Suplementy - głupota na własne życzenie...

postanowiłem tu wkleić swój post z innego tematu, może ktoś podyskutuje, czy mam rację? a może jestem w błędzie?

moim zdaniem na poziomie amatorskim wszelkie odżywki i suplementy to kasa w błoto.
no ale dodam też, że sam je kupuję. głupota

dlaczego to robię? sam nie wiem, może uwierzyłem w reklamy, może mi tam nawet coś przybywa w obwodach (ale to ciężko udowodnić). a może dlatego, że czytam to forum i gazetki sportowe gdzie roi się od reklam suplementów.

wiem natomiast jedno - jak mam w domu odżywki i je dokładam do diety to dzięki temu mam większą determinację do treningów i trzymania właściwej diety. dzięki odżywkom pewno jestem (będę) zdrowszy bo stosując je nie piję alkoholu, nie palę, więcej ćwiczę, więcej śpię i w ogóle bardziej o siebie dbam. po prostu jak już kupiłem te "wspomagacze" to staram się wycisnąć z nich jak najwięcej, chociaż mam pełną świadomość, że te odżywki są mi do niczego nie potrzebne.

białko - może jedząc codziennie ostrowię coś tam mi przybędzie suchej masy, ale czy aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo...

gainery to głupota, bo porcja gainera kosztuje ok.3-7zł, a za to można kupić 3-4 banany, jogurt, soczek - nikt mi nie powie, że gainer jest od tego zdrowszy. oczywiście sam też żrę gainera po treningu. głupota

kreatyna - pewno działa, wszyscy piszą, że to jedyny suplement który coś tam pomoże. może i tak. na razie nie wiem, bo nie stosowałem. niebawem zacznę łykać to się sam przekonam, chociaż nadal nie będę miał pewności czy ewentualne przyrostu będą od krety, bo podczas stosowania mam zamiar mieć wszystko zapięte na ostatni guzik (dieta, treningi, odpoczynek). pewno po cyklu będę latał i gadał jaki to cudowny środek, a może to będzie zasługa reżymu który sobie narzuciłem w cyklu?

"witaminy to największe oszustwo współczesnej cywilizacji" - to już wyświechtany slogan. zdaję sobie sprawę, że większość tego co napisane na opakowaniu przelatuje przeze mnie prawie w całości i ląduje w kiblu. większość o tym wie i nadal stosuje. ja też

omega-3 w tabletkach - totalna głupota, to samo dostarczamy w odpowiednim żarciu (oliwa, olej rzepakowy bezerukowy, ryby i inne). naiwniak ze mnie

minerały - osławione zma - podobno się lepiej śpi. śmiech na sali. mi bez tego się dobrze śpi. jedząc zdrowe żarcie w/g ustalonej diety, cynku i magnezu dostarczam kilka razy więcej niż dzienne zapotrzebowanie, a jednak kusi mnie żeby se łyknąć zincas+filomag. głupota ludzka nie zna granic.

podsumowanie:
stosujemy suple bo jesteśmy wyjątkowymi naiwniakami i dajemy się nabierać na (tu trzeba uczciwie przyznać) profesjonalny marketing. i to jest moje spostrzeżenie. na poziomie amatorskim, gdzie zależy nam na dobrym wyglądzie, zdrowiu, samopoczuciu, suple to kasa w błoto.

dla mnie kasa na odżywki nie stanowi problemu, ale jakbym miał se od ust odejmować, żeby se kupić wiadro gainera, albo pracować pół wakacji, żeby zrobić cykl na stackach to musiałbym być wyjątkowym leszczem.

cały ten mój wywód nie dotyczy zawodowców, bo na ten temat nie mam zielonego pojęcia. ale jak ktoś sądzi, że super napakowani kolesie z reklam osiągnęli to na tym właśnie reklamowanym przez nich specyfiku to już jest leszcze nad leszczami.

