co dają

[...] Tempo na początku ok, a potem powooooli, jak żółw ociężale. -> Początek treningu był ciężki, ciało jeszcze czułam po ostatniej siłce. Zobaczymy, co będzie jutro, ale plecy dają teraz o sobie znać. O nogach to nawet nie chcę myśleć. Od siebie: -> od wczorajszego popołudnia biorę kreatynkę Martunia, dziś po 1/2 dawki, czyli 3x 2 kapsy -> dziś [...]

[...] chyba wyleczyłem już w pełni kontuzje, z którymi zmagałem się od początku dziennika, choć nawet o nich nie wspominałem. W każdym razie zarówno lewe kolano i prawa noga nie dają już żadnych negatywnych objawów, co bardzo cieszy. Trening: W dalszym ciągu jest zapas, co bardzo cieszy. Wiosłowanie hantlą zrobiłem dziś z nieco mniejszym pochyleniem [...]

[...] I koło się zamyka. Generalnie to dopiero po drzemce czuję dewastację jaka się dokonała. Czuć ten trening będę jeszcze pojutrze. Barki jeszcze jakoś. Najbardziej zmęczone wydają się być plecy i brzuch. Idealnie na przeciwko siebie. Snatche, PPresy i Jerki poszły ewidentnie na liczbę powtórzeń dużym ciężarem. Jak skończyłem robić, to na zegarze [...]

Dzień dobry świecie. Wstałem dzisiaj jakby mnie cała wieś skatowała sztachetami. I wtedy przypomniało mi się, że nie było wczoraj rozciągania. Straszna lipa. Miałem je zrobić po wejściu po schodach, ale ten heroiczny czyn tak mnie wyczerpał, że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już [...]

Trochę się Conorowi nie należy, bo dają mu jak dla niego ogórów. Nikogo z TOP. To już bardziej powinien Frankie Edgar dostać walkę za pokonanie Swansona. Krótko mówiąc będzie gwałt na Conorze i w*ierdol życia. Mam nadzieję, że Aldo się postara. Nie wiem po co Conorowi takich słąbych dają, a później nagle o pas walczy bez sensu, no dobra kasy [...]

[...] co jest miejsce na inne rzeczy -Jaka jest tu rola błonnika, no bo tak: Jeśli bym dostarczył ww.prostych to bym nie miał tyle energii, ale ww.złożone nagłego skoku nie dają,czy chodzi o to że pewna ilość rodzynek załatwią tą sprawę? -RODZYNKI KRÓLEWSKIE: -ww prosty-przez co daje posiłek wygłodniałemu organizmowi(widzę brak logiki u Siebie) [...]

O teraz zauważyłem, że w piątek urwałem zdanie w połowie w podsumowaniu treningu. Pewnie chodziło o to, że mimo wszystko trening zaliczam do udanych. grzechmek, dzięki. 15 dają ostro popalić. Aylar, także dzięki. Klatka myślę, że w końcu ruszy. Zmianę treningu już po cichu planuję. Chciałbym coś co pomogłoby właśnie ruszyć klatę. Pewnie wybór [...]

Sprawa wygląda nastepująco: Zestaw: 1. Creatine Powder 500 g (Dekstroza 500 g - jest GRATIS nie kupuje tej kreatyny bo dają coś gratis, ale po co wydawać na glukoze kase a tutaj mam friko 0,5 kg wiec inwestuje w ACTIVITA) 2. Carbo Moja dieta nie jest ŻELAŹNIE PRZESTRZEGANA ... naprawdę staram sie edukować w dziale dieta/żywienie i wcielać to w [...]

[...] trening typowo siłowy, dużo wielostawów. Poleci testa w małej ilości, bold lub troche npp(np75mg eod) + tura. To powinno iść dobrze. Oczywiście będa i tacy co na mecie dają radę. Tu jest bardzo indywidualnie. Bo dużo zależy od samych treningów i jakości żarcia, ilości smalcu na sobie itd. Treningi typowo siłowe w zakresie 3-5p specjalnej [...]

[...] np rozpietki - jest to cwiczenie rozciagajace!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!CZAISZ? Nie mowilem tutaj o rozgrzewce!! NIE WIEM CO CHCESZ OD WSTEPU... Chociaż osoby posiadające ten typ sylwetki nie mają zbytnich predyspozycji, aby dopracować się imponującej muskulatury, A DLACZEGO NIE? MOZE PRZYCHODZI IM TO TRUDNIEJ ALE MOGA ROZWIJAC [...]

