co dają

[...] trenera o pokazanie ćwiczeń, które znalazłam w podwieszonym wątku. Trener stwierdził, że nie ma tam nic na biceps, mięsień motylkowy, że krew najpierw pompujemy w nogi, a zaraz po tym do góry i generalnie tak się nie robi, więc ułożył mi sam trening. No i tak sobie ćwiczę powyższe zestawy trzeci tydzień. Lekko nie jest, dają w kość :-D

[...] Jeśli innych rzeczy nie możesz już zredukować niech tak zostanie. Możesz spróbować tą dietę co proponujesz ale nijak się to ma do moich propozycji. Te Twoje propozycje dają ok.3285kcal Patrząc na moje zalecenia i zakładając 3100 kcal - podaż poszczególnych składników rozkładałaby się tak: białko-25%-775kcal-193g-2,64g/kg aktualnej wagi [...]

Gwid, dokładnie tak jak piszesz, tak robię. Nie ma nic nie zaplanowanego w tym treningu. Niedziela, to wolne wybieganie. To, że kondycja i siły dają mi możliwość biegnąc, nie zatrzymując się przez 70 minut, to chyba nic złego :) Waga spada prawidłowo, około 1kg na tydzień, więc myślę, że wszystko póki co jest ok :)

[...] ćwiczenie :) Ponoć jak rwanie nie idzie, to dobrze robić high pull z cięższym odważnikiem. Te odważniki jak ktoś patrzy z boku to powie pchi co to za trening co to za ciężary.Ale dają popalić :-)) zresztą sam wiesz co jest grane. A rwania masakrują wszystko jak leci plecy od szyi po tyłek,przedramiona. Czuje się to jak trochę się odwyknie.

07 – 10 – 2018 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g jagód goi + 50g bułki mlecznej + 50g dżemu + wingrono + marakuja + kawa + 50g ISOLATE WHEY + berberyna 400g ziemniaki + 200g polędwiczka wieprzowa w pomidorach, papryce i koprze + sałata + ALA + b6 + omega 3 + potas [...]

[...] na wiele godzin. Owsiak za to zapewnia sobie i rodzinie dość wygodne życie oraz możliwość demoralizacji młodzieży na „Woodstocku”, finansowanym z pieniędzy, jakie naiwniacy dają „na dzieci”. I o to właśnie chodzi. to z gajowego maruchy a odemnie czy trzeba być wybitną osobą żeby widzieć co sie dzieje do k***y nendzy że to rząd powinien [...]

[...] porównanie możliwe. Choć w tej pozie trochę trudniej odpowiednio wyeksponować samą kratę. Doświadczenie ze sceny fitness,treningi w odpowiednim ustawieniu się na scenie dają rezultaty-poza bardzo fajnie wykonana,odpowiednio eksponuje zalety sylwetki i rejonu talii. Widać wypracowane i w świetnej formie mięśnie brzucha -proste i skośne,niski [...]

[...] Tessmer: Programy treningowe Sheiko są bardzo ciężkie do wykonania. Uważam, że są przeznaczone dla wychowanków Borisa i używanie ich jest bezzasadne. Po pierwsze zakładają konkretny i to niekiedy dość „egzotyczny” zestaw ćwiczeń pomocniczych, które należy dobierać indywidualnie, a nie z góry planować bez korelacji z mocnymi i słabymi [...]

ale niestety siłownia na którą uczęszczam nie ma ani suwnicy, ani stojaków na przysiad. Ja też chodziłam kiedyś na taką siłownię , co nie było stojaków : ) ale uważam ,że to już jest gruba przesada , przysiady to przecież podstawa :-) Robiłam wtedy goblet squaty , też dają nieźle popalić ! :)

[...] się wyraziłem, ale miałem na myśli to, że szybciej ucieka fat i waga Polako co do Ghrp i cjc to dlatego rano, bo nie powinno się tego walić w sąsiedztwie insuliny. Peptydy dają wyrzut gh, insulina go zbija. Szczerze Adam ja też nie widzę sensu w takim podejściu Słodkiego, no chyba, że rano lecą właśnie peptydy. Wiem, że tak niektórzy jego [...]