...trochę zastanawiające jakby mialy te suple działać az tak pozytywnie a inne potencjalnie lepsze jakos umykaja twojej uwadze.
kreatyna jest supelem samym w sobie bezkonkurencyjnym w swym dzialaniu i uniwersalności, jednakże aa pq niczym nie imponuje, białka serwatkowe maja swoją "moc" ale jest ona w pewnym sensie b. relatywna i pewnej mierze zastepowalna...

Jedni używają supli i odżywek bo są nakręceni reklamami itd. i rzeczywiście wyrzucają kupe forsy w błoto. Ale są też tacy, nawet na poziomie amatorskim, którzy doskonale wiedzą jakie środki warto używa, jak je stosować i co one dają . Jeżeli ktoś bierze białko bo myśli, że dzięki temu urośnie mu biceps to już jego problem. Ja biorę białko bo wiem, że swoją dietą nie jestem w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania na nie i doskonale zdaję sobie sprawę, że to nie od samego białka rosną mi bicepsy.

Dokładnie, co Twoje to w głowie a nie w mięśniach hehe i żeby pobudzić je do pracy trzeba ruszyć dyńką

Jest taki filozof Mikołaj Devila, który powiedział, że ludzie o wiele częściej waliliby się młotkiem w palec, gdyby ból występował dopiero po roku. To samo się tyczy Twoich spostrzeżeń. Gdybyś nie brał tych wszystkich witamin, minerałów czy omega 3, gdybyś przestał dostarczać właściwe ilości składników odżywczych a przy tym intensywnie ćwiczył, po kilku latach przekonałbyś się jakie mają one znaczenie. Intensywne uprawianie sportów zwiększa zapotrzebowanie na te składniki. Jeśli ich nie dostarczysz, organizm - cwana bestia - zacznie zżerać sam siebie.
Ćwicząc oczekujesz spektakularnych efektów najlepiej od razu. Nie uwzględniasz skutków długoterminowch. Jeżeli np siłę i odporność rozłożysz na rok, będzie Ci się wydawało, że nie ma żadnych zmian - stąd Twoje wnioski. Inaczej byś mówił, gdybyś jednak był "mądry" i nie brałbyś tych wszystkich supli. Wróciłbyś na forum z pytaniem: "co mam zrobić, bo jestem chory, chudy i zmęczony"
Inna sprawa, że zgadzam się w 100% z tym, że białko a tym bardziej węgle w znacznym stopniu można i należy dostarczać w normalnej diecie

kopt - oczywiście 100% racji.

ale po roku byłbym zmęczony, chudy i wycieńczony nie po odstawieniu supli, a po odstawieniu żarcia , czyli olaniu zbilansowanej diety.

ja po prostu sądzę, że znacznie przeceniamy możliwości suplementów. no bo co się takiego stanie jeśli nie będziemy pić białka na noc, albo przestaniemy pić carbo po treningu lub gainera między posiłkami? zapewne nasz organizm coś tam zauważy, ale czy twierdzisz, że po odstawieniu tych preparatów nagle moje mięśnie zaczną znikać? komuś pewno w łapie spadnie z 39cm na 38,3cm...
mi się wydaje, że dopóki dużo i zdrowo jemy, dostarczając odpowiednio dużo kalorii to nic się z mięśniami nie stanie.
ważna jest cierpliwość i jedzenie, a raczej dużo jedzenia i dużo cierpliwości. drogą na skróty na pewno nie jest suplementacja bo ta tu nic nie zdziała. suple może i pomagają, ale ja myślę że ich zaletą jest raczej to że nie przeszkadzają i w moim wypadku bardziej determinują w dążeniu do celu.
oczywiście wszystko to na poziomie amatorskim, nie interesują mnie strongmeni i kulturyści (na nich miło popatrzeć, ale czy chcielibyśmy wyglądać tak jak oni...?)

co by nie pisać to nie da się na legalnych środkach (np. ze sklepów odżywkowych) zrobić z siebie pudziana albo arnolda.

