co dają

[...] chwyt dobry i cały czas łamanie sztangi. Nie wiem w którym z tych 2 powyższych ćwiczeń, ale pamiętam, że w którymś wyszły mi oczy. Uginanie - bez zmian, po prostu dają po *upie. Bułgary - dobrze weszły i troszkę się pochyliłam. Odwodzenie i przywodzenie - progresik, ale rozbolała prawa pachwina. Wspięcia - nie dokładałam, bo w 3ciej [...]

micha wyglada calkiem niezle jak na okres "zakoszarowania"%) Ten wyraz to już trochę na wyrost zważywszy na warunki w dzisiejszych czasach. Ja to już w ogóle nie mam co narzekać, bo na kursy doskonalące raczej dają lepsze warunki.

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien

oby nie krolowa z korona8-) taki czarny humor. co do odpornosci u mnie duze dawki witaminy d3 daja rade, ale laduje po 10 tysiecy jednostek na dzien Ło. Jaka dawka. Nawet nie wiedziałam, że takie można. Albo kieliszek nalewki na noc ;-) Niby wszyscy polecają ale mam uczulenie na alkohol %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-03-09 21:20:31

[...] powtórzeń b2 ulubione ćwiczenie ale byłam już zbyt zmęczona żeby powalczyć o 60 kg w ostatniej serii c1 c2 ok ale mocno wywalczone d1 i d2 no cóż jak zwykle te małe mięśnie dają mi strasznie popalić Dont co do kiełbasy chyba poproszę tego znajomego o skład ale w smaku to jest pół mniej tłuszczu, mam obiecaną w najbliższym czasie większą dostawę [...]

[...] się do pewnych ruchów i określonego wysiłku po pewnym czasie. Kolejna sprawa w sportach walki 3 razy w tyg trening na macie a miedzy treningami, siłownia i ludzie dają rade i maja niejednokrotnie kozacką rzeźbę, a przecież na macie mięśnie tak samo pracują... Jedni wyrabiają, inni nie. Wszystko zależy od celu treningowego, diety, [...]

[...] Niektórzy tak mają, że mądrość przychodzi dopiero jak masz stan przedzawałowy po wejściu na pierwsze piętro i/lub tracisz z oczu czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie zabiło (drugi pomagał [...]

[...] mięśni bez ciężaru. Po prostu napinasz wybrany mięsień tak mocno jak tylko potrafisz i starasz się utrzymać napięcie przez założony czas. Mózg głupieje. Mechanoreceptory nie dają żadnych sygnałów o obciążeniu, a mięśnie spięte jak kamienie. I teraz jest fajne. Bierzemy kij od szczotki, butelkę po wodzie mineralnej i robimy dowolne ćwiczenie, [...]

Jestem mistrzem dydaktyki. Ale czas źle wyliczyłem i teraz mam 2h luzu. Ładny mi luz. Zaraz się pojawi piach w oczach. @Kokosik - SOG poleciał na skrzydłach. Nie ma jak porada praktyka. Gdzieś wyczytałem o sumo: "wysuń dupę do tyłu i po prostu złap gryf". No i tak robiłem. Dopiero Twoje uwagi zwróciły moją uwagę na kwestię elementarną: Jak [...]

[...] sobie flaków owszem bywa romantyczne i poświadcza zaangażowanie, ale niestety bywa też przejawem ignorancji. Długie wybiegania nie robią z człowieka superbohatera i nie dają magicznych mocy. Można żyć bez biegania. Legenda ludowa głosi, że nawet bez sportu da się żyć. =================================================================== Byłem [...]

[...] weekend zrobił 10 km poniżej godziny. 4. Biegaczu: solidny swing, clean&jerk + TGU to może być bram do sukcesu. Kto nie wierzy, niech dalej udowadnia sobie, że planki dają więcej :-D 5. TGU zaczynałbym od rutyn Jeffa Sokola (jest na FB) i Caren Smith. Oni wyznaczają linię, po której - w ciągu dwóch lat - SFG odjedzie od obecnego nurtu. Tak [...]

