normalnie (za wyjątkiem owoców, których wcześniej nie jadłam wcale), a treningi dają pozytywnie popalić 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-22 10:15:54

...:::Dzień 45, Czwartek, 21.10.2010 :::... Zmęczona jestem. Treningi dają mi mocno popalić. Ale żyję już myślą , że w przyszłym tygodniu będzie lżej. Gdyby nie tydzień rozładowania to nie wytrzymałabym tych treningów. Tak w ogóle to ostatnio straciłam motywację do tego wszystkiego. Mam wrażenie , że z dnia na dzień zalewa mnie co raz [...]

witam dzis blem na silce i zrobilem zalegle nogi Nogi 1.wypychanie na maszynie siedzac 1s-90kg*15 2s-120kg*10 3s-130kg*8 4s-150kg*8 2.prostowanie nog siedzac 1s60kg*12 2s-70kg*10 3s-85kg*8 4s-95kg*8 3.to samo co cwi.2 tylko ze na 2glowe 1s-40kg*8 2s-50kg*8 3s60kg*8 4s-65kg*7 4.przysiady na maszynie 1s-80kg*12 2s-100kg*8 3s-120kg*8 [...]

[...] Nie biorę żadnych spalaczy co ograniczają łaknienie a po prostu jeść mi się nie chce. W piątek poszło na ćwiczenia 5x (5min marsz, 3min trucht, 1min bieg). Kolana całkiem dają radę ale do diety dorzucam Glucosamine Plus Olimpu wg zaleceń producenta. Po pierwszym tygodniu "rozruchowym" tego całego interesu zeszło mi 2kg. Aha, staram [...]

areck co ty pier***** jak to nic nie daja !!!!!!! daja ubijaja klate wzmacniaja i daja wytrzymalosc !!

Zawsze dla mniej zaawansowanych osób zasada od ogółu do szczegółu powinna być podstawą układania planu. Głównie ze względu na bezpieczeństwo oraz zmniejszanie ryzyka kontuzji. Co do objętości - to już kwestia bardzo indywidualna. Jeśli wiesz że cały trening dasz radę zrobić z takim samym zaangażowaniem oraz w czasie treningu tych partii które są [...]

Tylko chce mi sie śmiać z napaleńców co jej dają komentarze z nr gg by odpisała Goście widzą ruchliwe zdjęcie panienki i juz myślą ze dotsną karmę

Wszystkie ćwiczenia są w porządku ale ich nie wykonuje się ot tak. Trzeba wiedzieć jak je wykonać, jak ustabilizować łopatkę i jak ustawić ramie w innym wypadku niewiele dają. Co do fizjo nie ma dobrych i tanich. Jak ktoś jest fachowcem to niestety się ceni.

Wszystkie ćwiczenia są w porządku ale ich nie wykonuje się ot tak. Trzeba wiedzieć jak je wykonać, jak ustabilizować łopatkę i jak ustawić ramie w innym wypadku niewiele dają. Co do fizjo nie ma dobrych i tanich. Jak ktoś jest fachowcem to niestety się ceni. Zgodzę się, że w przypadku takich ćwiczeń bardzo pomocne są szczegóły i poprawki [...]

coś Ty stary,tutaj to 1500 to standard. Malo gdzie daja wiecej,trzeba naprawde miec farta. Nie wiem co robic za bardzo

coś Ty stary,tutaj to 1500 to standard. Malo gdzie daja wiecej,trzeba naprawde miec farta. Nie wiem co robic za bardzo Powiem Ci, że teraz klient przyjął do pracy czterech panów z Ukrainy i nawet za 2500zł nie chcą robić.

[...] /SFD/2018/10/1/291dd78598ca4540b8092e5f13d33f45.jpg /SFD/2018/10/1/0f5f796acc6543f8a48a0fcef3eab4a4.jpg /SFD/2018/10/1/9d69a9805eae4a8186c605a7c013acec.jpg Fajna relacja, a pozwolili robić zdjęcia na prezentacji? Bo co raz częściej się spotykam, że proszą żeby nie robić zdjęć a później i tak dają prezentację %-)

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Poprawiony plan: Poniedziałek: Klata: 1. Wyciskanie hantli skos górny 12,10,10,8 2. Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8 3. Rozpiętki 3x10 4. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 Biceps: 1. Uginanie sztangi prostej 3serie po 12-10pow 2. Uuginanie sztangielek z suplinacją 3serie 12-10pow 3. Młotki hantlami 3serie po 12pow 4. Przedramiona [...]

[...] w innych - glowa w górę? Kolejne pytanie:Praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonuję stałym ciężarem,może jednak z własnych doświadczeń wiecie,że wyniki niektórych z tych ćw dają duzo lepsze rezultaty z wykorzystaniem progresji? zasadaą w każdym razie musi byc wzrost obciążeń- myslę,ze i podczas kolejnych treningów i na poszczeólnym treningu [...]