dobra, idę wypić gainerka teraz i zaraz wracam

białko - może jedząc codziennie ostrowię coś tam mi przybędzie suchej masy, ale czy aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo...

sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka

Wiec jezeli sie wie po co sie kupuje odzywki to napewno nie jest to kasa wyrzucona w bloto

Sprawa suplementow , wiele z nich napewno dziala np kreatyna boostery NO , wiadomo jest tez wiele ktore poza swietna reklama niewiele daja

Jezeli ktos ma siano , ktos sie tym fascynuje , i woli wydac kase na cykl niz na za***anie sie w trupa co tydzien z kumplami , to czemu nie?

Idac tym tokiem rozumowania , moge stwierdzic iz kazda kasa przeznaczona na swoje hobby zostaje wyrzucona w bloto

Oczywiscie masz racje w tym , ze wiekszosc z nas i tak przesadza z ta wiara w "moc supli"

Marslaw, czytaj ze zrozumieniem Napisałem: zgadzam się w 100% z tym, że białko a tym bardziej węgle w znacznym stopniu można i należy dostarczać w normalnej diecie
Suple nie są do zastępowania żarcia tylko do uzupełniania żarcia i ułatwiania życia. Gainer jest po to, żeby zastąpić posiłek kiedy nie masz czasu, ochoty bądź możliwości zrobić normalny. Białko jest po to, żeby je uzupełnić, gdy okaże się, że Ci go zabrakło w posiłku itp itd.
Rzecz w tym, że czasem trudno jest utrzymywać super dietę, w której dostarczysz idealne proporcje składników. Odżywki, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe pomagają Ci rozwiązać ten problem (zwłaszcza np na redukcji). Wspomniane przez Pitta "dopalacze" potrafią zaś przynieść całkiem spore efekty w krótkim czasie. Po prostu suple mają sens jak się je bierze z głową. Jeżeli się je pożera traktując je jako wspaniałe panaceum na wszelkie problemy, to oczywiście jest to czysta głupota.
Piszę to przede wszystkim jako przestrogę, bo Twój art może sugerować, że witaminy, omega 3 itp to g****. Jest to błędne i szkodliwe myślenie.

"sorry ale jak pisze takie cos , to widac ze pojecia bladego nie masz co mowisz. Bialko to jest zwykle uzupelnienie diety , nie trzeba nawet cwiczyc na silowni zeby pic gainery czy bialka , jak ktos nie ma czasu w pracy nawet na zwykly posilek to zawsze moze sobie wypic takiego szejka"

no przecież zdaję sobie doskonale z tego sprawę, że po białku nie ma przyrostów, nie w tym jest rzecz. czytaj mnie ze zrozumieniem.

czy wiesz ile można kupić jajek za np. tak tu polecane bx prolongatum? za 152zł (prolongatum 2300g w sfd) możemy kupić ok. 400-450 jajek średniej wielkości (M lub L) co stanowi ok. 23-26 kg (kilogramów) jajek. nawet jak wyrzucisz wszystkie żółtka to i tak ci zostanie pewno ponad 10kg samego białka, które jest uznawane za jedno z najlepiej przyswajalnych źródeł białka.
dlaczego wobec tego nie żremy tego białka skoro jest ono na pewno lepsze i zdrowsze niż jakiekolwiek białko z odżywki? bo wierzymy w cudowną moc suplementu i sami sobie dodajemy do tego ideologię.
jajko to tylko przykład. jak chcesz to mogę też rozpisać całkowitą nieopłacalność gainera a tym bardziej carbo.

białko - może jedząc codziennie ostrowię coś tam mi przybędzie suchej masy, ale czy aby na pewno? nikt nie potrafi na to odpowiedzieć. pewno przy suplementacji ostrowią przybędzie mi po 1cm w łapie, w ciągu x miesięcy. naiwny jestem bardzo...