[...] moga powodowac klopoty zoladkowe, dlatego napoje zawsze testujemy na treningu, zeby nie bylo niespodzianek podczas prawdziwej rywalizacji. 1.) Czy one cos rzeczywiscie dają, ze ja to poczuje, czy to sranie w banie ? napoje izotonicze - uzupelniaja utracone podczas wysilku elektorlity, co jest bardzo istotne, zeby nie dopuscic do zbyt [...]

[...] chodzi o jak najlepszy wynik... aaa i nadrobić można na każdym elemencie jak zepniesz pośladki i będziesz zap... :) Co do piłek to siła się liczy ale bardziej sposób rzucania - ćwicz rzuty... powodzenia !!! Kadlubek niektóre kobiety dają radę to i Ty dasz to jest tylko 5 metrów... <lol> Zmieniony przez - pepe80 w dniu 2010-05-19 16:09:05

[...] trafia się do OP ( w tym zalicza się już 7 miesięcy szkolenia ), dopiero po tym czasie można liczyć na przeniesienie. Ogólnie o zarobkach i sposobie ich naliczania. No i dają skierowania na TWO i TSF. Ja dostałem do Legionowa na 20 listopada i to był chyba najwcześniejszy termin, niektórzy dostali na pierwszą połowę grudnia. Spotkanie trwało [...]

[...] forum to są bezmózgowcy, kryminaliści, osoby które ledwo co ukończyły gimnazjum i poszły do OCHAPU, a co lepsi do zawodówki i teraz nic nie wiedząc o ćwiczeniach i dietach dają bezpodstawne rady, przez które nabawiamy się kontuzji, a później chorujemy i musimy wydawać pieniądze na wasze suplementy i jest to obieg, w którym jedynie chodzi o to, [...]

[...] będzie najlepsze, a nie z góry narzuca Ci rozwiązanie - walka i to w twoim stylu. Jakkolwiek wydaje sie to dziwne ale na ulicy rozum/roządek i wyostrzony zmysł obserwacji dają o niebo więcej niż umiejętności. Są sytacjie kiedy musisz bo niema wyjścia walczyć ale na miły Bóg taką jeśli nie jest się gliną żołnierzem lub bramkarzem sytuacja taka [...]

[...] zielone. 3. Jesli twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kc, zaczynaj od tego bilansu. Nie ucinaj az 800kc na wstepie. Zobaczymy czy bedziesz chudnął na 3000kc, jesli nie zmniejszymy odpowiednio, ale nie az 800kc. Narazie ustaw sobie bilnas na zero i zobaczymy co bedzie po tygodniu ;) I pamietaj jak nie przyłozysz sie do diety spalacze nic nie dają :)

Moim zdaniem, jesli nie chcesz liczyc zapotrzebowania, to jedz tak jak piszesz: -ułożył bym sobie listę zdrowych produktów które dają organizmowi odpowiednie składniki odżywcze i z nich składał bym sobie posiłki lecz nie układał bym sobie ścisłych przepisów i porcji na każdy posiłek,spontanicznie robił bym sobie posiłek pamiętając o ważnych [...]

[...] jeszcze okaże się ,że jest 0,5 cm mniej niż zazwyczaj 8-) ),bo w związku z problemem - teraz lewej ręki-nie za bardzo mogę się przyłożyć do treningów. Boli przy wszystkich ćw oprócz treningu nóg i brzucha. Pamiętaj,że to jest mój 46 rok trenowania,niestety pewne negatywne dla mnie efekty dają się z tego powodu co jakiś czas odczuć.

[...] 160 kg na dwa razy(co prawda miało być 4 ale jeszcze nie wierył odpowiednio w swoje siły) Martwy ciąg straszy ludzi nawet swoją nazwą :) I rosnące ciężary też w pewnym momencie dają się odczuć w psychice. Zobaczymy-czy dalej będzie próbował moim sposobem-jeżeli tak-niedługo spokojnie zaliczy 200 kg.:) https://www.youtube.com/watch?v=kuOX7fw3fak

[...] całego ciała. Zobaczymy ,jak pójdzie regeneracja-ale pewnie tydzień dwa to potrwa. Może te przednie aktony wróca do formy,bo jest już o wiele lepiej ale jeszcze dają się negatywnie odczuć . Kolejny plan-to już będzie rasowy split-każda grupa mieśni tylko raz w tygodniu ale za to serii od licha :) Niektórzy trenujacy starszymi [...]