co dają

[...] produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie i pomaga pozbyć się z organizmu nadmiaru cholesterolu i toksyn. Powinny one zawierać go tyle, żeby wypełniał żołądek, dając uczucie sytości na wiele godzin. Warto znaleźć: - Chleb mający powyżej 2 g błonnika w kromce. Głównym składnikiem takiego pieczywa jest mąka z pełnego przemiału, czyli [...]

Wakacje... To nie fair:-D to tylko tydzien ;-) W ramach wakacji zapowiedzialam dziecieciu, ze mamy wakacje, wiec budzi ojca skoro swit, bo ja spie na wakacjach - to sie wziela i poplakala, ze ona lubi mnie budzic. Shit, a chcialam byc taka cwana, a znow sie nie wyspie. No nic, poogladam wschody na Mazurach }:-( Poza tym cialo poczulo, ze jedzie [...]

bo pierwsze zdjecia nie daja zadnej mozliwosci oceny postawy, a na ostatnich to nie jest cos co sie od razu rzuca w oczy ze zdjęcia Poszłabyś do fizjo i miala wszystkie informacje :-)) Czasami to co mialas sie przez kontuzje pogłębi bo oszczędzając któraś stronę po prostu dostajemy przykurczy, fizjo takie rzeczy od reki poprawi

Super źródłem PS jest mózg wołowy ;-) Makrela i śledzik też dają radę. Ze swojej strony jako tanie i smaczne źródło białka polecam żołądki :-D Fajne podsumowanie :-) Ale, ale :-> Przyszłam nakrzyczeć %-) DUDEK potrzebuje na wczoraj:-> listę suplementów, które wybrałeś jako swoją nagrodę w konkursie wraz z adresem do wysyłki. Szybko, szybko, bo [...]

[...] 600g, wołowina rostbef 200g, warzywa, owoce: banan 110g, morele suszone 25g, figi suszone 15g (50g węgli), śmietana 36% 30g około 4700kcal Czasami w ciągu dnia wlatuje dodatkowo jabłko czy gruszka bo nam w pracy dają, ale takich zmiennych nie wliczam, tylko co zaplanowane. Dodatkowo w weekendy leci jeden posiłek oszukany ;-D. pozdro.

[...] przekraczalna. W każdym razie można traktować to jakiś punkt wyjścia przy próbie ustalenia HRMax. Co do samego biegu- tak to na razie musi wyglądać. Z biegiem czasu tempo będzie rosło, tętno spadało. IMO dobrze właśnie na tym etapie biegać w takiej strefie komfortu. Katorżnicze biegi niewiele dają, za to odpowiednia objętość już zrobi robotę.

ano polska liga i wogóle nasza piłka nozna jest troche zagmatwana. Silne druzyny budzace strach w kraju, daja sie ogrywać przez przeciętniaków europejskich, nikt nic nie robi żeby było lepiej, bo nie wiadomo co się dzieje :> Najlepiej byłoby zmieniś zarząd PZPN b o chyba Pan Listkiewicz z koleszkami nie ma zupełnie wizji polepszenia i [...]

Przemula: czy ja musze wiecej pisac? Cwiczylem tak jak chcesz bym cwiczyl przez 6 lat! Powiem wiecej: cwiczylem jeszcze dokladniej niz ktokolwiek a treningi byly niezwykle wszechstronne! Moja waga w szczycie formy wynosila wtedy 68kg a bic 33cm. Max rzezba i troche sprawnosci. Nastepne 6 lat podroslem cwiczac >szablonowa< kulturystyke, [...]

Tez nie robie HT ani GB właśnie przez to montowanie, bo tu juz sporego obciążenia potrzeba, a jak jeszcze co serie zmieniać, to juz w ogóle}:-( swingi dają rade, akurat mam superserie z rzymską i jest pompa.

[...] %-) W piątek zrobiłam coś takiego: 1a. przysiady x 30 1b. bułgary x 20 na każdą nogę + 10min. skakanki wszystko powtórzone x3 - w sumie ok. 50min. W niedzielę tylko 30min. skakanki - i tutaj muszę przyznać, że kondycja całkiem ok - żadnej zadyszki, palpitacji serca, łydki też już dają radę. Umówiłam się z koleżanką we wtorek na siłownię :-)

Świetna sprawa :-) tez co jakiś czas gramy w Diablo i GTA, tez Borderlands lubimy. Stare gry a cały czas dają dużo zabawy. Chociaż przyznam, ze zniecierpliwością czekam kiedy wyjdzie PS5 :-p

Powoli dochodzę do siebie. Jeszcze dziś wzięłam wolne w pracy - cały weekend na kanapie z kotem i książką {{:-( nos mam kompletnie zapchany, ale krople dają radę. Robie inhalacje i mam wodę morską do nosa. Gardło najpierw bolało i miałam kluske, potem piekło i drapało i dziś jako tako już mniej tylko chrypka męczy. Temp. nie miałam, ale siły na [...]

bic teraz to dzięki wiem na co zwrócić uwagę swietnie poprawy uchtywu w MC, bo a)palce nie dają rady b) dłonie się pocą. lustra nie mam jak tam wstawic, musze wylądować na dobrej siłce, a ta bedzi eu mnie dopiero od kwietnia w miescie adzikk bo ty sie nie znasz mpkalach no właśnie a przestoje takie dlatego ze plecy juz nie dawały rady? Zmieniony [...]

cotunia ale w Polsce fobia mleczna sięgnęła paranoi i jest sterowana przez koncerny produkujące odzywki dla dzieci, trudno obrzec się temu wrażeniu nie tylko co druga matka pozbywa sie z diety polowy składników odżywczych bo "szkodzą" dziecku, ale absolutnie nie wolno dawać mleka prawdziwego przed 3 rokiem życia, tylko modyfikowane co [...]

[...] czy film wyszedł jak należy. Odmeldowuję się i ruszam kończyć ostatni dziś posiłek. Mała poranna edycja: Podobnie jak tydzień temu czuć jak z godziny na godzinę bicepsy dają silniejszy znak, że są konkretnie zmęczone. To jest takie sukcesywne narastanie DOMS w tym mięśniu. W ubiegłym tygodniu trening tez był w poniedziałek a o w miarę dobrej [...]

[...] to on osobiscie musi zrobic takie samo badanie po raz drugi jesli zrobilem je na wlasna reke. Dzieki z gory za informacje i pozdrawiam :) Badania na własną rękę nic ci nie dają. Daruj je sobie. Co do lekarzy to na Wołoskiej bywało różnie zależy od lekarza. Najwięcej problemów robi neurolog - krzywa przegroda nosowa (dużo ludzi odpada) ale [...]

[...] i na tym narazie koniec, zobaczymy co się uda osiągnąć ja już i tak jestem zadowolona, bo sporo spadło, 14 tygodniowa redukcja + 4 tygodnie offa + 3,5 tygodniowa redukcja dają w sumie 11 kg i 50 cm mniej ;) no to co tu narzekać niesamowite jest też to, że ja się mocno poddtuczyłam i moja obecna waga to mniej więcej ta, z której wychodziłam 4 [...]

[...] robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę [...]

[...] i zrobić jeszcze z nim przysiad goblet, z tym ciężarem już było ciekawie ;-) 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę [...]

[...] i zrobić jeszcze z nim przysiad goblet, z tym ciężarem już było ciekawie ;-) 6x30kg/6x32kg/6x32kg + 4x32kg + 4x32kg - ciężar miażdży, bo ciężko utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę [...]