co dają

[...] juz mnie poryło... Moja natura nie obdarzyła mnie mocą i jestem słabej tuszy. Marzyłem zeby ważyc 90 kg i zrobić jakoś przeklęte łydki i mieć grubo ponad 40 w ręce ale nie dają mi.... nawet we wrzesniu gdy była ostra forma zjadłem 9kg gainera 10kg piersi , 20 puszek tunczyka, 5kg twarogu, kurnik jajek i tonę ryzu i NIC () masy i () wagi () [...]

[...] było 0,5 kg mięśni. Niestety najwidoczniej moje metody osłonowe mięśni w postaci: a) BCAA - 10 gr dziennie; b) posiłku po treningu; c) suplementacji białka na noc; nic nie dają i stąd mam do was pytanie co robię źle? co robić by nie szło tyle z mięśni bo zniechęca to w ch@# i kończą mi się pomysły. [...]

[...] sylwetkowy stosuje metodykę masarską: przednia górna ćwiartka, schaby, szynki i polędwice itp. To tak jakbyśmy dowodzili armią własnych mięśni. Jak jednostki liniowe nie dają rady przeciwnikowi, to usiłują wezwać wsparcie silniejszych jednostek (dłoń wzywa wsparcie przedramienia, przedramię wzywa bark, bark prosi o wsparcie najszerszy itd.) [...]

[...] lowerbody-siła, po 3 dniach odpoczynku, robię trening lowerbody-hipertrofia.. Identyczny układ z górą ciała. Obciążenia stosowane w dni siły lekkie nie są. Fronty z 64kg dają nieźle popalić zarówno dla core, który mam stosunkowo silny, jak i dla nóg które jakie są takie jakie są. Podobnie pistolety z 18kg czy wykroki chodzone z 64kg Trochę [...]

Dziekuje Ci bardzo kajaczek. Takie slowa daja motywacje. Dzis w koncu dostalam od meza prezent - 2 hantle (piekne) regulowane co 2,5 funta. Ciezar max 52,5 funta na 1 hantle, wiec napewno mi starczy :-D Takze wracam do treningu ;-) Wieczorem cykne fotke, co by sie pochwalic troche - a co;-) Tymczasem miska na jutro [...]

[...] Na trasie jest 6 punktów z jedzeniem + 2 z wodą, czyli średnio co 15 km mamy punkt odżywczy. Limit czasu to 33 h. Najlepsze kobitki robią trasę w 16-18 h, 24 h dają miejsce w pierwszej piętnastce. Zdecydowana większosć biegnie powyżej 30 h. Na trasie wdrapujesz się na ponad 2500 m "tylko" 6 razy:) Start mam 27.08 o 7:00 nad ranem. [...]

Nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się zrobić chociaż jedno. No najpierw to muszę zdobyć się na zrobienie samej pompki męskiej Żyrafka ale z tego co pamiętam i czytałam to laski robią też burpees bez pompek jak nie dają rady tylko padnij powstań,więc od tego możesz zacząć

[...] fan żeliwnych krągłości w dużych rozmiarach - sięgam, niczym skruszone dziecko - po 24, 28 kg. Czasami do swingów 32-36. Te cholerne przypięcia zabierają połowę mocy. Ale i dają sporo radości. Na własną rękę nie chciało mi się ich pilnować (wydawało mi się, że pilnuję). Obawiam się, że nie zrobiłbym 10K swingu z 32 kg odważnikiem w sposób [...]

[...] Pistolety poprzedzone są skromną liczbą 30 zwykłych przysiadów wykonywanych w ramach FBW. Kończę FBW i robię sobie taką mini-sesję praktyki nad umiejętnością siły. Tutaj wpadają podciągnięcia na jednej ręce (póki co z asystą), pompki na jednej ręce no i Pistolety. Te 30 przysiadów w zupełności wystarczy na dobre rozgrzanie, a samych pistoletów [...]

[...] https://youtu.be/dYa63t00RPU https://youtu.be/KGaX7CXRAF8 Ogólnie to zredukuję ciężar w S&S, bo: 1. technika jest poniżej poziomu, który mnie satysfakcjonuje 2. sesje mają doładowywać a nie osłabiać a czuję, że jednak kosztują mnie więcej niż dają (wniosek wyciągnięty z perspektywy przepracowanego okresu nie wczorajszego treningu).