[...] 100 juanów, czyli jakieś 60zł. %-) (Temat podróbek to zagadnienie na osobny wpis, bo jest tu o czym opowiadać. ) Takich naciągaczy trzeba stanowczo odganiać, bo niestety nie dają spokoju, dziś jeden szedł za nami ze 100 metrów, na koniec nas jeszcze (chyba) zbluzgał. Temat języka również poruszę w innym wpisie, pewnie razem z kuchnią, tak by nie [...]

PMP biłem od pierwszego momentu kiedy sie tylko pojawiło. Był mega ANTYpimp na ta firme. I co? I jest firma non stop kilka lat. To jest zwykly under jak kazdy inny wiec opinie zawsze beda rozne. Tak samo jak osoby wbijajace. Ja tyle wbitego towaru PMP nigdy ale to nigdy sie nie zawiodlem. Ile osob wbija a nie ma pojecia co jak ma dzialac, zero [...]

Pompki na poręczach przy treningu na klate?;o fakt ze tez pracuja miesnie klatki piersiowej ale glownie tricepsy po za tym cwiczeniem mysle ze klatka w pozadku ale nie wiem ile serii i powtorzen robisz . Co do barkow i plecow mysle ze za duzo masz cwiczen przynajmniej ja robie mniej mimo ze mam spory staz treningowy. Jesli chodzi o nogi to troche [...]

donJAZYResko Mnie też ten wasz Spam przeraża... Ja tu nie pasuje, bo jakoś Honor mi nie pozwala, żeby iść na łatwiznę co do Sog'ów... Bawcie się chłopaki... jak ktoś jeszcze tutaj myśli że spam jest dla sogów to .. a co one daja ? gowno za przeproszeniem, jak Ciebie podniecaja to super, mi radości nie przynoszą {

[...] najedzona choć czasami mam ssanie, że całą lodówkę bym wchłonęła i było by mi mało. 2x w nocy obudził mnie głód i głośne burczenie w brzuchu %-) - treningi są krótkie i dają popalić - konieczne są masaże i porządne rozciąganie bo bez tego chodziłabym z wiecznym skurczem w tyłku i dwójkach. - wielkich zakwasów nie mam ale czuję, że ćwiczyłam. [...]

biceps+brzuch nachwyt sztanga (15/14kg 15/14kg) 12/18kg 10/22kg w miare poszlo, doloze ze 2kg podchwyt wasko 10/24kg 10/24kg 8/28kg 8/28kg ojj ciezko...sam nie wiem czy dokladac, w sumie poszedl komplet.. uginanie rak z hantlami podchwytem 15/10kg 12/12kg 10/14kg 8/16kg ojj ciezko, chwile lapanie oddechu, zostaje ciezar bo szlo oporowo [...]

klatka hantle plasko (jeden hantel) (15/12kg 15/12kg)10/26kg 8/30kg 6/34kg komplet !! skos gora sztanga 10/57kg 10/57kg 8/63kg 8/63kg komplet !! skos dol sztanga 10/57kg 8/63kg 6/69kg 4/75kg komplet !! *przenosy 3s 10/30kg komplet *rozpietki (jeden hantel) 2s 15/12kg komplet po treningu bylem w stanie zrobic 2,5 pompki xD przerwy od [...]

cisza tu taka.....no wiec na poczatek zyje, ale rusze z tym dziennikiem jak i znowym baardzo przemyslanym planem dopiero w czerwcu.. co takto, nic nie macham, mam treningi typu obrona w parterze etc, na prawde daja mi w kosc...chyba troszke zmalalem ale na pewno sily nie trace a wrecz na +...coz dalej sen z powiek sciagaja mi matury...po maturach [...]

[...] treningu core MC fajnie na to 95kg sie połasiłem bo na zmiane z typkiem robiłem i on miał 95 i nie chciało mi sie zmieniac co serie Uginanie dobrze Negatywy na drążku dają w kość ale zrobione i znowu każdy negatyw trwał 5-7s Wiosło sztangą na mniejszym ciężarze skupienie na tym zeby nie szarpac ale mimo to nie weszło jak nalezy we wtorek [...]