przeczytalem wyraznie

Marslaw właśnie zaczynasz lawirować próbując wykazać, że teza, którą podałeś znaczy zupełnie co innego. Sęk w tym, że każdy może przeczytać co wyżej napisałeś, więc takie zabiegi nie mają sensu
Ustalmy raz na zawsze: NIKT TU NIE MÓWI, ŻE ODŻYWKA BIAŁKOWA JEST LEPSZA OD JAJEK, CARBO LEPSZE OD RYŻU A GAINER LEPSZY OD POSIŁKU
Chcesz to weź sobie sześciopak jajek do szkoły lub do pracy, wtranżol to na surowo (ze względu na brak czasu i możliwości na przygotowanie posiłku). Jak wrócisz z odciskami na tyłku od siedzenia na kiblu to pogadamy o przyswajalności.
Nie naciągaj też kwestii cenowych. Kilogram ostrowi kosztuje ok 30 złotych

>Gdybyś nie brał tych wszystkich witamin, minerałów czy omega 3, gdybyś >przestał dostarczać właściwe ilości składników odżywczych a przy tym >intensywnie ćwiczył, po kilku latach przekonałbyś się jakie mają one >znaczenie. Intensywne uprawianie sportów zwiększa zapotrzebowanie na te >składniki. Jeśli ich nie dostarczysz, organizm - cwana bestia - zacznie >zżerać sam siebie.
>Ćwicząc oczekujesz spektakularnych efektów najlepiej od razu. Nie >uwzględniasz skutków długoterminowch. Jeżeli np siłę i odporność >rozłożysz na rok, będzie Ci się wydawało, że nie ma żadnych zmian - stąd >Twoje wnioski. Inaczej byś mówił, gdybyś jednak był "mądry" i nie >brałbyś tych wszystkich supli. Wróciłbyś na forum z pytaniem: "co mam >zrobić, bo jestem chory, chudy i zmęczony"

otóż np ja nie biorę ani nie brałem (poza tym jak byłem dzieckiem i mama mi wcisnęła) żadnych witamin minerałów czy 'omega 3' w sztucznej postaci (ani innych suplementó)w. mam 27 lat a ćwicze od ok ośmiu , z formy jestem naprawde zadowolony ,broń Boże nie jestem chory i zmęczony ('chudy' być może - BMI nieco ponad 25 - 193/94). Dodam że ćwicze dzień w dzień i treningi , w porównaniu do tego co widzę u innych ćwiczących naprawdę nie są w żadnej mierze ulgowe.

sens suplementacji widzę u sportowców którzy mają 2-3 treningi dziennie. u siebie takiej potrzeby po prostu nie czuję (mój trening to ok 20min rozciągania codziennie i albo 50-60min tr siłowy albo 60min ostre aeroby)
Pewnie przydadzą się też ćwiczącym którzy liczą właśnie na te 'spektakularne' szybkie efekty - pytanie czy te efekty będą trwałe

jest dużo substancji które mają rzekomo wspomagać nasz organizm, a w rzeczywistości przyjmowane z zewnątrz , w dużych dawkach , przyczyniają się do tego że organizm przestaje sam je wytwarzać w tej ilości co wcześniej. wyizolowane w laboratoriach koncentraty , których nigdy nie spotkalibyśmy w takiej dawce w pożywieniu, obciążają wątrobę/nerki które również nie są przygotowane na taką dawkę. badania wykazują że witaminy podawane w postaci syntetycznej są wielokrotnie gorzej przyswajane niż w w formie naturalnej, w żywności .

generalnie jestem zatwardziałym przeciwnikiem supli wszelkiego rodzaju, z satysfakcją czytam sobie co jakiś czas jak okazuje się iż kolejny wynalazek po kilkumiesięcznym szturmie na sklepy z odżywkami okazuje się w jakimś niezależnym badaniu bujdą na resorach .rozumiem że biorą je ludzie którym za to płacą , ale reszta ? - tego nie zrozumiem