[...] krótko? Jeszcze po tym ciężkie wymachy.. DZIEŃ CIĘŻKI pełną gębą! Jak miska, co tam szamasz aktualnie? Optymalnie :) przerwy między seriami zabierają ok. 3 min. Drabiny do 4 dają już w kość porządnie. Czuć przedramię, ramiona, górę pleców. Trzeba się dobrze spiąć, by weszły wszystkie powtórzenia. A z tygodnia na tydzień trzeba robić więcej [...]

[...] 20min Tak jak w wypisce - TGU progresja do obecnego maxa. W przysiadach też z maxem - mam chrapkę zmierzyć się z 2x48kg, ale jeszcze boję się zarzucać. Viking spoko - dłonie dają radę, to i ilości w miarę przyzwoite. Od rana robię podciąganie z ciężarem 8kg wg rozpiski The 3RM Fighter Pull-up Program. NIe chce mi się tego wypisywać, jakby ktoś [...]

[...] @Paatik ;-) Na prawdę czułem różnicę w rozkładzie energii do tego stopnia, że zaczynam myśleć czy w MC nie dołożyć jakiegoś ciężaru. Wiosłowanie i wykroki póki co nadal dają wycisk, ale MC zdawał się być lżejszy. Jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać w tym tygodniu i nagram może jakiś filmik cobyście zobaczyli jak z techniką zanim zacznę [...]

[...] KONCENTRAT(NIE KONSERWANT) NIE SA SZKODLIWE ZNACZY ZE UWAZAM ZE CHWALE KONSERWANTY???? "MYSLALEM ZE WEGLOWODANY DAJA ENERGIE" bardzo dobrze myślałeś! weglowodany dają energię! to fakt! NO, BRAVO, MYSLALEM ZE ZAPRZECZYSZ I POWIESZ ZE RYZ ZAWIERA KONSERWANTY I JEST BEE "STERYDY ANABOLICZNE MAJĄ ZUPELNIE INNE DZIALANIE" [...]

jakie opaski?? co one daja? jak wyglądają? możesz mi dać np linka do allegro do tego bo nie wiem co wpisać nawet xD o i rękawice tez takie na ręcę bo poprostu odciski mam straszne xd ostatnio zerwałem odcisk a co pod nim?! kolejny:D haha odcisk na odcisku:P dobra ide sie uczyc a wy mnie tu chwalcie i może ktoś rzuci linkiem o którego prosiłem:) z [...]

chodzilo mi ze niedawno 3 dni minely dopiero fotki mozesz dac w kazdym momencie - choc zanim cala 'machina redukcyjna' sie bujnie troche czasu minie i pewnie po 3 tygodniach dopiero zaczna sie jakies zmiany ps. koniec tygodnia sie zbliza przypominam o min.3 wpisach na tydzien nie wazne czy to DT czy DNT (lepiej oczywiscie z DT) w niedziele zrobi [...]

Myślę że ruchy z akcentem dają możliwość spokojnego sędziowania i to jest cała ideologia. Pojawiacie się raz w roku i macie trochę skromne rozeznanie co się dzieje w WW nie tylko w enklawie. Z drugiej strony jak zaproponujecie i przywieziecie sędziego od "oczo pląsów" ( na pewno tak myślę że organizator się zgodzi) to nawet Was popre choć nie [...]

Na nic czasu nie ma, ciągle zalatana, pół dnia na uczelni, drugie pół na siłowni, a jeszcze mnóstwo innych rzeczy do roboty, stąd wpiski wpadają, jak tylko sobie przypomnę i mam 5 min. W środę był trening pleców, wczoraj barki, a dziś pójdą wieczorem nogi. Ciężary stopniowo rosną w górę, co tydzień o ok 1-2 kg, na razie "resetu" w obciążeniach [...]

te kolana nie dają mi spokoju, już bardziej mentalnie.. co się budzę rano i jak wstaje to sila rzeczy delikatnie je poczuje no i już rozkmina jak dobrać ćwiczenia, żeby zaatakować mimo wszystko te czwórki, czy rozmiar nie poleci jak będę je trenował "na pompe" (o ile w ogóle będę w stanie), czy nie będzie gorzej jak bliżej startu zaczniemy ciąć [...]

[...] poniedziałkowego treningu czułem na wczorajszym kick-boxingu, gdzie 10 rund zadaniówek było dla mnie katorgą. Brak ruchowości stawów, ciągły zakwas i ból mięśni. Na chwilę obecną jest już lepiej, maści rozgrzewające dają rade (albo dają złudzenie). Być może dziś wypróbuje Chelsea albo Cindy. Zmieniony przez - Gohan w dniu 2017-01-11 08:38:40