[...] z niego zrezygnuje %-)) Dla porównania 30g jaśminowego po ugotowaniu ok 75g a 30g bassmati to ok 85g %-) DORIS - niby krótkie, ale zdecydowana większość w 4 seriach, także dają popalić %-) Właśnie, mi tez w smaku przypomina ten bassmati :-) Co do tych omletów.. Doris, nie możesz na wieczór dodawać takich zdj na fb bo miałam problemy z [...]

31.08 DZIEN 72 DNT Aktywnosc nic dodatkowego Miska: 1. omlet z preparowana kasza jaglana i malinami 2. pol wieprza %-), mix korzeniowych, wafel 3. jw. ale z ziemniakami i serem 4. omlet kasztanowy, izolat, tahini, maliny 1 918,6 kcal b 144,9 g (30,2%) w 155,8 g (32,4%) t 79,8 g (37,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, ogorek [...]

Zabieram sie za pisanie podsumowania, nie wiem jak bedzie z fotami bo jestem na wyjezdzie ale postaram sie zrobic tak zeby bylo dobrze ;-) Poki co relacja z wczoraj, ostatniego dnia treningowego. Mialam w planach jeszcze dzisiaj trenio, bo karnet jest na 24h ale nie dalam rady. Zreszta dupka i dwuglowe daja mi dzisiaj popalic, barki tez, wiec moze [...]

[...] taka ze im większym tłuściochem jesteś tym bardziej się pocisz ;-) normalnie przy 2 tabs novo nie ma jakiegoś szału z potliwością A może to też kwestia organizmu co? Przy 120kg wagi i bf pewnie ze 35% nie pociłem się tak jak teraz ;-) dodam może że 2 tabsy novo dają mi na dzień dzisiejszy ft3 7.8 przy normie do 4,2 Wg mnie głupie twierdzenie

[...] nie można ćwiczyć w ten sposób przy wszystkich ćwiczeniach bo albo jest to zbyt niebezpieczne i może doprowadzić do kontuzji albo po prostu niektóre z ćwiczeń nie nadają się do tego typu treningu. Z pewno nie radziłbym wykonywać w ten sposób martwych ciągów, przysiady też sprawiają wiele trudności zwłaszcza jeśli załadujemy sztangę [...]

jako wieloletni uzytkownik roznych narkotykow wiem co mam na mysli mowiac "narkoman". moze moja definicja rozni sie od twojej, moze jest ostrzejsza - a moze wlasnie znacznie bardziej liberalna. ale nie chce mi sie tu rozprawiac o semantyce. co do kwestii uzaleznienie - byc moze cos w tym jest, jakies niedobory serotoniny w mozgu albo [...]

Jak bedziesz w Lublinie to pokaze ci smażalnie gdzie daja taka rybke, że latem nie da sie dopchać do kasy (otwarta sezonowo smażalnia). Chyba DIBENCOZIDE zaczęło działać.. od treningu zjadłem już 4 posiłki, podkreslam, że bardzo obfite i ciagle chce mi sie jeść!! zjem i za około 1,5-2h jestem bardzo bardzo głodny, pierwszy raz mnie coś takiego [...]

[...] :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-12 15:26:17 Dzięki dziewczyny za współczucie - przyda się. Z drugiej strony - Ania i Evie przy swoich intensywnych treningach dają radę, to może i mnie się uda.Także Ania, Evi - dzięki za motywację. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-12 16:11:11 Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Jestem po treningu i powiem ze jest progres w przysiadzie i w MC,ale ten MC mnie rozbraja,chociaz bardziej daja mi popalic bicepsy przy moich podciaganiach sie na drazku(a raczej zwisach) Na silce juz zaczynaja do mnie podchodzic kobiety i pytac sie o cwiczenia,co maja robic.dzis jedna mi niby powiedziala ze schudlam,ale ja w to nie wierze bo [...]

To ja skomentuje lekarke - jedyne co lekarze robia to daja leki.......a nawet nie pomysla. ze uklad immunologiczny mozna wyciszyc. A na koncu Ci powiedza, ze tarczyce trzeba wyciac.I o to chodzi i na szczescie jestes tego swiadoma. Brawo :) Na sniadanie to nutella byla co hehehe?